5 алібі, які заважають стійко худнути - так ви обманюєте себе Plantpower
Ми всі так хотіли б жити здоровіше і, можливо, бути трохи стрункішими, не роблячи багато чого. Зміна власних звичок, засвоєних роками чи десятиліттями, є виснажливим процесом, якого ми хотіли б уникнути. І так багато людей постійно губляться Алібі, які дають їм чисте сумління без необхідності змінювати свої звички. Харчова промисловість також робить все, щоб обдурити себе нібито здоровими продуктами та брехливими обіцянками. Але прочитайте самі:
1. Ви тримаєтесь ярлика
Харчові філософії зараз - десяток: низький вуглевод, високий вуглевод, палео, кето, безглютеновий, Rawtill4 та багато інших. Зрештою, це завжди приблизно певні правила, деякі з яких, безумовно, можуть спочатку надати підтримку в харчових джунглях.
Але жодна з філософій харчування автоматично не є здоровою. Якщо ми вимкнемо наш здоровий глузд, переслідуючи якусь із філософій, це може швидко змусити нас обдурити себе.
Яке значення для здоров’я для мене насправді має безглютеновий пиріг у порівнянні зі звичайним? Що мені корисного їсти шоколад з низьким вмістом вуглеводів? І я також не беру звідси веганську дієту. Чи справді це допоможе мені схуднути, замінивши гавайську піцу веганською? Так, наші Наразі ваше сумління може бути заспокоєне, тому що ми дотримувались етикетки. Але це не допомагає нам при здоровій і стійкій втраті ваги.
2. Ви хочете компенсувати свій раціон фізичними вправами
Спорт і фізичні вправи, звичайно, важливі для загального добробуту, а також для досягнення ідеальної ваги та профілактики захворювань.
Але один Нездорову дієту не можна компенсувати кардіотренуванням або силовими одиницями. Я не хочу сказати, що в здоровій дієті немає місця для вишуканих страв. Але виправдовувати гамбургери та морозиво тим, що ви вже бігали, не зовсім корисно. Не лише тому, що це зменшує або навіть руйнує наш успіх, але й тому, що ми тоді не зосереджуємося на своєму здоров’ї. Чому спортсмен і Спортсмени Ви можете прочитати стільки зі здорової веганської дієти в цьому дописі.
3. Ви довіряєте передбачуваним суперпродуктам та псевдо здоровим продуктам
Однією з найбільших підводних каменів на шляху до здорового харчування та схуднення є продукти, які нам дають обіцяю бути ой такий здоровий. З одного боку, це продукти, які продаються нам як суперпродукти, такі як кокосова олія, насіння чіа, ягоди годжі та Ко. Але яка користь від ягід годжі у мюслі, в іншому випадку повному доданого цукру та підсилювачів смаку?
Не помиліться - ви можете використовувати ці продукти, щоб внести різноманітність у свій раціон. Але не лише тому, що вони мають бути здоровими та “збалансувати” менш корисну їжу за допомогою своїх чарівних наддержав.
Деякі належать так само Вітамінні препарати, білкові мюслі, білкові батончики, дієтичні безалкогольні напої і багато іншого. у цій категорії. Завдяки хорошим маркетинговим стратегіям вони сприймаються нами як здорові - з одними більше, з іншими менш очевидними. Ідеальне алібі для нас, щоб просто продовжувати, як і раніше.
4. Ви покладаєтесь на цукрозамінники
Цукрозамінники також належать до останньої категорії, але про них слід згадувати окремо через їх поширені помилки. Я думаю, що всі ми знаємо, що промисловий цукор шкідливий для нашого здоров’я та нашого тіла, про який мріємо. Але щоб не довелося занадто сильно змінюватися, ми шукаємо стратегії, щоб все-таки мати можливість їсти морозиво, тістечка, печиво тощо.. Замінні продукти у вигляді натуральних альтернатив, замінників цукру та підсолоджувачів стають в нагоді, і галузь природно приймає наші гроші поцілунком у руку.
Переосмислення споживання цукру для багатьох має великий сенс. Але якщо це означає його лише замінювати медом, еритритом або подібним, ми насправді не робимо собі нічого доброго. Ефект різних альтернатив цукру до кінця не вивчений, але багатьох із них підозрюють у тому, що вони наші Тільки ще більше стимулюйте бажання солодкого або навіть є канцерогенними. Тож обмежитись замінниками та альтернативами цукру є не що інше, як приємне алібі.
5. Ви дивитесь лише на калорії
Підрахунок калорій дає нам це передбачуваний контроль про нашу дієту та успіх у зниженні ваги. І це також справедливо в теорії, що схуднути можна лише з дефіцитом калорій. Але порахуйте його калорії, не дивлячись на це Якість калорій Метання - це далеко не здорове харчування, і це може стати на заваді нашому «тілу мрії», незважаючи на всю дисципліну.
Тому що калорія - це не просто калорія. Людський організм настільки складний, що калорії та інші речовини, з якими вони засвоюються, мають абсолютно різний вплив на наш обмін речовин, кислотно-лужний баланс, нашу кишкову флору тощо.
Круасан з варенням може містити стільки калорій, скільки пшоняна каша зі свіжими фруктами. Але це має абсолютно різний вплив на весь наш організм. З багатьох цих причин підрахунок калорій - це не більше, ніж привід продовжувати їсти все.
Більше немає алібі!
Ви опинилися в одному з алібі? Це не доречно і цілком нормально. Особисто я ховався за кожним із цих алібі, і багато моїх клієнтів вже давно обговорюють свої харчові звички. Як би ми не хотіли мати життя, в якому ми можемо стати стрункими та здоровими, не змінюючи своїх звичок - Передбачувані там скорочення, як правило, лише створюють нам більше проблем і, безумовно, не така хороша вага, яку ми можемо підтримувати.
Змінюйте свій раціон протягом довгого часу
Якщо ви готові змінити свої звички в довгостроковій перспективі, зробити щось для свого здоров’я і водночас стати стрункішою, киньте виклик своїм зараз індивідуальні консультації з питань харчування в Інтернеті зі мною. Разом ми приведемо вас у найкращу форму із повноцінним харчуванням!