5 асан для твердих м’язів та збалансованого дихання

Незалежно від вашого рівня, йога може бути неймовірним інструментом для всіх. Якщо ви ніколи не пробували йогу або, можливо, ви вже знайомі з цією концепцією, я рекомендую кілька асан, які розтягнуть ваші м’язи та спину.

асан

Працюючи зі спортсменами, особливо зі спортсменами, що бігають, я, як правило, зосереджуюся на позиціях, які послаблюють мої зап’ястя та стегна. Ось асани, які допомагають відкрити ці зони та багато іншого.

Пухова собака.

Одне з найвідоміших положень, яке чудово підходить для випрямлення спини, відкриття плечей і грудей і чудово працює з м’язами ніг.

Широка нога вперед.

Низький випад.

Поза півмісяця.

Поза лука.

Удачі, але я рекомендую багато турботи та уваги в цих асанах, якщо у вас немає необхідної підготовки, перед цими асанами вам потрібно зігрітися.