5 брехні, які блокують вашу втрату ваги - новини про дієтологію
Калорії вимірюють енергію, яку забезпечує їжа, вони були розраховані в лабораторії, але в кінцевому підсумку досить вигадливі, оскільки кожен кишечник отримає більшу чи меншу користь від калорій кожної їжі, яку ми їмо, іншими словами, ми не всі виводимо однакові калорії з 'однакова їжа ...
З іншого боку, у нашому раціоні важливо, щоб забезпечити наш організм необхідними йому харчовими елементами в достатній кількості та в потрібний час. Ці елементи харчування не всі забезпечують калорії, але вони повинні бути присутніми, я маю на увазі вітаміни та мінерали.
Знову ж таки, не всі ми маємо однакові харчові потреби, тому дуже важливо персоналізувати наш раціон
2/Вам потрібно страждати, щоб схуднути
Але чому життя мусить страждати? Я страждаю від своєї зайвої ваги, і мені доводиться страждати, щоб залишити її. І страждаю, щоб підтримувати вагу, яка мені так підходить .
Неможливо! Наше тіло не любить страждань.
Я вважаю за краще шукати поєднання дієти для задоволення, яка була б адаптована до ваших потреб, щоб досягти вашої ідеальної ваги
3/Ви просто повинні позбавити себе
І як не дивно, це те, що ви віддаєте перевагу їжі, яку ви пропонуєте позбавити себе ... але замість того, щоб з'їдати квадрат шоколаду щодня, ви зламаєте і з'їсте всю плитку в кінці тижня !
Ні, жертви не приводять ні до чого доброго. Ви можете їсти все, але не в будь-який час, ось рішення
4/Я вже все пробував ... Я вже не вірю в це
Мені це здається дещо перебільшеним ... Ви, звичайно, перепробували безліч програм схуднення, але ще не знайшли підходу, який підходить саме вам, щоб знайти спокій їжі, що поєднує ваше задоволення та вашу ідеальну вагу
5/Я знаю, що робити, але не можу
Тож те, що, на вашу думку, вам слід зробити, не є правильним рішенням для вас, або, можливо, вам доведеться піти іншим шляхом, щоб туди дістатися.
Дійсно, зайві кілограми є глобальною проблемою, яка є другорядною після страждань у вашому тілі, яке не годувалося так, як потрібно
Вірджині Бейлз, дієтолог-дієтолог у Парижі 17-го, повідомляє вам:
Оскільки ми всі унікальні, наш раціон харчування унікальний для задоволення потреб нашого організму,
Тому мені здається важливим навчитися повертатися до основної потреби: слухати повідомлення нашого тіла, щоб їсти те, що нам потрібно,
Ось чому я вважаю, що єдиним ефективним та стійким підходом до схуднення є персоналізація дієтичних порад.
Це те, що я можу зробити, і цим пропоную поділитися з вами !