5 цікавих речей, які спалюють більше калорій, ніж біг підтюпцем
Схуднути, ніколи не одягаючи спортивне взуття!
Той, хто хоче успішно схуднути, повинен займатися видами спорту на витривалість. Найкраще бігати по кілька кілометрів на тиждень або гойдатися на спінінгу годинами. Речі, не зовсім кричущі ура, просто думка про них. Навпаки. При думці про ці енергозберігаючі заходи мотивація остаточно схуднути на кілька кілограмів зникає швидше, ніж можна сказати "спорт".
Але зараз є рішення. Дослідники виявили, що є, звичайно, речі, які спалюють калорії так само, як біг. І вони не можуть бути приємнішими:
купатися
Пані, наповніть свої ванни! Дослідження британських вчених з Університету Лафборо порівняло дві групи досліджуваних при дослідженні діабету 2. Поки перша група їхала на велосипедах протягом години, інша половина учасників повинна прийняти гарячу ванну при 104 градусах. Дослідники дійшли до дивного висновку, що гаряча ванна цілком еквівалентна 30-хвилинній ходьбі, спалюючи в середньому 140 калорій. Що є більш спокійним способом спалити калорії?
Метушка
У цьому світі є два типи людей. Ті, хто відпочиває в собі і робить кожен крок обережно і повільно, і той, хто постійно відчуває потребу возитися хоча б з однією частиною свого тіла і для кого це ніколи не може йти досить швидко. Ви знаєте, про що я кажу, правда? Ступні ступні, коли ви сидите, або ви вередуєте ручку, чекаючи чогось. Те, що дратує інших, є справжньою перевагою. Численні дослідження показали, що постійне непосида спалює в 10 разів більше калорій, ніж сидіти на місці. Дослідження 2005 р. Навіть виявило, що ти можеш піти цим шляхом 350 калорій може згоріти протягом дня.
Пийте зелений чай
Дослідники виявили, що вживання декількох чашок зеленого чаю на день надзвичайно впливає на відсоток жиру в організмі. Одне дослідження показало, що ті, хто випиває кілька чашок зеленого чаю протягом дня, спалюють на 183 калорії більше, ніж інші. Експерти пояснюють це явище акцентуванням уваги на поліфенолах у зеленому чаї. Вони містять антиоксиданти, які допомагають організму спалювати жир.
піт
Подібно до гарячої ванни, відвідування сауни або інфрачервоної ванни також буквально розтоплює калорії. Спа-центр у Нью-Йорку навіть рекламує це, що 45 хвилин нічого не роблячи в інфрачервоній сауні спалюють стільки калорій, скільки пробіжок три-чотири кілометри - а саме 200-600 калорій.
Прибирати квартиру
Звичайно, це не найспокійніший, але все-таки найпрактичніший спосіб спалити калорії. Пропилососьте, спорожніть посудомийну машину, протріть ванну. Завдання, які не приносять задоволення, але при цьому спалюють багато калорій і які також дають прямий результат: чиста квартира. Очищення кожної поверхні у ванній протягом 35 хвилин має той самий ефект, що і проведення такої ж кількості часу на біговій доріжці. 100 калорій швидко спалюються.