5 дієтичних продуктів, що товстять - доза для здоров’я

У нас є багато прийомів, порад та рецептів, що сприяють схудненню. Але ці стратегії часто не працюють. Насправді певна дієтична їжа може зробити нас товстими, не усвідомлюючи цього.

Багато людей постійно шукають нові способи схуднення. Нам не бракує прийомів, порад та рецептів, які теоретично повинні допомогти нам спалити зайві кілограми або зберегти поточну вагу. Але вони не завжди працюють. На жаль, є дієтичні продукти, які роблять нас товстими, не усвідомлюючи цього.

Продукти, яких нам слід уникати будь-якою ціною, - це печиво, цукерки, продукти з високим вмістом жиру та шоколадні праліне. Люди, які споживають їх щодня, мають підвищений ризик ожиріння. Проблема полягає в тому, що багато продуктів харчування, які вважаються дієтичними, насправді підтримують збільшення ваги.

У сьогоднішній статті ми представляємо п’ять, здавалося б, дієтичних продуктів, від яких товстіє.

Здорові дієти для схуднення

Що стосується схуднення, то перше, що вам потрібно зробити, це виключити з раціону джерела перероблених жирів, десертів, безалкогольних напоїв та солодощів. Натомість вибирайте здорову їжу.

Але їжа, яка вважається здоровою, не завжди така. Деякі з них завдають стільки шкоди, скільки біле борошно або цукор.

Дієтолог Амелія Вінслоу розповідає у своєму блозі про ті продукти, які традиційно вважалися союзниками в боротьбі із зайвими кілограмами, але які насправді мають зворотний ефект. Всі ці продукти є фальшивими друзями дієт.

Основна дієтична їжа, яка робить вас товстим

1. Дієтичні напої

Дослідники підозрюють, що коли ми їмо або п’ємо щось солодке, наш організм очікує отримати дозу калорій. Якщо солодкі напої, які ми вживаємо, не містять калорій, реакція організму полягає в уповільненні обміну речовин. Таким чином, організм блокує спалювання жиру.

Що слід їсти замість дієтичних напоїв? Найкращий варіант - це вода. Ви також можете насолоджуватися холодними чаями без цукру, лимонної води або інших корисних настоїв.

2. Знежирене харчування

Дослідження показують, що люди, які купують нежирну їжу, зазвичай їдять на 30% більше, ніж зазвичай. Тому ці продукти не допомагають їм схуднути, оскільки вони переїдають.

З цієї причини важливо ретельно стежити за порціями корисної їжі, яку ви подаєте, та уникати знежирених продуктів. Найголовніше - контролювати розмір порції.

3. Ароматизовані йогурти

У багатьох складається враження, що будь-який тип йогурту підтримує травлення завдяки вмісту в ньому корисних бактерій. Ця ідея не зовсім помилкова, але найкраще зупинити свій вибір на натуральних йогуртах.

Ароматизовані підсолоджуються великою кількістю цукру або кукурудзяного сиропу. Здоровою альтернативою цим продуктам є поєднувати простий йогурт зі свіжими фруктами.

4. Упаковані фрукти

Коли фрукти упаковані, виробники знають, що вони не протримаються довго на полицях супермаркетів. Тому вони додають збагачений фруктозою кукурудзяний сироп, щоб поліпшити смак плодів і збільшити термін його зберігання.

Радимо їсти тільки свіжі сезонні фрукти.

5. Напої для спортсменів

Більшість відомих спортсменів вживають такі напої, саме тому у нас складається враження, що вони здорові. Але насправді, спортивні напої - це просто цукрова вода, поєднання, що збільшує споживання калорій.

Ці продукти рекомендуються людям, які докладають багато фізичних зусиль, оскільки вони можуть замінити цукор, втрачений під час тренувань. Але вони не вказуються, якщо ви не займаєтесь видовищним видом спорту.

Корисні поради, як схуднути простіше

Як бачите, п’ять дієтичних продуктів, перелічених вище, можуть зробити вас товстим. Щоб допомогти вам досягти своєї мети, ось кілька корисних порад перед тим, як приймати дієту для схуднення:

Тут немає "спалювачів жиру": Продукти, продукти харчування та дієтичні добавки можуть бути лише окремими компонентами низькокалорійної дієти. Це означає, що їх ефективність залежить від того, наскільки правильно розроблений та налаштований раціон.

Скажіть так вуглеводам: Людському організму потрібні вуглеводи, навіть при дотриманні дієти для схуднення. Найбільш корисними джерелами є цільні зерна, які, крім іншого, також забезпечують клітковину.
Жири також потрібні, але вони повинні бути якісними: Нам потрібен жир в міру. Не соромтеся використовувати оливкову олію під час приготування салатів та будь-яких інших страв. Дотримання дієти не означає, що ви не можете насолоджуватися тим, що їсте. Крім того, оливкова олія багата на омега-3 та омега-6 жирні кислоти, а також на вітаміни А, D та E.
Вечеря - це не ворог: Як ми повинні розпочати день правильно, так і закінчити його слід так само. Вечеря важлива, оскільки, коли ми спимо, ми витрачаємо близько восьми годин, нічого не їдячи. Але тіло продовжує потребувати енергії навіть тоді, коли ми відпочиваємо.

висновки

Не забудь, на додаток до зменшення споживання калорій, вам потрібно спалити все, що потрапили, щоб схуднути. Це не означає, що вам доведеться відвідувати тренажерний зал або починати займатися видовищним видом спорту. Просто починайте частіше ходити, підніматися сходами, замість того, щоб підніматися на ліфті або брати участь у піших прогулянках.

Зрозуміло одне: не можна схуднути, якщо цілий день сидите на дивані. Тіло потребує руху, а фізичні вправи дозволять нам їсти трохи більше під час дієти.