Як поліпшити якість сперми - DER SPIEGEL
По дорозі до яйцеклітини: прибуває лише найсильніша сперма
Це всього 20 сантиметрів, але це один із найскладніших шляхів з усіх: спермі повинні перекрити його, щоб дістатися з піхви до місця призначення в матковій трубі - яйцеклітині. Шанс будь-якої сперматозоїдів створити нове життя незначний. Це менше 1 на 500 мільйонів. Але маса це робить. Але це явно проблема.
Чоловіки виробляють все менше і менше сперми. Те, що було відомо довгий час, але було суперечливим, французькі дослідники сьогодні підкріпили довготривалим дослідженням. Зі значення менше 20 мільйонів сперматозоїдів на мілілітр сперми клітини вважаються дефіцитними. Тим важливіше, що чоловіки, які хочуть мати дітей, звертають увагу на якість сперми.
Спочатку ця тема може викликати у багатьох посмішку, але вона має серйозне підґрунтя: сперма з невеликою кількістю або млявою та неправильно сформованою спермою є поширеною причиною безпліддя. На додаток до хвороб або генетичних дефектів поведінка може бути вирішальною. "Зараз є вагомі докази того, що фактори, пов'язані із способом життя, відіграють певну роль", - говорить Ганс-Крістіан Шуппе, який працює андрологом в університетській клініці в Гіссені та Марбурзі. "Це коливається від споживання нікотину та ліків до проблем із вагою".
Деякі точки стикання легко виправити, інші - наприклад, куріння - вимагають великої сили волі. Але зусилля того варті: "Якщо це працює природно з бажанням мати дітей, а подружжям не потрібно йти дуже напруженим шляхом штучного запліднення, це велике полегшення", - говорить Шуппе.
П’ять відомих вбивць сперми з першого погляду:
Занадто висока температура яєчок
Хоча яєчка надзвичайно чутливі, вони вільно бовтаються в промежині. Поважна причина: щоб сперма процвітала, їм потрібна температура на два-три градуси нижче температури тіла. Тканина яєчок досягає цього завдяки складній мережі вен і циркуляції повітря навколо яєчок.
Якщо система охолодження виходить з-під кроку, страждає також виробництво сперми. Цей ефект добре задокументований у пацієнтів із гарячкою. Незважаючи на це, дрібні речі можуть підвищити температуру в яєчках. Той, хто довго сидить на роботі і не час від часу не гуляє по проходу, завдає шкоди виробництву сперми, як і носіння тісних трусів. Якщо яєчка стикаються з тілом, вони розігріваються і циркуляція охолодження відсутня.
Повноцінні лазні, сауни, відвідування солярію, підігрів сидінь і теплий ноутбук на колінах також шкідливі. "Важливо не ігнорувати такі фактори. Іноді таких прийомів, як не регулярне повноцінне прийняття ванни, достатньо, щоб отримати бажання мати дітей природним шляхом", - говорить Шуппе. Організм утворює нові сперматозоїди протягом декількох тижнів, і проблема іноді може бути вирішена до того часу.
нікотин
Навіть якщо мати курить під час вагітності, плодючість сина страждає. Діти досягають статевого дозрівання раніше, мають менші яєчка, менше сперми і виділяють менше гормонів, пов’язаних з утворенням сперми.
Куріння у зрілому віці також має наслідки: "Забруднювачі пошкоджують геном сперми", - говорить Шуппе. "Це все ще можна довести в зародку". При заплідненні в пробірці батьки, що палять, погіршують шанси завагітніти на 50 відсотків. Також є вказівки на те, що ризик викидня зростає через пошкоджений генетичний матеріал.
Кожен день без сигарет покращує якість сперми. Дослідження показують, що до того, як колишній курець набуде статусу некурця, він повинен бути терплячим в середньому півтора-два роки. На відміну від нікотину, алкоголь та кофеїн суттєво шкодять, лише якщо їх споживати серйозно.
Погане харчування
Дієта, багата антиоксидантами, з високим вмістом вітамінів С та Е, цинку та бета-каротину, схоже, покращує якість сперми. Принаймні так показали кілька невеликих досліджень. Однак Шуппе обережно ставиться до рекомендацій. "Ситуація з даними все ще дуже тонка". Дієта, багата соєвими продуктами, навпаки, здається шкідливою. Ефект вже був доведений в експериментах на тваринах, і дослідники Гарвардського університету також бачили його у невеликої групи чоловіків. Вони підозрюють, що за це відповідають рослинні гормони із сої.
Взагалі, такий же девіз стосується якості сперми, як і багатьох фізичних захворювань: ті, хто харчується здорово, отримують вигоду. У невеликому дослідженні дослідники показали, що середня західна дієта з червоного м’яса не впливає на сперму. З іншого боку, дуже здорове харчування з цільнозерновими продуктами, рибою, білим м’ясом, фруктами та овочами було пов’язане зі здоровою спермою. "Однак чоловіки повинні почуватися комфортно із заходами. Немає сенсу вдавлювати їх у корсет і занадто сильно тиснути на них", - говорить Шуппе.
Наркотики та анаболічні стероїди
Деякі ліки, такі як антидепресанти, але особливо анаболічні стероїди, можуть серйозно загрожувати виробленню сперми. Штучні статеві гормони в основному містяться у відновлювачах волосся та препаратах для нарощування м’язів. Вони гарантують, що організм майже не виділяє жодного природного тестостерону - найважливішої речовини для виробництва сперми.
Андрогенні стероїди знижують вироблення сперми до такої міри, що вони вже продаються як основа для чоловічих таблеток. Як правило, ефект можна скасувати після вилучення коштів. Якщо важкоатлети, культуристи або інші спортсмени постійно зловживають цими речовинами, це може назавжди пошкодити ендокринну систему.
Ожиріння
Дослідження неодноразово свідчать про те, що якщо у вас занадто багато кілограмів на ребрах, фертильність може страждати. Наприклад, відсоток безплідних чоловіків із зайвою вагою до трьох разів вищий, ніж у чоловіків із нормальною якістю сперми. При індексі маси тіла 25 чоловіки втрачають в середньому 25 відсотків сперми.
Гормональні зміни вважаються можливою причиною. Чоловіки із зайвою вагою часто мають нижчий рівень гормонів у крові. Окрім цього, однак, також може бути, що вони накопичують жир навколо судин яєчок і перешкоджають системі охолодження.
Загалом: "Часто одне призводить до іншого. Якщо чоловік курить, захоплюється великою кількістю напоїв і страждає зайвою вагою, шанси завагітніти значно падають. Замість кількох місяців може пройти один-два роки, перш ніж це спрацює, якщо взагалі працює природно ", - говорить Шуппе.
Ви просто читаєте текст з інтересу, але ще не хочете мати дітей? Потім перевірте свої знання у вікторині щодо контрацепції .