5 дієтичних продуктів, завдяки яким ви набираєте вагу - крок до здоров’я

Дієти для схуднення - це постійна обіцянка. Існує багато порад та рецептів для отримання та підтримання стабільної ваги.

Продукти, яких найкраще уникати для схуднення, - це печиво, цукерки, продукти, що містять жир або шоколад, серед яких є винуватцями ожиріння у людей, які їх їдять щодня. Але є ще один тип їжі, яка вважається «здоровою», однак вона може призвести до збільшення ваги.

Нижче наведено перелік з 5 здорових продуктів, завдяки яким ви набираєте вагу, навіть не підозрюючи про це. Читайте далі, щоб дізнатись більше.

Дієти для схуднення

Щоб схуднути, ми починаємо з усунення жирів, тістечок, безалкогольних напоїв та солодощів загалом. Ми уникаємо цих продуктів, щоб розпочати дієту, яка включає так звані «здорові» дієтичні продукти. Однак багато хто не настільки здорові, оскільки шкода, яку вони завдають, майже схожа на шкоду від борошна або цукру.

Дієтолог і шеф-кухар Амелія Вінслоу розповідає нам про деякі дієтичні продукти вважаються союзниками для схуднення, але які насправді мають протилежний ефект: вони сприяють набору ваги.

5 дієтичних продуктів, від яких товстіє

1. Дієтичні напої

Дослідники вважають це коли ми їмо або п'ємо щось солодке, наш організм очікує споживання калорій. Однак це не так, і наш організм реагує, уповільнюючи обмін речовин, що призводить до втрати ваги.

Що вибрати замість цього? Найкраще пити природну воду, холодний чай без цукру, лимонну воду або настої на наш смак.

2. Нежирна їжа

Коли люди купують продукт з низьким вмістом жиру, вони зазвичай їдять на 30% більше цієї їжі. Отже, наслідки не є сприятливими, оскільки, зрештою, вони в кінцевому підсумку їдять більше.

Тому він рекомендується їсти невеликі порції здорової їжі, хоча і не обов’язково з низьким вмістом жиру. Найголовніше - контролювати і нормувати їжу.

3. Ароматизований йогурт

Багато хто вважає, що йогурт допомагає травленню, оскільки містить здорові бактерії. Хоча це правда, найкращим варіантом завжди буде натуральний йогурт. Ароматизовані йогурти зазвичай підсолоджують надлишком цукру та кукурудзяного сиропу. Хороша альтернатива - додавання свіжих фруктів.

4. Упаковані фрукти

Розміщення їжі в закритих контейнерах не дозволяє їй мацерувати у власному соку. Компанії додають кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози для ароматизації та сприяють збереженню. Хорошим варіантом завжди буде споживання свіжих і сезонних фруктів.

5. Енергетичні напої

Більшість спортсменів з високими показниками споживають ці напої, які вважаються здоровими. Однак вони не містять ніж цукор і вода, що робить їх все більш калорійними.

Ці напої рекомендуються для фізичних вправ, щоб замінити цукор, спалений під час тренувань. Однак їх ефект не є на 100% позитивним.

Щоб досягти своєї мети щодо схуднення, дотримуйтесь наших порад.

Поради, які слід пам’ятати для схуднення

Не існує такого поняття, як "спалювачі жиру": всі продукти, їжа як харчові добавки, є лише «допоміжними речовинами» при низькокалорійній дієті. Це означає, що вони можуть підвищити ефективність дієти, лише якщо вона добре розроблена та підходить для того, хто її приймає.
Вуглеводи важливі: вуглеводи необхідні організму, навіть якщо ви сидите на дієті. Бажано вибирати цільнозернові, щоб забезпечити більше клітковини та поживних речовин у раціоні.
Жири повинні бути якісними: хоча споживається помірно, жири необхідні. Тому вибирайте оливкову олію для заправки салату та приготування їжі. Дієта не обов’язково означає несмачну їжу. Крім того, жири забезпечать вас жирними кислотами омега 3 і 6 та вітамінами A, D і E.
Вечеря - не ворог. Як і у випадку зі сніданком, вам також потрібно закінчити день, роблячи все правильно. Важливо їсти за вечерею, адже за ніч організм витрачає в середньому вісім годин, нічого не проковтнувши; Тому їй буде потрібно достатньо енергії, щоб проіснувати до наступного дня.

На закінчення

Пам’ятайте, справа не в тому, щоб споживати менше калорій; також важливо спалювати спожиту енергію. Не потрібно відвідувати спортзал або намагатися бути професійним спортсменом. Просто гуляйте, піднімайтесь сходами, приймайте гірські екскурсії або гуляйте по пляжу, наприклад.

Національний інститут діабету та хвороб органів травлення та нирок. Nutrición y la perdida de peso: mitos y verdades. Грудень 2014. https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/control-de-peso/nutricion-perdida-peso-mitos-verdades
Амзаллаг Вільям. De perder peso, al control del peso. Преподобний Кубана Інвест Біомед [Інтернет]. 2000 р. [Цитадо 2019, 25 лютого]; 19 (2): 98-115. Доступно за адресою: http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid = S0864-03002000000200002 & lng = es.
Cagnasso Carolina E, López Laura B, Valencia Mirta E. Edulcorantes no nutritivos en bebidas od алкоголю: оцінка де діагностування ingesta en niños у підлітків. Арх. срібло. педіатр. [Інтернет]. 2007 Dic [citado 2019, 25 лютого]; 105 (6): 517-521. Доступно за адресою: http://www.scielo.org.ar/scielo.php?script=sci_arttext&pid = S0325-00752007000600007 & lng = es.

Середземноморська дієта - одна з найкращих схем харчування у світі. Він також включає смачні та прості заготовки ...

Переривчасте голодування протягом певного часу було в моді для схуднення. Це особливо популярно серед людей ...

Ожиріння є однією з найпоширеніших проблем зі здоров'ям серед населення світу і вимагає ...

Деякі люди задаються питанням, чи не робить їх попкорн жирними, особливо ті, хто боїться набрати вагу. Але в чому правда? Чи можна їсти цю їжу, якщо ми сидимо на дієті? Існує…

В даний час надмірна вага та ожиріння є двома важливими питаннями у всьому світі, а також пов'язаними з ними ускладненнями, такими як серцево-судинні захворювання або ...

Зменшення зайвої ваги за допомогою дієти не є неможливим: вам просто потрібно знати ключі, які дозволять вам ...