5 дивовижних міфів про зайву вагу
Огляд
Більшість людей важать більше звичайної ваги. Наявність зайвих кілограмів зовсім не корисно для вашого здоров’я; Надмірна вага може збільшити ризик раку, серцевих захворювань та інших станів.
Однак вага, більший за ідеальний, не загрожує здоров’ю у всіх ситуаціях.
Ось деякі найпоширеніші міфи про вагу
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
міфи
Міф No1: Високий ІМТ означає, що вам потрібно схуднутиФакт: Індекс маси тіла або ІМТ можуть стати відправною точкою для визначення того, чи є ви у формі: він враховує як зріст, так і вагу. Але це не може бути актуальним орієнтиром.
ІМТ не враховує фізичний стан або структуру кісток і не розрізняє вагу через розвинену мускулатуру або вагу, накопичену після споживання продуктів швидкого харчування.
На закінчення можна сказати, що люди з сильно розвиненими м’язами, згідно з формулою ІМТ, можуть бути включені в діапазон, характерний для людей, які страждають ожирінням.
Міф № 2: Зайві кілограми - це не завжди погана новинаФакт: Одне з парадоксальних моментів полягає в тому, що справді надмірна вага не обов’язково шкодить людині.
Деякі з дивовижних результатів дослідження свідчать про те, що люди з ІМТ від 25 до 30 років могли пережити серцевий напад та операцію набагато краще. Це пояснюється тим, що люди, як правило, худнуть після операції.
Одне дослідження показало, що люди з надмірною вагою рідше помирають від респіраторних захворювань, хвороб печінки, хвороби Альцгеймера чи багатьох інших причин, порівняно з тими, хто має нормальну вагу, тієї ж вікової категорії.
Міф № 3: Втрата ваги - це завжди позитивна річ, незалежно від того, як це відбуваєтьсяФакт: Ефект йо-йо може впливати на серце, викликати жовчнокам’яну хворобу і порушувати обмін речовин. Набагато здоровіше приймати збалансовану дієту, що супроводжується програмою вправ, і постійно худнути. Зазвичай фахівці рекомендують скидати один кілограм на тиждень, а не велику кількість кілограмів за короткий час (який можна буде повернути пізніше).
Розлади харчування, такі як анорексія та булімія, відрізняються від ефекту йо-йо та різких дієт, але вони створюють багато ризиків для здоров’я і навіть можуть загрожувати життю. Анорексія та булімія можуть призвести до серцевих аритмій та інших серйозних проблем через порушення електролітного балансу. Багаторазова блювота може впливати на зубні ряди, серце та викликати шлунково-кишкові розлади.
Міф № 4: Бути слабким означає бути здоровимФакт: Звичайно, слабкі люди виглядають краще, але це не обов’язково означає, що вони здоровіші, ніж ті, хто страждає від надмірної ваги, особливо якщо у них звичка тютюн.
Відносно слабкі люди можуть навіть мати жирові відкладення у внутрішніх органах, які називаються вісцеральним жиром. Ті, хто потрапляє до цієї категорії, мають підвищений ризик серцевих захворювань, діабету 2 типу та раку.
Те, що людина слабшає, не означає, що вона не схильна до певних захворювань. Будь-хто, худий чи ні, може мати ризик розвитку діабету або серцевих захворювань через генетичне успадкування.
Загалом, пацієнти з діабетом 2 типу вважають, що через хворобу вони виявляють надмірний апетит і не можуть займатися надто великими фізичними вправами, але насправді 20% хворих на цукровий діабет є слабкими через вплив успадкованих генів.
Більш того, курці схильні до різних захворювань. Деякі люди палять, щоб зменшити апетит, і їдять менше, але сигарети можуть спричинити рак легенів, хронічну обструктивну хворобу легень та серцево-судинні захворювання.
Дослідження, проведене в 2008 році, показало, що у кожного четвертого людини з нормальною вагою значення принаймні двох метаболічних факторів у ненормальних межах (гіпертригліцеридемія, високий кров'яний тиск або високий рівень цукру в крові).
Міф № 5: Бути товстим - це завжди поганоФакт: Жир розподіляється не рівномірно. Нові дослідження показали, що навіть якщо двоє людей із зайвою вагою мають однакову вагу, один може бути здоровішим за іншого. Наприклад, жир навколо талії пов'язаний з високим ризиком еректильної дисфункції, діабету, хвороби Альцгеймера тощо.
Деякі люди з надмірною вагою, як правило, накопичують жир у печінці, і це не стосується інших з такою ж вагою. Дослідники вважають, що у людей з ожирінням з жировими відкладеннями в печінці може розвинутися цукровий діабет. Надмірна вага може бути проблемою для будь-кого, але це, очевидно, більш шкідливо для одних людей, ніж для інших.
Умови, в яких людина може залишатися здоровим навіть за наявності зайвої ваги, все ще є предметом гострих дискусій. Фізична активність і здорове харчування знижують ризики, характерні для зайвих кілограмів. Це також залежить від способу життя людини, що має зайві кілограми, від загального стану здоров’я (рівень холестерину, хвороби серця тощо), від маси тіла, а також від того, наскільки він активний.
На закінчення ідеальна ситуація, коли нормальна кількість кілограмів підтримується здоровим способом, а людина, про яку йде мова, має завидну форму.