5 дивовижних речей, які змушують вас красиво мріяти
Кажуть, що сни - це те, як мозок вирішує невирішені проблеми, які точать нас протягом дня. Але є також багато зовнішніх факторів, які впливають на те, як ми спимо і на що мріємо. Якщо вам сняться кошмари або надзвичайно реалістичні сни, і ви не знаєте себе більш напруженим чи втомленим, ніж зазвичай, ось 5 речей, які змушують вас мріяти красивими або, навпаки, сняться кошмари!
звуки
Коли тіло спить, все ще є невелике «віконце», через яке звуки можуть просочуватися в мозок. Не будь-які звуки, лише ті, які досить низькі, щоб не розбудити вас, але досить гучні, щоб їх сприймали. Ось чому вам може снитися, наприклад, що ви потрапили в пастку палаючої будівлі або що вам якимось чином загрожує пожежа, а прокинувшись, ви розумієте, що пожежна сигналізація у вашому сні була насправді будильником. Тож, коли ти спиш, нехай розслаблююча музика звучить тихо, як звуки морських хвиль, і ти прокинешся відпочив. Або, можливо, ви навіть наводите гарні мрії сонцем, морем, пляжем ...
запахи
Чи існує зв’язок між приємними запахами та красивими мріями? Ну так. Якщо приємні запахи (квітів, кави, тістечок тощо) досягають вашого мозку в певні моменти циклу сну, ви будете красиво мріяти; якщо щось морочно заважає вашому сну, ви, швидше за все, погано мрієте. Це не те, чим ти можеш керувати - якщо ти розпилюєш квіткові духи на постільну білизну перед тим, як лягти спати, їх запах зникне, поки ти не почнеш потрапляти у світ мрій. Але цілком можливо, що несподіваний запах - наприклад, кава, яку готують на кухні під час сну - може заважати вашому сну. Снови захищають сон від зовнішніх подразників, тому замість того, щоб розбудити вас, запахи проникнуть у те, про що ви мрієте.
Вечірня закуска (з триптофаном)
Навіть якщо ви хочете схуднути, лягати голодним спати - не дуже гарна ідея. Низький рівень цукру в крові може вплинути на ваш сон, тому ви мрієте про їжу або ваші мрії здаються цілком реальними. Маленька нічна закуска допоможе вам краще спати, за умови, що вона містить триптофан - амінокислоту, здатну викликати самопочуття та сонливість, і навіть лікувати депресію та тривогу. Тож насолоджуйтесь склянкою молока, банана, насіння соняшнику або гарбуза чи фундука, і ви розслабитесь, щоб ви могли легко і добре спати.
Спати на животі
Ви хочете мріяти красиво, в тому сенсі, що ... у вас є пристрасний секс з Генрі Кавіллом у його костюмі Супермена? Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Dreaming, люди, які сплять на животі, частіше бачать еротичні сни. Поясненням буде те, що коли ви спите обличчям вниз, ви не вдихаєте достатньо повітря, а сексуальне збудження та бажання досягають максимальних рівнів, коли тіло знаходиться в стані напівзадухи.
Вітамін В6
Хоча кажуть, що високі дози вітаміну В6 викликають усвідомлені сни і допомагають запам’ятати, про що мріють, переконливих досліджень з цього приводу немає. Однак існує зв'язок між В6 і сном: організм використовує цей вітамін, щоб перетворити деякі амінокислоти в їжі, яку ми їмо, на нейромедіатори, які впливають на наші мрії. Вітамін В6 може допомогти вам згадати ваші мрії, але будьте дуже обережні, щоб не передозувати! Приймайте добавки з вітаміном В6 лише за рекомендацією фахівця, інакше у вас може виникнути серцебиття, гіпертонія або напади паніки!