5 ДОБРИХ ПОРАД ДЛЯ ЗБЕРІГАННЯ МОТИВАЦІЇ Поради щодо десятиборства Спортивна інформація
Залишатися мотивованим часом буває складно. Щоб схуднути, щоб отримати спортивний виклик, відчути задоволення у своїй шкірі або мати здоровий настрій, потрібно поставити цілі. Почнемо, супермотивовані. а іноді. ми втрачаємо мало, навіть повністю, стан мотивації. Ось декілька правил, щоб не відставати від шляху і досягти своєї мети!
зміст
Ми організовуємо, плануємо та поважаємо наш графік
Планування тренувань дуже важливо. Запишіть у щоденниках силові тренування, кардіо сесії, бігові або велосипедні тури. Не відміняйте їх під приводом виходу до ресторану з колегами або через тривалу зустріч. Ми залишаємось зосередженими на меті! І, найголовніше, якщо ви тренуєтесь на обід перед виходом з дому, не забувайте про спортивну сумку та воду в пляшках. Також плануйте збалансовані закуски, які дають вам енергію для тренування.
Ми слухаємо своє тіло, але не надмірно .
Занадто жарко, занадто холодно. Ви відчуваєте втому, не в такій хорошій формі, трохи гарячковий. Ви б не докладали фізичних зусиль, відчуваєте себе пригніченими, і тому розум не зосереджений на тренуванні.?
Твоє тіло розмовляє з тобою. Слухай!
Якщо ви не відчуваєте себе в формі, краще відкладіть тренування на наступний день або насолоджуйтесь заняттями чимось іншим. В іншому випадку ви можете пережити погану тренування, навіть травму.
Звичайно, занадто багато слухати - це не ідеально. Досягнення своєї мети також залежить від вашої регулярності. Чим більше ви організовані, тим швидше ви прогресуєте, тим більше ви будете мотивованими.
Навчіться знати своє тіло і мати впевненість у собі!
Ми ставимо проміжні цілі
Часто цілі дуже амбітні: значна втрата ваги за короткий час, мета - збільшення м’язової маси, марафон, тренування на великі відстані з великою різницею рівнів. Словом, ми часто переоцінюємо складність поставлених цілей.
Порада полягає у встановленні проміжних цілей. Від 2 до 3 і більше, залежно від тривалості фізичної підготовки. Наприклад, щоб підготуватися до марафону, підпишіться на марафон 10 км, потім півмарафон тощо. Простіше їхати в далекі поїздки, беручи участь в офіційних гонках, групових змаганнях, вони мотивують!
Всякий раз, коли досягається одна з цих цілей, інша ціль перезапускається і так до остаточної мети.
МИ НЕ ОДИНІ
Наприклад, якщо ви почнете стежку, будуть короткі, довгі та дуже довгі поїздки. Створіть свій власний маршрут і зосереджуйтесь на ньому. Ви не єдиний, хто хоче залишатися мотивованим чи кинути виклик зі спортивної точки зору, саме тому не повинно бути важко знайти одного або кількох партнерів для вашої подорожі. Ваша мотивація буде постійною, оскільки команда допоможе вам зберігати бадьорість і не розгубитися.
Не забудьте поговорити про це в сім’ї, щоб усі погодились з тренінгами, які ви призначили. Їх підтримка є надзвичайно важливою. Ми отримуємо більше задоволення і не відчуваємо провини, коли їдемо на велосипеді або коли ходимо в спортзал.
Ми поважаємо завдання 1, 2 і 3. і ми приймаємо здоровий спосіб життя
Коротше кажучи, для того, щоб зберегти хорошу мотивацію, ми радимо вам організуватись, щоб вас супроводжували ваші тренінги, щоб ваша сім’я була найкращою підтримкою, ставила проміжні цілі, яких легше досягти, і поважати своє тіло з часом. Ви еволюціонуєте, стаєте щасливими, ви дуже мотивовані. Це, до речі, був нав'язаний початковий об'єкт!
Спосіб життя - це дуже важливий фактор, щоб підтримувати фізичну форму, не отримувати травм і, отже, підтримувати ідеальний рівень мотивації. Пам'ятайте, що вам потрібно кілька годин адаптованого сну (від 7 до 8 годин на ніч), щоб добре зволожитись, збалансовано харчуватися та обмежити вживання алкоголю.