5 дренажних вправ, щоб розтопити і здути целюліт!
Якщо ви нещодавно розпочали дієту, перебалансування або регулярні фізичні вправи, але не відчуваєте, що розслаблюєтесь на дюйм, можливо, вам доведеться уважніше розглянути стан вашої системи.
В основному лімфатична система включає судини, які циркулюють по тілу лімфою, прозору рідину, що містить білі кров’яні клітини, а також лімфатичні органи (кістковий мозок, селезінка, тимус, ганглії ...), ви можете сказати вам, що ' 'краще все це працювати належним чином, якщо ви хочете зберегти себе здоровим, але також у хорошій фізичній формі !
Тим більше, що лімфодренаж має багато переваг, починаючи з запобігання затримці води, прискорення втрати ваги, поліпшення еластичності шкіри та зміцнення імунної системи, а також нервової системи.
Щоб подбати про себе, схуднути та целюліт, радимо за будь-яку ціну спробувати ці 5 вправ без подальших зволікань !
1. Зробіть положення дросельної заслінки
Сядьте на рівну поверхню, потім зігніть ноги, торкаючись низів стоп. Наблизьте їх якомога ближче до вашого багажника. Потім покладіть руки на коліна і швидко штовхайте їх, не змушуючи, відбивати коліна. Дихайте нормально і утримуйте положення протягом 30 секунд.
2. Масажуйте область сонячного сплетення
По-перше, ви можете вибрати стояти або сидіти. Стисніть пагін і вказівний палець, а потім помістіть їх під ребра в області сонячного сплетення. Глибоко вдихніть і округніть спину, натискаючи на цю точку. Затримайтеся в такому положенні на секунду, потім випряміть спину. Важливо вдихати, випрямляючи спину, і видихати при натисканні. Повторіть рух 20 разів.
3. Зробіть “японські вібрації”
Почніть з лежачи на спині на рівній поверхні. Потім гнучко підніміть руки і ноги, злегка зігнувши їх. Потім струшуйте їх одночасно, намагаючись розслабити кінцівки. Дихайте нормально і підтримуйте рух від 1 до 3 хвилин залежно від ваших можливостей.
4. Виконайте вправу «кочення ніг»
Встаньте прямо, притиснувши руки до боків. Що стосується ваших ніг, вони повинні бути добре паралельні один одному. Потім перейдіть на пальці ніг і затримайтеся в цьому положенні довгу секунду. Потім поверніться у вихідне положення і тепер балансуйте на п’ятах. Дихайте нормально і повторіть вправу 20 разів.
5. Масажуйте область ключиць
Для початку ляжте на спину на рівну поверхню. Потім схрестіть руки на грудях так, щоб ваша ліва рука опиралася на праву ключицю, а права рука на ліву ключицю (звучить технічно, але це дуже інтуїтивно!). Потім підніміть лікті, щоб натиснути на цю область пальцями. Вдихайте, коли знаходитесь у вихідному положенні, і робіть видих, коли починаєте натискати. Повторіть рух 20 разів.