5 ефірних масел, які допомагають схуднути
Харчуйтесь здорово - живіть свідомо!
Багато з нас знають ефірні масла завдяки концентрованому запаху та широкому спектру можливих застосувань для різних скарг. Наприклад, ці олії можна наносити на шкіру, додавати у воду для ванн або включати до здорового раціону як харчові добавки. Насправді також можна схуднути за допомогою необхідних екстрактів.
Звичайно, ці природні олії не є чарівними кулями. Ви не несете єдину відповідальність за схуднення, ви можете підтримувати втрату жиру як частину зміни дієти чи дієти, і таким чином досягти мети швидшого схуднення.
На природні засоби також потрібен час, тому ефірні олії не є ліками, які можуть привести до чудових результатів за один прийом. Вони також не чудом розтоплюють жир. Швидше, вони по-різному підтримують процес схуднення та полегшують триматися на м’ячі.
Тому важливо не заохочуватися. Тому що крок за кроком ви побачите зміни у власному організмі, і ефірні олії, представлені нижче, можуть внести свій внесок у це.
1. Імбирна олія
Ефірна олія імбиру благотворно впливає на організм людини. Відомо, що імбир має протизапальні властивості у своєму складі. Ось чому жовтий бульба особливо популярний для підтримки лікування застуди, ревматичного болю та інших запальних захворювань.
Кілька досліджень також показали, що імбирна олія також може сприяти зниженню ваги завдяки цьому ефекту. Ожиріння призводить до посилення запалення в організмі, що в свою чергу відповідає за неправильне вироблення гормонів. Доведено, що це ускладнює схуднення. Ефірна олія імбиру бореться із цим запаленням і тим самим сприяє схудненню.
Ті, хто займається спортом для схуднення, також можуть скористатися допомогою олії. Повна ванна з невеликою кількістю ефірного імбирного масла допомагає розслабити напружені м’язи та зменшити м’язову болючість.
Ви можете знайти більше інформації про імбир тут:
Як використовується імбирна ефірна олія?
Імбирне масло найкраще використовувати у вигляді крапель. Це найкращий спосіб дозування ефірної олії.
Наприклад, 5-10 крапель можна залити в чашку гарячої води. Крім того, олію можна також додавати в різні продукти харчування та напої в одній дозі.
Коли бути обережним?
Імбирну олію не можна використовувати під час вагітності, оскільки велика її кількість може спричинити пологи.
2. Олія кориці
Втрачаючи вагу з корицею, це насправді працює. Ефірна олія кориці більш концентрована, ніж чиста кориця, що полегшує її використання. Тож це масло, безумовно, варто подивитися.
Завдяки своїм корисним інгредієнтам і приємному смаку олія кориці є ідеальним супутником для всіх, хто хоче схуднути. Кориця містить фітохімікати, які знижують рівень цукру в крові. Як результат, зменшується тяга, а знижений рівень цукру в крові збільшує спалювання жиру. Інсулін в організмі може краще виконувати свою роботу. Все це є важливими передумовами для схуднення і, перш за все, зменшення жиру.
Олія кориці також проста у використанні, а її смак ще простіше включає це ефірне масло у повсякденне життя.
Як використовується ефірна олія кориці?
Ефірна олія кориці проста у використанні. Звичайна доза для олії кориці - від 5 до 6 крапель. Їх можна додавати до ранкового чаю або, якщо хочете, навіть до кави.
Звичайно, ефірну олію можна також додавати в їжу, наприклад, змішувати з вівсяними пластівцями або додавати до фруктових смузі. Для вашої фантазії немає меж.
Коли бути обережним?
Як і імбирне масло, коричне масло не слід приймати під час вагітності, оскільки воно може мати негативний вплив на навколоплідні води, особливо якщо його приймати протягом тривалого періоду часу.
Людям, які страждають на порушення згортання крові, також доводиться утримуватися від використання кориці у всіх формах, оскільки інгредієнти спеції лише ще більше стримують згортання крові.
Крім того, з олією кориці більше - не обов’язково краще. Не слід перевищувати добову дозу, оскільки кумарин, що міститься в кориці, токсичний у великих кількостях.
3. Лимонна олія
Лимони рясніють цінними інгредієнтами, на першому місці - вітамін С. Але жовтий цитрусовий фрукт може зробити ще більше, особливо ефірна олія лимона. Олія є чудовою альтернативою цілим лимонам, оскільки смак м’якший, а також олія більш концентрована.
Олія лимона запобігає застуді і тим самим допомагає організму захиститися від них при переході на дієту. Одночасно лимон підсилює спалювання жиру або метаболізм і, таким чином, активно допомагає при схудненні.
Олія лимона також підтримує печінку, що забезпечує детоксикацію організму під час фази схуднення.
Ви можете знайти більше інформації про лимони тут:
Як використовувати ефірну олію лимона?
У велику склянку води можна залити 3 - 5 крапель лимонного масла. Цю суміш слід пити перед сніданком, щоб тіло запрацювало і стимулювало спалювання жиру. Вода може бути холодною, але вона також дуже смачна як гарячий лимон.
Лимонне масло також дуже підходить для змішування в різних видах чаю. Це робить цитрусове масло простим у використанні допоміжним засобом у процесі схуднення.
Коли бути обережним?
Той, хто страждає від печії або зараз переживає шлунково-кишкові захворювання, повинен утриматися від вживання лимонної олії через високий вміст кислоти.
4. Олія розмарину
Розмарин - це широко використовувана спеція на кухні, яка використовується для приготування багатьох різних страв. Ефірна олія розмарину має ще більше застосувань.
Олія розмарину може бути особливо корисною для схуднення. Аромат розмарину сам по собі може допомогти зменшити відчуття голоду. Ті, хто особливо зголодніли до солодощів або шкідливої їжі на етапі дієти, можуть скористатися ефектом розмарину. Олія розмарину одночасно заспокоює і дає можливість передумати.
Як використовувати ефірну олію розмарину?
При необхідності кілька крапель олії розмарину можна капнути на зап’ястя і втерти. Ось так аромат масла виділяється найбільш інтенсивно.
Як варіант, 4–5 крапель олії можна додати до гарячої води та вдихати пари протягом 5 хвилин.
Коли бути обережним?
В принципі, розмарин можна приймати в будь-який час. Однак трава може спричинити пологи, якщо вживати їх у дуже великих кількостях, саме тому олію розмарину не слід застосовувати під час вагітності, а особливо під час вагітності з високим ризиком.
5. Олія грейпфрута
Грейпфрути часто рекламують як ідеальні для схуднення. А ефірна олія грейпфрута може посилити всі ці ефекти.
З одного боку, олія наповнена антиоксидантами. З іншого боку, ефірна олія грейпфрута ідеально підходить для тих, хто хоче схуднути, особливо в області живота. Сполуки, що містяться в грейпфруті, забезпечують стимулювання обміну речовин і тіло може легше повернутися до накопичених жирових клітин як постачальник енергії.
Ви можете знайти більше інформації про грейпфрути тут:
Як використовується ефірна олія грейпфрута?
Один раз на день перед їжею 2-3 склянки ефірної олії грейпфрута можна розчинити у склянці теплої води і прийняти. Тепла вода перед їжею також допоможе швидше почувати себе ситим.
Як варіант, таку ж кількість олії можна додавати до смузі.
Коли бути обережним?
Відомо, що грейпфрут впливає на дію ліків, призводить до серйозних побічних ефектів або забезпечує всмоктування занадто великої кількості активної речовини в кров.
Тому, якщо вам доводиться регулярно приймати ліки, вам слід утриматися від вживання грейпфрутової олії. Те саме стосується прийому таблеток, тут грейпфрут може призвести до зменшення ефекту.