5 етапів успішної дієти «Форк і бікіні»
Знахідка
Коли ви говорите собі, що пора сідати на дієту, щось не так. У вашому одязі ви почуваєтесь погано, ви відчуваєте провину, з’їдаючи каструлі з морозивом перед телевізором, за те, що недостатньо рухаєтеся вдень ... а потім, подивившись у дзеркало, ви бачите, що є деякі опуклості, які турбують, і які ви хотіли б бачити, як зникають.
Це вже перший крок до змін. Ти розумієш, що хочеш цього.
Але також потрібно розрізняти речі. Якщо вам погано відразу після прокрутки вашого Instagram і вподобання фотографій 30 акаунтів fitgirls, за якими ви стежите щодня, ви обов’язково порівняєте себе зі способом життя, який не є вашим. Хіба ти не почував себе добре у кросівках перед тим, як потрапити в Instagram? Так, цілком може бути щось таке ...
рішення
Проблема в тому, що це бажання змінити спосіб життя вас настільки одержимо, що ви переконуєте себе більше не ходити по цукерковому відділу, що ви спорожнили всі шафи своїх улюблених тортів (до того ж це було смачно.), Яким ви є купуючи вперше насіння та овочі, які ви ніколи раніше не пробували. Ось і все, вас запустили! Ви вирішили, що хочете зберегти ці хороші звички. Але, як важко встояти перед закликом відділу морозива! А що з газованими напоями, яка чума! Порада: намагайтеся складати збалансоване меню цілий тиждень і дотримуйтесь їх. Купуйте лише те, що вам потрібно. Чудово ігноруйте торт. Ви будете так пишатися собою, що захочете почати спочатку !
Готовність
Ось і все, ти маєш рацію в цьому. Ви відкрили смак свіжої спаржі та поклялися лазаньєю зі шпинату-рікотти. Але зараз вам все одно трохи не вистачає жирного смаку. І ви добре знаєте, що найменше відхилення може стати для вас фатальним і зіпсувати ваші зусилля. Однак не панікуйте. Зрештою, ми люди, і ми маємо право мати деякі слабкі сторони. Навіть моделі Victoria's Secret їдять гамбургери. Раптом ми встановили вихідний день на тиждень, де дозволили собі хороший ресторан, не переходячи в надлишки, але отримуючи задоволення. Ви знову відкриєте відчуття, які, на вашу думку, були втрачені назавжди; Тіраміс, шоколадні помадки та тартин Татін - ваші! Це дозволяє триматися і зберігати свою волю в цілості.
Займатися спортом
Харчуватися краще - це добре, але бути активним - теж непогано. На початку ви настільки мотивовані, що змогли б робити кілька тренувань на тиждень, тому що хочете швидко отримати результати! На папері це звучить легко, але насправді вам боляче. Ви опинилися в кінці черги через 1 тиждень. Просто тому, що займатися спортом не можна імпровізувати! Краще почати спокійно і піти на крещендо. Чому б не почати щодня гуляти по кілька хвилин, збільшуючи час на тижні? Незабаром ви захочете більше, і ви вирішите піти на пробіжку. Незабаром бігу вам буде недостатньо, ви захочете плавати або займатись зумбою, бо відчуваєте, що заняття кардіо навантажують вас енергією. Спершу потрібно знати, як слухати своє тіло !
Гарні звички
І ось одного прекрасного дня ви зрозумієте, що проходження повз бісквітний прохід, нічого не взявши, нічого для вас не робить. Що запас насіння кабачків скоро закінчується, і що вам доведеться купувати їх швидко, бо це корисно в салатах. Що вам не терпиться бути у вихідний день, щоб поласувати гігантською стравою болоньєзе біля вашої улюбленої італійської. Це заняття спортом змушує вас почуватись добре, ви спите краще, почуваєтесь підтягнутим, ви більше не виплюнете легені, коли знаходитесь на четвертому поверсі без ліфта. Ваш коханий, ваша мати, ваш двоюрідний брат, ваш сусід, ваш колишній товариш по коледжу каже вам: "Ви схудли!" "І ти червонієш від задоволення, бо знаєш, що зобов'язаний це тільки собі.
І десятки пакетів тортів приносили в жертву.
Ви не знаєте, що їсти, щоб схуднути ? Дізнайтеся про наші ідеї меню.