5 фальшивих друзів для схуднення
На початку червня, ось і все, нам залишається трохи більше місяця від свят, пляжу і особливо купальника. Сам по собі відповідальний період експлуатації бікіні триває !
Багато хто з вас починає дієту або відновлює баланс, щоб скинути ті кілька зайвих кілограмів, але будьте обережні, деяких, здавалося б, здорових продуктів виявляється набагато менше, коли ви вступаєте в них ...
Ось 5 продуктів, яких слід уникати:
1 - каші для сніданку
Вранці допив chocapics з невеликою кількістю молока (так, навіть щоб добити чашу Жуля, який вже не був голодним). Ці спеціальні пластівці для сніданку часто обробляють додаванням цукру та жиру, що робить їх абсолютно непридатними для дієти.
З іншого боку, такі каші, як вівсянка або справжнє мюслі (не те, що з супермаркету) допоможуть вам влаштуватися на ранок, не осідаючи на стегнах. Тож якщо ви любитель злаків вранці, вибирайте їх !
2 - Готові салати
Опівдні, час обідньої перерви, ви йдете до місцевого супермаркету. У пориві мотивації та усвідомлення ("що це вже в червні? Аааа!") Ви вирішили приготувати салат-мікс, гордо стоячи перед собою у свіжому розділі.
Ми не можемо вас звинуватити в цьому, але їх часто супроводжують соусом, грінками, холодним м’ясом або сирами та іншими висококалорійними святами ...
Плюс, кого не обдурили, відкривши пакет? Цей апетитний салат насправді зайняв лише третину картону і був не таким ситним, як здавався. Досить, щоб забезпечити невелике (або навіть велике) занурення в середині дня.
Тож у своїй плиті (ну і ножа, і обробної дошки буде достатньо) приготувати хороший домашній салат з органічних овочів, якщо це можливо. Ідеально підходить для варіювання різних рецептів на ваш смак і бажання, обмежуючи калорії !
3 - сухарі
Часто під час дієти першим інстинктом є заборона хліба з нашого раціону. Але саме тоді, коли ти живеш у країні, де багет панує, іноді буває важко розлучитися з певними звичками ... саме тому багато хто з нас звертається до сухарів, щоб наважити хліб.
Окрім того, що ви не можете вдягнути свою тарілку нею (який сенс, якщо ви не можете це зробити, чесно кажучи?!) Сухар містить багато цукру та жиру.
Тому найкраще звернутися до хліба з непросіяного борошна !
4 - Легкі вироби
Ще однією помилкою, яку часто роблять, є звернення до світлих або 0% продуктів, справді спокусливо купувати ці продукти з низьким вмістом жиру, які обіцяють менше жиру.
Але дуже часто, якщо вони зменшені в жирі, вони багатші на цукор і навпаки. Радимо ігнорувати ці продукти і замість них їсти простий грецький йогурт.
Те саме з так званими «легкими» або «нульовими» напоями, розумійте нульовий цукор. Вам не здається дивним, газовані напої та 0 цукру? Ми робимо це, і ми відкриваємо вам рожевий стовп !
Ці напої містять багато аспартаму, який може спричинити сплеск інсуліну, створюючи тягу до цукру ... що в кінцевому підсумку призведе до накопичення більше жиру. Тож ми припиняємо цілий день попивати ці напої під приводом, що вони низькокалорійні.
Найкраще не пити газовану воду, але якщо ви справді не можете обійтися без неї, спробуйте максимально зменшити споживання і час від часу і насолоджуватися звичайною газованою водою (не кожен день!). Ваше задоволення буде ще сильнішим !
5 - Рисові коржі
Часто описувані як корисні та смачні пиріжки з рисовим рисом можна знайти на полицях кожного супермаркету! На тостах з авокадо та креветками, як проста заміна хліба, ці рисові коржі дають нам легкий образ, ідеально підходить для звернення уваги на нашу вагу. Але ПОМИЛКА !
Досить калорійні, вони також мають ще один недолік, їх глікемічний індекс дуже високий. Це означає, що вони ризикують спричинити стрибок інсуліну (через високий рівень цукру в крові), спричиняючи накопичення жиру. І так, крім того, що вони не дуже ситні, вони приходять безпосередньо, щоб оселитися на ваших стегнах і сідницях ... тому ми залишаємо їх на полицях наступного разу, коли вирушаємо за покупками !
Відтепер ви більше не потрапите в пастку цих 5 здорових і, очевидно, лише продуктів для схуднення !