5 фізичних переваг купання в морі
Плавання у відкритому морі: 5 фізичних переваг, які повинні переконати спробувати. Або йти далі і наполегливо !
Перетин Ла-Маншу плавання, це може бути не зараз. Але у вас є, можливо, a триатлон або інший перетин в рамках підготовки до. У мене є чудова новина: вам не потрібно робити це, щоб скористатися перевагами фізичні переваги купання в морі. У Франції вона ще не має успіху, якого заслуговує.
І все-таки, у мене є принаймні 5 вагомих причин, щоб переконати вас дати йому шанс або продовжити.
1/Збільште обмін речовин і спалюйте більше калорій
До Ср, температура води часто є тим, що відмовляє нас йти плавати. Якщо ви не знаходитесь на краю води 37 °, я уявляю, що хтось змочує кінчики пальців ніг, стогне і повертається, щоб вимитися на піску. Жодне судження не трапляється з усіма нами. Через брак тепла місія пірнання падає у воду. Не ти.
І все ж,Холодна вода ваш союзник. Особливо якщо ти хочеш втрачати вагу. Як нагадування, плавати, це вже споживає багато калорій. Між 400 і 800, за одну годину плавання, якщо бути трохи точнішим. Купання в холодній воді, це навіть краще. Тому що це збільшує ваш метаболізм.
Так сказано, здається складним. Але це дуже просто. Пояснюю вам: боротися проти холодний, і підвищуючи температуру тіла, наш метаболізм витрачає більше енергії, отже, більше калорій. Він забирає із запасів жиру та глюкози в глибину кров та серце. Таким чином, тим більшевода холодна, чим більше ви запаситеся, тим більше вас втратити вагу.
Моя порада для більш обережних: надіти комбінезон. А для тих, хто не має холодних очей, не раптом робіть все можливе. Входьте поступово, змочуючи шию і верхню частину тіла.
2/Набирайте і нарощуйте м’язи вглиб
прісної води не зупинив вас, ось ви на дні хвилі. Трохи здивований течією. Для плавати, треба боротися. І, ви можете сказати, щоб тримати курс, а не дрейфувати, потрібно докладати більше зусиль, ніж на смузі. Настав час не впадати духом і бачити світлу сторону. Принаймні вас ніхто не штовхає плавники.
По-перше, просте спостереження: більше зусиль означає більше споживаних калорій. Але, перш за все, це дуже корисно для вас м’язи. Для плавати правильно ви повинні контракт, і ти оболонка. В основному абс та зброї. І, знаєте, помножте сеанси обшивка, це найкращий спосіб для вас глибокий м’яз, з формування вашої фігури, і ти зміцнювати. Знову ж таки, це все одно приємніше тренування на підлозі, так?;-)
Якщо ти плавати регулярно в басейн, Я не нагадую вам про важливість обшивка нагідродинаміка. Купатися в морі, так це робить вас кращими в басейн ! І це все ще досить аргумент, щоб переконати плавець що ти є.
Нарешті, я закінчую суттєвою перевагою: купатися в морі, це все корисно для вашої шкіри. Оскільки термомасажний ефект водних фірм. Але ще й тому, що морська сіль - чудовий ексфоліант. Через кілька метрів ваша шкіра очищається.
3/Займіться своїм серцем і покрастіть свою витривалість
Ви це зрозуміли або знаєте на практиці купання в морі відрізняється від купання в басейні. Тому що це вимагає адаптації до іншого середовища. І прийняти ритм плавання більш стійким, оскільки він є більш обмежувальним.
Їхати на милі море стимулює серцево-судинну систему і знижує артеріальний тиск. Дійсно, коли система серцево-судинна пристосовується до коливань температури, кровоносні судини стимулюються, і це має сприятливий вплив на артеріальний тиск.
В Ср, як в басейн, плавання вимагає вашого серця. І покращує вашу витривалість. Тому це корисно для занять іншими видами спорту та для вашого самопочуття загалом.
4/Обмежте біль у м’язах та сприяйте одужанню
скутість, протягом 3 днів після тренування, це не наш улюблений. І, ми знаємо, це може статися навіть після a сеанс плавання. Особливо, якщо ми знехтували розтяжкою.
Хороші новини:морська вода розслабляє м’язи, завдяки хімічному елементу, брому, який він виділяє в повітря. І сприяє одужанню, активний або пасивний. Важливо для спортсмена.
Нагадування: якщо ви плавати 15 хвилин на морі після тренування ми говоримо про одужання активний. Якщо ви грієтеся у воді, це так одужання пасивний. Я запрошую вас потренуватися в обох.
Більше хороших новин: 15 хвилин у воді достатньо для ефекту брому корисний. Очевидно, чим більше ти купатися в морі, кращий. Але якщо ви тільки починаєте, я рекомендую деякі сесій короткий, приблизно від 20 до 30 хвилин.
Нарешті, якщо плавання в морі зменшує біль у м’язах, це також побічно, тому що вона покращує кровообіг. І зменшує важкі проблеми з ногами або затримка води. Це також чудовий спосіб профілактика проти серцево-судинних захворювань.
5/Зменште фізичну напругу та насолоджуйтесь психологічними перевагами
Давайте поговоримо про те, що ми всі трохи знаємо: стрес. Ітривожність. Я вас нічого не навчаю, спорт - це чудовий спосіб битися.морське повітря теж. Отже, використовуйте свою фантазію та проектуйте себе в Ср, більш-менш спокійний. Вже зір заспокоює вас. І повинно викликати у вас бажання піти на повагу.
Купатися в морі заспокоїти цетривожність, і навіть може викликати у вас ейфорію. Науково все пояснюється. Завдяки мікроелементам і мінералам, присутнім уморська вода. В основному магній, про який ми знаємо переваги. Зазвичай його вживають у формі капсул. Але магній може також всмоктуватися через шкіру. Не потрібно пити чашку, щоб насолоджуватися нею! І я вас заспокоюю, якщо ви одягнете плавальний костюм з відкритою водою, ви отримаєте від цього користь переваги, просто вдихаючиморське повітря.
Ви знаєте приказку: здоровий дух у здоровому тілі.тривожність, погано керований, ви можете це зробити страждати фізично, і викликати вас м’язові болі, більш-менш важливим. Чим менше ми напружені, тим краще почуваємось фізично. І тим більше ми готові до наступних занять. В Ср, або в басейн, для тих, хто залишається трохи обережним.
Останній момент: викид ендорфінів, спричиненийсолона вода. І особливо, холодний. Ендорфін - гормон задоволення. На мою думку, мені не потрібно говорити більше, щоб переконати вас!;-)
Поза переваги купання в морі, що повинно мотивувати вас - це задоволення. І думка, що немає двох однакових берегів. Все одно приємно займатися спортом, спостерігаючи, як пейзажі проходять повз. Тож при всьому цьому, сподіваюсь, ви шукаєте свого наступного місце для плавання. А якщо ти плавати вже регулярно на морі, скажи мені де, це дасть мені кілька ідей для моєї наступної відпустки!:)