5 харчових пасток, які можуть зіпсувати ваш раціон - Все про схуднення
Тоді коли ви хочете схуднути ви неминуче звертаєте свою увагу продуктів світло, дієтичні солодощі або ті, що зроблені з фруктів без цукру. Але це, на жаль, далеко не найкращий вибір для вашої фігури чи здоров’я. Тому сьогодні я хочу поговорити з вами про 5 пастки їжа, в яку ви можете потрапити, коли хочете схуднути або залишитися.
Момент, однак, вони стиснути і ми споживаємо їх у формі свіжий-ненависть, його губити багато властивості поживна цінний.
Не кажучи вже про комерційні соки, газовані чи ні, які не містять фруктів, а тому є лише такими порожні калорії, без вітамінів, клітковини та антиоксидантів, що містяться у плодах у природному стані.
Вони є причиною багатьох зайвих кілограмів, враховуючи, що вони мають в середньому 45 калорій/100 мл, тобто 112 калорій в кожному склянці.
Але ні свіжі-Свіжі фрукти - не найкращий вибір. Це пов’язано з тим, що при віджиманні від плодів залишаються лише вода і вода цукор, який він швидко всмоктується. Як такий, фруктовий сік не забезпечує ситості і позбавляє вас якісних вітамінів та фітонутрієнтів, які залишаються в соковижималці в оболонці та м’якоті.
Рішення: Замість свіжого виберіть смузі (фрукти, змішані в блендері). Вони затримують клітковину, антиоксиданти і мають набагато довшу ситість.
Варення і джеми є В 3-4 рази калорійніше на сто грамів ніж свіжі фрукти з яких вони виготовлені.
Рішення: Виберіть натуральні або заморожені фрукти, як закуску або десерт.
Хоча це дуже корисна їжа, фруктові похідні, такі як сиропи, варення або варення, навіть саморобний (натуральний), може призвести до відгодівлі, якщо споживати без врахування у щоденному бюджеті калорій.
Як такі, крім того, що вони можуть містити багато Es, комерційні фруктові йогурти цілком калорійний концентрат. Більше того, при обробці плоди позбавляються перешкодних волокон швидке засвоєння цукру в крові.
Таким чином, споживаючи готовий фруктовий йогурт, ви часто вибираєте лише багато калорій, Es, барвники, консерванти і зовсім не з перевагами фруктів на красиво пофарбованій етикетці.
Рішення: Приготуйте самостійно здоровий та дієтичний десерт вдома знежирений йогурт та улюблені фрукти.
Я кажу знежирений йогурт і ні легкий йогурт, тоді як у легкому йогурті найчастіше замінюють жири крохмаль або інші загусники, який, крім калорій які він додає, лише не корисні для здоров'я.
Натисніть тут, якщо ви та команда KiloStop хочете, щоб ми допомогли вам схуднути!
Принаймні вони мають стільки калорій як звичайні солодощі, і смак не не чудово.
Можливо, вони мають менше цукру, але вони мають більше жиру і закрити стільки калорій. Більше того, вони дають вам уявлення, що ви можете споживати їх у помірних кількостях, що далеко не так.
Зробіть теж один тест: вибрати вафельні ваш улюблений і дивись далі етикетці щоб побачити скільки калорій Це має. Зробіть те ж саме з дієтична пластина і скажи мені що ти знайшов.
Крім того, домашній хліб є набагато важче і це більше важко вирізати від неї тонкий скибочку. Таким чином, калорій, які ви отримуєте від домашнього хліба, буде набагато більше, ніж хотілося б.
Рішення: Просто виберіть цільнозерновий хліб, жита, грем або насіння, готовий нарізаний, що мати можливість контролювати точно кількість хліба, який ви їсте.
Дякуємо, що дійшли до кінця статті. Ваша думка для мене важлива, тому залиште тут коментар або задайте мені питання. А якщо вам сподобалась стаття, надішліть її своїм друзям.