ІСТОРІЯ КЕТТЛБЕЛЛІВ І ЧОМУ S; НАВЧАННЯ З ЧАСТИНОЮ2

Хто ними користується ?

Сьогодні, на відміну від того, що робилося кілька століть тому, гирі використовуються і оцінюються широким колом людей: чоловіками, жінками, спортсменами, бойовими майстрами, пожежниками, військовослужбовцями, знаменитостями, бабусями і дідусями, хворими на реабілітації, матерями. Все це завдяки їх необмеженому прибутку та легкому підходу.

історія

ПЕРЕВАГИ НАВЧАННЯ KETTLEBELL

Переваги нескінченні, і, як наслідок, гантелі та вишукані машини трохи вже були. Цей інструмент може замінити практично будь-яке обладнання, яким ви володієте. Його динамічний характер надасть вам комплексне тренування, що поєднує силові та кардіотренажери.

Ось деякі з багатьох переваг тренувань на гирях

  • Покращена витривалість
  • Швидка втрата жиру
  • Сила м’язів без набряклості
  • Підвищена стійкість живота
  • Тренування всього тіла
  • Посилена спина
  • Реабілітація плечей
  • Гнучкість
  • Сильний розум
  • Зменшення м’язово-скелетного болю
  • У 2 рази результати за 2 рази менше часу, ніж ви витратили б у традиційній кімнаті

Американське дослідження показує ефективність гірничих тренувань для спалювання калорій. Згідно з цим дослідженням, хапання з інтервалом 15 секунд роботи та 15 секунд відпочинку було б еквівалентом бігу з темпом 6 хв на милю (трохи більше одного км). Враховуючи, що більшість людей не можуть так швидко бігати, це дивно.
Досліджувані повинні були робити по 6 уривків кожні 15 секунд протягом 20 хвилин: середнє споживання калорій становить 20,2 калорії на хвилину! І це навіть не враховувало те, що відоме як «ефект після опіку» (або споживання калорій після тренування) на метаболізм, який проходить організм після таких інтервальних тренувань. Цей уривок дає одне з найефективніших тренувань для спалювання жиру, як бігові лижі.

Дослідження зі Скандинавії досліджувало наслідки використання гирей для поліпшення здоров’я м’язів, скелета та серцево-судинної системи. Дослідження показало, що такий тип тренувань зменшує біль у шиї, плечах і попереку. Також було показано, що це покращує силу попереку