5 ХВИЛИН ФОРМА Шахрайство або хороша угода БУДІВЕЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ
Паскаль Баррієр, 31 березня 2017 р
5MIN SHAPER - досить популярна на сьогоднішній день тренувальна машина для обтяження. Ми часто бачимо рекламу, незалежно від того, по телевізору чи в Інтернеті, що обіцяє фітнес та гарний силует завдяки практиці 5MIN SHAPER лише 5 хвилин на день. Це змушує вас бажати, чи не так ?
Погані новини, цей продукт - чудова афера. У цій статті я розтлумачу вам, чому 5MIN SHAPER - це шахрайство, тоді я дам вам альтернативи для повернення форми.
5МІН ФОРМА: Марна
Зміст
Ось що обіцяє 5MIN SHAPER "Робіть серцево-судинні вправи і тонізуйте своє тіло лише одним рухом"
По-перше, ця вправа абсолютно не впливає на м’язи всього тіла. Фізіологічно неможливо.
Реклама оголошує:
Спина ? Зовсім не.
Сідничні сідниці? Абсолютно не.
Зброя? Дуже злегка біцепс.
Ноги? Тільки прямий стегновий квадрицепс, який є крихітним м’язом посередині стегна.
Черевці? Тільки в статичному, як на обшивці.
Крім того, згідно з тією ж рекламою, цей пристрій дозволяє робити "серцево-судинні вправи".
Це правда. Але є простіші, ефективніші, дешевші. Як, наприклад, біг, плавання, їзда на велосипеді або просто ходьба. Всі ці заходи є вправами для серцево-судинної системи.
5MIN SHAPER: Проблема з поставою, біль у спині.
Як було сказано вище, 5MIN SHAPER не є ефективним у зміні зовнішнього вигляду вашого тіла або зміцненні у фізичному стані.
Крім того, регулярно виконувати цю вправу НЕБЕЗПЕЧНО.
Це справді м'яз 5-хвилинної форми ?
Якщо проаналізувати вправу, то можна побачити, що єдиним суглобом, що рухається, є стегно.
М’язи, що використовуються для згинання стегна, - це згиначі тазостегнових суглобів (клубові зв’язки та пряма кишка стегна).
Ці м’язи надмірно гіпертрофовані (тобто занадто м’язисті) у сучасних людей, особливо через сидяче положення, яке тримається цілий день.
Зміцнення їх викликає перекручення тазу, спричиняючи погіршення постави та, як наслідок, проблеми зі спиною.
Зліва правильна постава. Справа неправильна постава через антеверсію тазу.
Альтернативи 5MIN SHAPER
Побудувати абс
Якщо ваша мета полягає лише в тому, щоб отримати помітний абс, я рекомендую вам робити вправу на колесі абс.
Дуже схожий на 5MIN SHAPER з двома відмінностями. По-перше, ціна набагато чесніша, а по-друге, нахил руху, який краще працює на черевний прес, а не на згиначі стегна.
Втрачати вагу
Якщо вашою метою є втрата ваги, я рекомендую практику HIIT (High Intensity Interval Training).
Принцип простий: ви обираєте дві вправи. Складний і легкий, який послужить активним відпочинком.
Ви робите важку вправу приблизно 10-20 секунд, потім виконуєте легку вправу 30-60 секунд. І ви повторюєте без відпочинку приблизно 10-20 хв.
Наприклад, якщо ви новачок, ви можете сприймати присідання як важку вправу, а Джек-стрибки як легку вправу.
Якщо ви просунуті, робіть віджимання так сильно, а стрибки настільки легко.
HIIT - це один з найкращих способів спалити калорії за короткий час.
Нарощування м’язів
Якщо ваша мета - набрати м’язи, раджу почати займатися класичними силовими тренуваннями.
Більше інформації в статтях: