DCMedical Високий рівень холестерину Їжа, яка вам допомагає; опустіть його

У вас високий рівень холестерину? Існує одна їжа, яку дослідники вважають найкращою, якщо ви хочете її втратити.

холестерину

З усіх зерен овес здається найефективнішим, коли мова йде про зниження рівня холестерину.

Насправді, в 1997 році вівсянка була першою їжею, яку FDA перерахувала як корисну для здоров'я, на основі досліджень, які показують, що розчинна клітковина вівса знижує ризик серцевих захворювань, згідно з Гарвардською медичною школою.

Розчинна клітковина, яка розчиняється у воді, утворює гель у кишечнику. Цей гель захоплює частину холестерину в організмі, тому виводиться як відходи, замість того, щоб потрапляти в артерії та відкладати.

Є дослідження, які показують, що регулярне вживання вівса допомагає регулювати рівень цукру в крові та створює відчуття ситості, що може бути корисним для тих, кому доведеться скинути кілька кілограмів.

Цілий овес (цілий овес) зазвичай ріжуть або пресують у пластівці. Вівсянку можна нарізати на невеликі шматочки, продукт також називають «ірландський овес». Деякі віддають перевагу злегка ніжній консистенції вівсяного вівса, хоча його приготування займає близько 30 хвилин, порівняно із лише п’ятьма хвилинами для прокату вівса (вівсяної каші).

Щоб заощадити час, додайте подрібнений овес в окріп, зніміть казан з плити і накрийте кришкою перед сном. Вранці доведіть казан до кипіння і варіть 15 хвилин. Ви також можете приготувати більшу кількість, яку можна зберігати в холодильнику і з якої можна щоранку нагрівати в мікрохвильовці.