5 ідей для детоксикації дзену до школи - Mouvement UP
Сезонні фрукти та овочі на антиоксиданти
Мангольд, брокколі, баклажани, капуста, кабачки, яблука, груші, інжир ... Ось як могла виглядати сезонна кошик на вересень ... Кількість фруктів та овочів, доступних у вересні, набагато довша, їх майже 68 ( повний список можна знайти тут).
Вживання сезонних фруктів та овочів має багато переваг для планети, а також для нашого здоров'я. Природа добре створена, вони спочатку задовольняють наші харчові потреби в потрібний час (наприклад, восени, наприклад, вітамін С) і багатші на антиоксиданти. Оскільки їх збирають у дозрілому стані, вони смакують краще. Це не завжди стосується фруктів та овочів, вирощених не в сезон (як, наприклад, помідори). Проводячи час у транспорті та в холодильних камерах, вони втрачають енергетичну цінність та смак. Споживаючи сезонні продукти, ми також обмежуємо вуглецевий вплив транспорту, оскільки вони в основному вирощуються місцево і менше обробляються.
Ячмінна трава, щоб переслідувати втому
Ячмінна трава виготовляється шляхом пророщування зерен ячменю. Потім ці молоді зелені пагони переробляють у порошок. Чайна ложка цього порошку на добу, змішаного в смузі або мигдальному молоці, споживаному натщесерце щоранку, дозволяє організму ремінералізуватися і краще боротися з втомою. Ячмінна трава містить хлорофіл, який має детоксикаційні властивості, особливо для травного тракту. Це покращує травлення та кисневий процес організму. Широко використовується спортсменами, він сприяє одужанню. Він також використовується для стимуляції імунної системи. FYI, ячмінна трава не містить глютену і підходить для людей з нетерпимистю.
Софрологія для зняття стресу
Стрес - це бич 21 століття! Забруднене повітря, перевантажений транспорт, професійний, соціальний чи сімейний тиск і неправильне харчування можуть легко посилити стрес у нашому повсякденному житті. Порушений сон, вузол у животі, головні болі, напади тривоги - загальні симптоми ... У стані стресу ми не контактуємо зі своїми внутрішніми ресурсами, такими як впевненість, безтурботність, радість ... Софрологія дозволяє нам відновити зв’язок із нашими ресурсами через вправи на дихання та візуалізацію. Цей метод був створений нейропсихіатром Альфонсо Кайседо в 1960-х рр. Він натхненний декількома східними техніками, такими як йога та медитація. Ви можете переглянути (серед іншого) веб-сайт професійного софрологічного союзу, щоб дізнатись більше.
Гіпноз кинути палити
Ви хотіли б кинути палити, але ні пластирі, ні електронна сигарета не змогли звільнити вас від цієї залежності? Чому б не спробувати гіпноз? Кинути палити - це не просто питання сили волі, адже звичка корениться в підсвідомості. "Дійсно, він зміг закріпити звичку, яку колись сприймав як позитивну: наприклад, пов'язавши куріння з фактом розслаблення, можливо концентрації уваги або навіть управління ситуацією", пояснює Йоанн Мосс, гіпнотерапевт, який спеціалізується на відмові від куріння у Парижі. Щоб назавжди змінити поведінку, несвідоме потрібно якимось чином «перепрограмувати». І ось що пропонує, наприклад, еріксонівський гіпноз. Нічого магічного в цьому, гіпноз не може творити чудеса без згоди курця і особливо без його мотивації. "Гіпноз усуває завали, які заважають кинути палити. Таким чином, ваше свідоме і ваше несвідоме природно рухаються в одному напрямку: ваше нове життя, як некурящий ", уточнює гіпнотерапевт.
Готовий до цифрової детоксикації ?
Французи в середньому консультуються зі своїм телефоном 26,6 рази на день. Діти віком 18-24 років консультуються з нею до 50 разів на день. 41% французів навіть серед ночі вмикають смартфони. Чверть французьких студентів проводять на своєму смартфоні більше 6 годин на день 4 з 10 студентів кажуть, що не можуть обійтися без свого смартфона протягом дня. Тому використання смартфона не є тривіальним. Підозрюється, що він спричиняє проблеми з пам’яттю та увагою та порушує сон. Подивіться вгору це асоціація, яка прагне підвищити обізнаність про ризики для здоров’я та соціальні проблеми, пов’язані з надмірним використанням смартфонів. Він створив партнерські стосунки з барами, ресторанами та концертними залами, які прагнуть навчити своїх клієнтів щодо обґрунтованого використання стільникових телефонів та створити середовище, що сприяє взаємодії людей.