Харчові добавки - Блог
Для чого потрібні харчові добавки ?
Перш за все важливо пояснити, що харчові добавки не є наркотиками. Вони беруть участь у зниженні ваги, особливо живота, а також у самопочутті, наприклад, взимку, але не лікують хвороби. Вони призначені для задоволення різних потреб, таких як травлення, допомога для схуднення, боротьба з целюлітом, тонус або сон. Їх інтерес полягає у реагуванні на певні недоліки або конкретні вимоги. Тоді мова йде про компенсацію миттєвого або постійного ризику певних дефіцитів або сприяння загальному самопочуттю, зокрема як допоміжний засіб для виснаження організму, плоского живота та швидкого схуднення. Наприклад, під час вагітності, вагітній жінці може знадобитися добавка вітаміну В9 або вітаміну В12.
Так само людям, хворим на грип, може знадобитися більше цинку. Те саме стосується людей із зайвою вагою, які хочуть схуднути.. Дуже контрольовані харчові добавки підлягають поданню декларацій до Генерального управління з питань конкуренції, споживання та контролю за шахрайством. Якщо корисність цих добавок насправді не доведена, оскільки вони не особливо відомі за ефект спалювання жиру, залишається фактом, що стикаючись зі збільшенням рівня їх споживання в останні роки, можна привести до думки, що їх інтерес є реальним. У будь-якому випадку це не їжа. Неможливо замінити його різноманітним і збалансованим щоденним харчуванням.
Основний інтерес полягає в його доповненні, поєднанні корисних речовин, що забезпечуються раціоном, з достоїнствами рослин, що містяться в добавках. Таким чином дозволяючи a краще стан форми та ідеальний харчовий баланс, енергія є, а дефіцити відсутні.
Харчові добавки: збільште їх склад
Харчові добавки дуже контролюються за своїм складом. До складу входять вітаміни, мінерали з йодом, лептин різні речовини Для фізіологічних або харчових цілей, а також для рослин ці добавки можуть також містити певні інгредієнти тваринного походження, які не є хімічно визначеними, наприклад, маточне молочко, наприклад. Тому вони не завжди придатні для веганського або вегетаріанського споживання, зокрема.
Мінерали та вітаміни дозволені в харчових добавках чітко визначені в наказі від 9 травня 2006 р. щодо переліку поживних речовин, які можна використовувати у виробництві капсул для схуднення. Таким чином, у цих добавках ми знаходимо вітаміни групи В, що відіграють роль у метаболічній функції, вітамін С корисний для життєвих сил та природних захисних сил, а вітаміни А для зорового здоров’я, не забуваючи про вітамін Е, джерело антиоксидантів і D з особливо важливими властивостями, оскільки він забезпечує здоров'я кісток.
Інші харчові добавки допомагають задовольнити інші потреби. Таким чином, вони можуть включати мікроелементи та мінерали і навіть фрукти, як малина. Серед них цинк і кальцій, залізо, хром і магній.
Вони також беруть участь у біологічних функціях та здоров’ї нашого метаболізму. Хром, зі свого боку, допомагає регулювати рівень цукру в крові, тоді як цинк сприяє красі шкіри. Ці мінерали у вигляді харчових добавок цілком можна споживати з метою цілеспрямованої дії або в поєднанні для створення синергії. Це стосується, серед іншого, менопаузи або спорту, або навіть після вагітності.
Добавки також можуть містити кофеїн, хітозан, лікопін або глюкозамін, хімічно визначені речовини з справжніми харчовими або фізіологічними властивостями. Але найчастіше представлені в цих харчових добавках інгредієнти залишаються рослинами або рослинними препаратами. Останні, що використовуються ще з античності, знайдені там у великій кількості.
Правильний вибір харчових добавок та капсул для схуднення
Ви коли-небудь замислювались, який надбудову вибрати? Насправді не є кращим за іншого. Ні їжа, ні ліки, найкращі та найефективніші харчові добавки для вас найкращі.
Вибір правильних, які відповідають вашим власним потребам, є дуже важливим. Перш за все, перед тим, як продовжити покупку, необхідно перевірити на етикетці товару, що інгредієнти натуральні і що вони входять до переліку, встановленого європейським законодавством.
Харчові компоненти продукту, а також їх відповідні пропорції щодо добових потреб також повинні бути перевірені вами. Якщо ви хочете харчову добавку як частина практики бодібілдингу, вам не обов’язково вибирати той самий продукт, як якщо ви вагітна жінка, яка шукає вітамінні добавки.
Те саме справедливо, якщо ви хочете схуднути. Якщо ви плануєте купувати свій товар в Інтернеті або поштою, уважно стежте за торговою маркою та пильнуйте, чи відповідає вона європейському та французькому законодавству. Крім того, завжди вибирайте харчову добавку, маркування якої без жодної двозначності вказує, що це дійсно добавка, а не інша назва продажу.
Щоб добре вибрати свій продукт, також пильнуйте з необхідними запобіжними заходами щодо використання та ніколи не змішуйте кілька добавок, ризикуючи спричинити серйозні наслідки. Якщо у вас є найменші сумніви, не соромтеся проконсультуватися з лікарем. Нарешті, якщо ви хочете вибрати органічний розчин, переконайтеся, що ваша харчова добавка має визнаний органічний ярлик - AB, Nature de Progrès або Ecocert - і сертифікований незалежними організаціями.
З органічними ви обов’язково робите ставку на продукт, виробництво якого поважає довкілля. Майже всі, якщо не всі, інгредієнти маркованої харчової добавки походять з органічного землеробства, таким чином виключаючи будь-які синтетичні хімічні речовини з її виробництва, такі як пестициди та добрива.
Коли і як приймати харчові добавки?
День і ніч ? Напевно, вам цікаво, чи є конкретні моменти, коли вам слід приймати харчові добавки, або навпаки уникати їх. Насправді готової відповіді немає, і це залежить від показань на виробі, його інструкцій із застосування.
Якщо мова йде про втрату непокірного жиру, Ви можете приймати свою харчову добавку вранці зі сніданком або ввечері перед сном, щоб добавка працювала навіть вночі. Якщо ваш продукт містить гуарану, настійно не рекомендується приймати його пізно вдень або ввечері.
Справді, він містить кофеїн, шкідливий для засинання. Те ж саме стосується женьшеню, який є енергетиком. Для цих різних речовин найкраще приймати добавку вранці або навіть до обіду, але не після. І, як правило, для полегшення засвоєння продукту, вказується, що вам слід віддавати перевагу прийому його під час їжі у супроводі рідини, в першу чергу велику склянку води.
На їхньому боці, Відомо, що вітаміни А та Е засвоюються краще, якщо приймати їх одночасно з жирними кислотами, такими як омега-3. Ви можете приймати їх під час або в кінці їжі.
Що стосується заліза, він погано засвоюється, якщо приймати його разом із зеленим чаєм але особливо добре приймається з вітаміном С. Тому ви можете приймати цю добавку вранці зі склянкою вичавленого апельсинового соку Будинок наприклад. Селен, особливо вміщений у бразильських горіхах, можна легко взяти як харчову добавку.
Зверніть увагу, що вам слід приймати це бажано у вигляді екстракту пивних дріжджів як селеноцистеїн, наприклад. Особливо важливо забезпечити чудове засвоєння вітаміну, рослини або мінералу, щоб лікування було вигідним для вас.
Також обов’язково дотримуйтесь часу перерви між кількома лікуваннями, щоб дозволити вашому організму правильно засвоїтись та найкращим чином використати всі мікроелементи, які були надані йому через харчову добавку. Для прийому масел робіть ставку на м’які капсули. Дійсно, ці капсули єдині, хто може гарантувати вам хорошу стабільність та легко інтегрувати всі антиоксиданти у продукт.
Харчові добавки: доведена ефективність ?
Це небезпечно чи ні? Це рішення, яке працює? Чи швидко ми бачимо еволюцію? Якщо в реальних умовах використання на людях було проведено мало досліджень, то безсумнівно, що зірки використовують переваги цих продуктів як частину дієтичного допоміжного засобу. Дані кількох епідеміологічних досліджень показують участь лікопіну в профілактиці ряду серцево-судинних захворювань, а також раку простати.
В іншому дослідженні спостерігалося, що у людей, які вживають полівітамінні харчові добавки, ризик інфаркту міокарда значно зменшився. Тому він знижується на 21% для чоловіків та 34% для жінок. Інше дослідження, проведене на 13 000 здорових суб'єктах протягом семи років поспіль, показало, що люди, які приймали дієтичні добавки у помірних дозах п’яти різних мікроелементів - вітамін Е, каротин, вітамін С, цинк та селен - рідше хворіли на рак і жили довше.
З точки зору дуже багатьох користувачів, думки часто неоднозначні. Насправді харчові добавки, що приймаються в помірних дозах, купуються в аптеках або аптеках і суворо задовольняють реальні потреби, будуть задовільними і дійсно можуть мати значні переваги, особливо у сприянні схудненню.
Наприклад, якщо ви хочете, щоб вам допомогли схуднути, зробивши спеціальне детоксикаційне лікування, таке як детоксикація печінки, можуть допомогти, зокрема, натуральні капсули, що містять детоксикуючі елементи та молочнокислі ферменти, для регенерації вашої кишкової флори. Але це дійсно вигідно лише у тому випадку, якщо ви годуєте себе таким чином, щоб полегшити успіх вашої мети.
Жодна дієтична добавка не діє без дієти, якщо ви перекушуєте між їжею або якщо їсте висококалорійну їжу.
Харчові добавки: протипоказання
Так само у людей, які палять, висока доза бета-каротину втрачає всі свої антиоксидантні ефекти і навіть збільшує ризик раку легенів. Національне агентство з харчових продуктів, навколишнього середовища та охорони праці - ANSES - створило систему поживної пильності. Це чудовий засіб, що надається громадянам і, зокрема, дозволяє виявити всі потенційні небажані ефекти харчових добавок.
Ще один ризик, пов’язаний з прийомом цих продуктів: передозування. Дійсно, мінерал, взятий у занадто великій кількості або взятий разом шкідливий інгредієнт може спричинити негативні та екстремальні взаємодії. Ця знахідка погіршується ще більше, якщо харчові добавки приймають одночасно з ліками. У цьому випадку лише лікар має право інформувати вас про доцільність вилову або потенційну небезпеку. І щоб придбати свої харчові добавки, вам доступні кілька можливостей, але найкращим рішенням все-таки є аптека.
Нарешті, ANSES рекомендує уникати тривалого прийому, а також повторного або багаторазового прийому протягом року, не оточуючи себе медичним працівником. І краще робити ставку переважно на товари, які не надходять із США чи інших країн за межами Європи, щоб якомога більше уникнути будь-якого ризику підробки. І не займаючись спортом, ефекти схуднення обов'язково будуть обмежені.
Ви хочете знати більше? Не соромтеся переглянути всі наші спеціальні статті !