5 ідей для полегшення дієти - щоденник Жана-Мішеля Коена, Савуар Майгрір
Блог Жана-Мішеля Коена
На перший погляд, сісти на дієту може здатися простим, якщо ви не стикалися з нею на практиці! Справді, слід визнати, що це передбачає опитування кількох параметрів: їжа, звичайно, але також наша потреба в задоволеннях, труднощі переживання певних розчарувань, зміна звичок.
Початкова мотивація, пов’язана зі спрацьовуванням стану здоров’я або з тим, як змінюється ваше тіло, може з часом вичерпатися, просто тому, що ми люди !
Я даю тобі сьогодні прості та практичні поради щоб полегшити ваше повсякденне життя та оптимізувати ваш успіх:
1/стежте за своїм харчуванням
Часто ми схильні знижувати оцінку того, що ми їмо. Ми особливо бачимо його зусилля, але ми забуваємо про маленькі статисти. Блокнот для схуднення є важливим інструментом для справедливої оцінки вашого раціону та висвітлення дрібних помилок, які ви, мабуть, робите, не усвідомлюючи цього, але які, сукупно, заважають вашій втраті ваги.
2/Використовуйте вагу та криву ваги
Зважування не повинно бути щоденним стресом, але справедливо сказати, що це ефективний інструмент для оцінки ваших результатів. Зважте себе з розрахункуодин-два рази на тиждень, завжди однаковий день, вранці натщесерце після сечовипускання, є правильною частотою.
Тіло - це складна сукупність відділень, що складається з м’язів, жиру, води та мінералів. Іноді зважування може показати збільшення ваги, тоді як ваші виміри лінії талії показують, що жир зменшився.
Не напружуючись на цих проміжних вагах, крива дає тенденцію з часом, і це найважливіше! Також рекомендую провести вимірювання.
3/Підготуйте меню заздалегідь
Використовуючи наші страви та списки покупок або шляхом їх складання себе відповідно до власних смаків, виходячи зі структури, це дозволяє уникнути занадто багатьох непередбачених подій і, отже, поступатися легкості, яка рідко є синонімом рівноваги! Приготування порцій залишається в моді. не соромтесь готувати більші дози заздалегідь, які ви можете заморозити, наприклад, і доступні для більш зайнятих днів.
4/Організуйте свої покупки та свої шафи
Зі встановленого меню ви можете легко зробити покупки (на повний шлунок) у потрібних кількостях і обмежити імпульсні задоволення від покупок пов’язані з просуванням по службі, обжерливістю. Таким чином ви обмежите надмірні запаси спокус у своїх шафах - той самий механізм, який змусив деяких з вас набирати вагу під час ув'язнення. !
5/Передбачте перекусити
Ми знаємо свою хвилину слабкості: середина дня, вечір, повернення з роботи ... Пам’ятайте, щоб бути в наявності розумна закуска щоб уникнути великих тріщин: настій, сирі овочі, чашка супу. або перекласти фрукти або 1 молочний продукт на їжу. Те, що є доступним, буде керувати вашим вибором на даний момент !
Можливо, вам здається, що це звучить як здоровий глузд, але життя на дієтах має свої підйоми і падіння, і важливо регулярно нагадувати собі про основи, щоб допомогти вам продовжувати курс. Щоб закріпити цей блог, ви можете переглянути це відео, яке містить ці 5 ідей для полегшення дієти !