5 ідей з низьким вмістом калорій для йогурту для сніданку
Сніданок повинен дати вам енергію на цілий ранок, але це не означає, що вам потрібно набирати вагу. Покладайтеся на традиційний йогурт, до якого ви додаєте смачні начинки, які не осідають на талії.
Жадібні знають, що навіть у першу годину дня вони прагнуть чогось солодкого та доброго. Але як поєднати здорову їжу та солодкі бажання? Це просто. Ви можете відмовитися від молочних каш і замінити їх склянкою кефіру та солодкого доліва.
Солодке в даному випадку означає свіжі або сухофрукти, горіхи або насіння. Ми пропонуємо вам 5 ідей, які споживають до 250 калорій на порцію, але їх поєднання нескінченне.
1. Йогурт з бананами, арахісом та родзинками
- 150г грецького йогурту: 120 кал
- чверть нарізаного банана: 30 кал
- 8 арахісу: 47 кал
- 10 родзинок: 16 кал
2. Йогурт з вишнею, темним шоколадом та мигдалем
- 150г грецького йогурту: 120 кал
- 4 вишні: 21 кал
- 1 столова ложка пластівців темного шоколаду: 70 кал
- 5 сирих мигдальних горіхів: 35 кал
3. Йогурт з манго, ананасами, кокосовою стружкою та фісташками
- 150г грецького йогурту: 120 кал
- 50 г манго: 25 кал
- ½ з кільця ананаса: 14 кал
- 1 столова ложка кокосової стружки: 33 кал
- 8 сирих ягід фісташки: 31 кал
4. Полуничний йогурт, крекери Грем і пекан
- 150г грецького йогурту: 120 кал
- 8 свіжих полуниць: 8 кал
- 1-2 грем-крекери, розбиті на шматки: 30 кал
- 3 половинки пекану: 31 кал
5. Йогурт з яблуками, фініками, горіхами та корицею
- 150г грецького йогурту: 120 кал
- на чверть середнього яблука: 23 кал
- 1 велика фініка: 24 кал
- серцевина з волоського горіха: 26 кал