5 ідей здорового сніданку для маленьких дітей ⋆ Міс Брокколі

Ті, хто починають день зі здорового сніданку, зміцнюються на цілий день - це стосується і маленьких дітей у віці 3 або 4 років. На щастя, мій 4-річний син дуже добре харчується, і тому він добре розпочав, є кілька стандартних рецептів, які я хотів би представити вам.

Готуйте здоровий сніданок для дітей швидко і легко

Звичайно, ви можете також спекти запіканку кварк, вишукану піцу з мюслі, піцу з динею або яєчню з хеш-коричневими або овочевими булочками на сніданок. Але у мене на це немає часу! Я мама, яка працює, і два-три рази на тиждень я повинна бути швидкою. Для мене як для дітей. Коли мій син був молодшим, я також давав сніданок бабусі та дідусю. Зараз він любить їсти там бутерброд з медом. Це нормально для мене, бо інакше він їсть зі мною здорово 😉

Ось наші 5 улюблених стандартних рецептів здорового, корисного сніданку:

Ніч Овес

Хоча ви не можете помилитися з кашею, переконайтеся, що вівсяна каша в порядку. Також добре звернути увагу на органічну якість, адже вівсяні пластівці часто забруднені пестицидами. Приємна річ вівса на ніч полягає в тому, що вам більше не доведеться працювати вранці, а мюслі можна брати прямо з холодильника і їсти - або брати його з собою в потрібну ємність. Я часто робив це так, і коли діти ходили до бабусь і дідусів, я давав їм на ніч невеликий овес на сніданок.

Інгредієнти рецепта вівса на ніч:

50 г дрібних вівсяних пластівців
150 мл молока, вівсяного напою або іншої альтернативи молоку
1/2 до 1 чайної ложки мигдального масла за бажанням

Покладіть вівсяні пластівці у склянку (2,5 дл) і залийте їх молоком. Поставити в холодильник на ніч. Їжте так або прикрасьте свіжими фруктами.

Варіація: додайте 1 чайну ложку чіа.

2. тепла каша (з фруктами на ваш вибір)

Я готую кашу роками, і коли вона повинна бути швидкою (а вранці, коли мені доводиться виходити з дому в певний час, рахується кожна хвилина), навіть у мікрохвильовці (потрібно лише 2 хвилини). Я люблю, щоб вранці в животі було щось тепле, і тому каша є моєю улюбленою. Я люблю зверху свіжими фруктами, бананами та гранолою або пластівцями з спельти. Взимку ви також можете ложку меду - але він зазвичай працює без цукру та підсолоджувачів. Теплі вівсяні пластівці - це дуже корисний сніданок, особливо для маленьких дітей, і вони можуть самі вибрати, що буде упаковано зверху. Каша також корисна для шлунку і дуже добре переноситься. Мій син воліє їсти його з вівсяним напоєм та бананом.

Порада щодо харчування: Деякі люди не переносять поєднання фруктів та коров’ячого молока, тому доцільно вживати таку молочну альтернативу, як мигдальне або вівсяне. Плоди забезпечують цінний вітамін С, який, у свою чергу, сприяє засвоєнню заліза (якого багато містять вівсяні пластівці).

приблизно 50 г пластівців на людину
150 мл молока/молочної води на людину
щіпка солі

Коротко нагрійте все на сковороді і обережно тушкуйте близько 2 хвилин. Подавати теплим і прикрасити фруктами або бананом, змішати мигдальне масло або лляне насіння.

3. Цільнозернові рулетики/пумпернікель із вершковим сиром або мигдальним маслом

Цільнозерновий хліб або, ще краще, пумпернікель - також здоровий варіант повноцінного сніданку. Незалежно від того, солоне з вершковим сиром, з мигдальним маслом або з варенням (бажано домашнє з невеликою кількістю цукру): і тут маленькі діти їдять все, що важливо.

Мигдальне масло (біле)
вершковий сир
Кварк (з фруктами або огірком)
домашнє варення або фруктовий компот
сир
Спред з авокадо
Хумус
сир
Масло і трохи меду

4. Класичні мюслі з (йогурт) з фруктами

Мюслі (або мюслі) завжди можна, але він дещо складніший. Ви також можете зробити це напередодні ввечері і дати йому просочитися в холодильнику. Ось оригінальний рецепт мюслі Бірчер.

Я роблю це вранці наступним чином:

30 г суміші вівсяних пластівців (наприклад, моя домашня суміш)
Пластівці залийте 0,5 дл гарячої води
Змішайте 3 столові ложки натурального йогурту - ви також можете просто додати молоко - залежно від того, що ми хочемо
1 чайна ложка мигдального масла або подрібнених горіхів
Змішайте свіжі фрукти, такі як абрикоси, яблука (можна також натерти на тертці), ягоди або банани, залиште постояти 5 хвилин.

5. Йогурт/кварк з фруктами - або у вигляді смузі (з гранолою або без)

Якщо вам подобається легше або вам подобається їсти йогурт і кварк (увага: тільки для дітей від 1 року), можна змішати лише один натуральний йогурт зі свіжими фруктами. Звичайно, молодим і старим подобається, коли тут ще є щось хрустке, наприклад, з хрусткими мюслі, гранолою, лляним насінням і ядрами або пластівцями без спеції.

Звичайно, у вихідні дні може бути солодше і нездоровіше. Тільки Нутелла насправді з нами не існує. Але мій син може також їсти мюслі овальтину або варення та мед на хлібі.

Ще однією захоплюючою ідеєю є, наприклад, десерт з шару чіа на сніданок або каша з кабачків та вівса “Zoats”

Підпишіться на мій бюлетень, щоб завжди бути в курсі подій.

Ви також можете знайти мене на таких каналах соціальних мереж: