5 ЇЖА ДЛЯ ДОБРОГО ПЕРЕГЛЯДУ - Нутрислім
5 ЇЖА ДЛЯ ДОБРОГО ПЕРЕГЛЯДУ
Зір - одне з найцінніших почуттів. Однак статистика показує, що приблизно 75% дорослих потребують коригуючих лінз для зору, 64% носять окуляри та 11% контактних лінз.
На жаль, хоча були відкриті революційні методи лікування різних захворювань, для підтримки здорового зору харчування є єдиним способом.
Хороша сторона полягає в тому, що певні продукти дійсно допомагають, безпосередньо впливаючи на зір.
1. Яєчний жовток
Вікова дегенерація жовтої плями є основною причиною втрати зору у людей старше 65 років.
Яєчний жовток містить лютеїн, антиоксидант із сімейства каротиноїдів, який разом із зеаксантином накопичується в сітківці та бореться з вільними радикалами.
2. Шпинат
Поряд з іншими зеленими овочами (капуста, салат, брокколі, горох, брюссельська капуста, кабачки) є ще одним хорошим джерелом лютеїну. Для здоров’я очей рекомендується вживати його в сирому вигляді, термічний препарат руйнує частину антиоксидантів.
3. Чорниця
Вони визнані одними з найбільш здорових фруктів. Вони містять антоціани, групу потужних антиоксидантів, які захищають сітківку ока від шкідливого впливу ультрафіолетових променів.
4. Морква
Це допомагає здоров’ю очей, оскільки містить лютеїн і бета-каротин, речовина, що перетворюється організмом у вітамін А. Нестача вітаміну А є основною причиною сліпоти в країнах, що розвиваються. Помаранчеві продукти, такі як манго, гарбуз, абрикос, солодка картопля, диня, також містять велику кількість бета-каротину.
5. Мигдаль
Вони багаті вітаміном Е, який уповільнює дегенерацію жовтої плями. Жменя мигдалю на день приносить майже половину рекомендованої добової дози.