5 коктейлів з ківі, щоб спробувати! Поліпшити своє здоров’я

Ківі - це фрукт, що походить з Китаю. Зараз його культивують у багатьох місцях світу.

коктейлів

Він має низьку калорійність, багато клітковини, а також багато вітамінів і мінералів. Вони є великою підмогою для здоров’я.

Крім того, це відмінна їжа для зміцнення імунітету та сприяння збалансованому харчуванню. Тому вживання ківі щодня покриває добову дозу вітамінів, необхідних організму.

Завдяки своїм антиоксидантам він захищає клітини від дегенеративного процесу старіння.

У випадку вагітних жінок це допомагає запобігти вадам розвитку плода, а також сприяє добробуту матки завдяки високому вмісту фолієвої кислоти.

Тепер, коли ви знаєте, що фрукти ківі чудово впливають на загальне здоров’я, що ви думаєте, щоб зробити смузі з цього фрукта? ?

У цій статті ми пропонуємо вам смачні рецепти смузі, які сприятимуть вашому самопочуттю.

1. Яблучний банановий коктейль з ківі

Інгредієнти

  • 1 стиглий банан
  • 3 ківі
  • 3 яблука, бажано червоних
  • Половина склянки молока, холодного, якщо хочете (200 мл)
  • Мед, підсолоджувач або цукор для підсолоджування

Підготовка

  • Щоб приготувати цей смачний коктейль з ківі, спочатку потрібно очистити банан, ківі, а також яблука.
  • Потім покладіть всі інгредієнти в блендер і добре перемішайте.
  • Подавайте холодним і насолоджуйтесь !

2. Смузі з ківі та шпинату

Інгредієнти

  • 2 середніх ківі
  • 1 жменя свіжого шпинату
  • 1 склянка холодного соєвого молока (200 мл)
  • 1 столова ложка меду або підсолоджувача для підсолодження (25 г)
  • 1 столова ложка насіння чіа (10 г)

Підготовка

  • Спочатку очистіть ківі від шкірки і добре промийте шпинат.
  • Потім покладіть усі інгредієнти в блендер і добре перемішайте до отримання однорідної консистенції.
  • Якщо ви вважаєте, що суміш трохи густа, повільно додайте більше соєвого молока, поки не отримаєте потрібну текстуру.
  • Подавати в склянці і, нарешті, додати зверху насіння чіа.

3. Смузі з ківі, ананасів, апельсина та кокоса

Інгредієнти

  • Два скибочки простого або консервованого ананаса
  • 1 середній ківі
  • 1 цілий апельсин
  • 1 столова ложка тертого кокосового горіха (10 г)
  • ½ склянка ананасового соку (100 мл)
  • Вода
  • Кубики льоду (за бажанням)
  • Мед або цукор (за бажанням)

Підготовка

  • Спочатку очистіть апельсин і ківі.
  • Потім наріжте скибочки ананаса, м’якоть ківі та апельсин, щоб їх легше змішати.
  • Додайте всі складові, крім кокосового горіха, у склянку кухонного комбайна. Змішуйте все під час додавання води в невеликих кількостях до отримання потрібної консистенції.
  • Потім отриману суміш процідіть і додайте трохи меду (або цукру, якщо хочете).
  • Подавати його в склянці з кількома кубиками льоду, додати ложку тертого кокоса і насолоджуватися !

4. Смузі з ківі для детоксикації

Інгредієнти

  • 1 середній огірок
  • 1 яблуко
  • 1 середній ківі
  • 2 жмені свіжого шпинату
  • Сік половини лимона
  • 1 невеликий шматочок імбиру
  • Горіхи або сухофрукти на ваш вибір (за бажанням)

Підготовка

  • Спочатку очистіть ківі від шкірки і промийте шпинат.
  • Потім покладіть усі складові, крім сухофруктів, у склянку блендера і добре перемішайте.
  • Після того, як все добре перемішано, подавати у склянці. Потім додайте сухофрукти для додання йому унікальної текстури.

5. Смузі з ківі та папайї

Інгредієнти

  • ½ чашка стиглої папайї (100 г)
  • 1 середній ківі
  • Вода
  • Кубики льоду (за смаком)

Підготовка

  • Очистіть папайю, видаліть насіння і нарешті наріжте їх шматочками.
  • Потім очистіть ківі і додайте його разом з папайєю у склянку блендера.
  • Все добре перемішайте і поступово додайте воду, поки не отримаєте потрібну консистенцію.
  • За бажанням ви також можете додати в блендер кубики льоду і споживати цей смачний льстец із подрібненого льоду.

Знати

Виберіть улюблений смузі з ківі та подбайте про своє здоров’я !

Як бачите, всі вони завантажені величезною кількістю вітамінів, мінералів, а також антиоксидантів, які підтримуватимуть вашу життєву силу та енергію на пікових рівнях.

З іншого боку, якщо ви хочете зробити його ще здоровішим, ви можете замінити рафінований цукор невеликою кількістю меду, стевії.

Знайте, що як завжди на кухні, мова йде про те, щоб виявити свою креативність і, отже, знайти ті поєднання, які здаються вам найбільш апетитними та поживними.

Ці смузі також можуть бути можливістю споживати овочі, які ви ніколи не їсте.

Хоча ці смузі мають багато якостей, вони не замінюють всі продукти, які можуть забезпечити нас поживними речовинами повноцінного раціону.

Якщо ви думаєте, що вносите кардинальні зміни у свій стиль харчування, найкраще спочатку проконсультуватися з лікарем.