5 корисних закусок з низьким вмістом вуглеводів
Корисні закуски між прийомами їжі
Якщо ви один з тих людей, які люблять гризти, ви, напевно, зрозуміли, що ця звичка заважає вам худнути так швидко, як хотілося б, або дотримуватися дієти. Але не факт, що ви приймаєте 1-2 закуски між прийомами їжі, шкідливий для фігури, а те, що представляють ці закуски (найчастіше ... багаті жиром, цукром або простими вуглеводами). Але як щодо кількох корисні закуски, повний і з низьким вмістом вуглеводів?
5 корисних закусок, без каяття
1. Стебла селери з арахісовим маслом. Два стебла селери, до яких ви додаєте 2 столові ложки натурального арахісового масла, можуть бути швидкою, свіжою та стабільною закускою вранці або між їжею, лише 5 г вуглеводів.
2. Крекери Грем із легким вершковим сиром та виноградом. Ви жадаєте чогось солодкого, але це, здається, спокушає вас легким почуттям голоду? Змастіть 2 сухарики Грем чайною ложкою легкого вершкового сиру і додайте зверху кілька родзинок. Абсолютно смачно!
3. Свіжі овочі з гуакамоле. Більшість корисних закусок включають свіжі фрукти чи овочі ... або те й інше. Наріжте половину червоного болгарського перцю і кілька морквин тонкими скибочками і покладіть їх у миску, поруч з чашкою гуакамоле. Гуакамоле - це різновид соусу, котре бере свій початок з Мексики і легко готується із стиглого авокадо, трохи лимонного соку, солі (і, за бажанням, помідорів, часнику, цибулі та інших спецій), змішаних у блендері або, просто подрібнений. Треба спробувати!
4. Сир з полуницею, чорницею чи іншими ягодами. Чашка сиру з 2% жиру сама по собі є однією з найбільш ситних і корисних закусок, що містить менше 200 калорій і менше 8 г вуглеводів, а якщо додати кілька ароматних полуниць або жменю чорниці, малини або будь-яких інших фруктів хочете, ви перекусите, багату вітамінами, кальцієм та антиоксидантами ... мрія!
5. Мариновані огірки з сиром чеддер. Якщо ви хочете чогось більш кислого, але такого ж здорового, дієтичного, хрусткого і ситного, спробуйте поєднання з дивно приємним ароматом: кілька скибочок сиру чеддер з 2-3 огірками в оцті.
6. Гриби на грилі з сиром: Прекрасне джерело фолієвої кислоти, вітаміну D, калію, селену, заліза або магнію, гриби ідеально підходять для дієт і допомагають підтримувати м’язову масу, регулювати кров’яний тиск, підвищувати імунітет і покращувати обмін речовин. Ви можете використовувати їх у будь-яких здорових закусках, але ми рекомендуємо їх приготувати на грилі з невеликою кількістю натертого сиру зверху. Легкий у приготуванні та надзвичайно смачний!
7. Шматочок цільнозернового хліба з пастою з авокадо та помідорами. Освіжаюча і корисна закуска лише з 150 калоріями! Обсмажте скибочку цільнозернового хліба, змастіть його пастою, отриманою зі шматочка подрібненого запеченого авокадо, змішаного з невеликою кількістю часнику і солі, і додайте зверху кілька скибочок солодких помідорів. Звучить добре, чи не так?
Корисні закуски, приготовані в домашніх умовах
Отже, все, що вам потрібно зробити, - це відмовитися від звички бігати в кутовий магазин, коли вам хочеться чогось хорошого між їжею, і приділяти лише кілька хвилин на день, щоб приготувати здорові та дієтичні закуски, подібні до тих, що наведені вище.
А якщо ви знаєте інші корисні та швидкі закуски, ми з нетерпінням чекаємо ваших пропозицій! 😀