5 корисних заправок для салатів - легке та здорове схуднення
Все про фітнес, тренування та здорове харчування
Салати дуже популярні і чудово підходять для здорового харчування. Швидко, смачно і дуже корисно! Салати ідеальні, оскільки вони не обтяжують вас і не дають відчути ситість. Салатів існує незліченна кількість видів, але салат стає справді смачним лише за допомогою смачної заправки! Однак більшість заправок для салатів дуже нездорові і є справжньою калорійною бомбою. Знежирену і здорову заправку можна зробити дуже просто. Спробуйте один із наступних рецептів. Ці 5 смачних заправок для салатів не тільки дуже смачні, вони швидко і легко готуються і чудово поєднуються з будь-яким салатом.
1. Заправка з паприки та грейпфрута
1 болгарський перець
3 грейпфрути
1 чайна ложка оливкової олії
Сіль, перець, коріандр за смаком
Розігрійте на сковороді 1 чайну ложку оливкової олії і коротко обсмажте паприку. Вичавіть грейпфрут і додайте сік. Варити на середньому вогні близько 5 хвилин. Зніміть з вогню, покладіть у блендер і перемішуйте до однорідності, додаючи сіль, перець та коріандр.
2. Заправка з йогурту з авокадо
1 авокадо
1/2 болгарського перцю
100 грам кефіру
1 вапно
Сіль, перець за смаком
Вимийте, очистіть і наріжте авокадо та болгарський перець і змішайте з йогуртом. Видавіть лайм і додайте сік. Помістіть у блендер і перемішайте до отримання кремоподібної маси, додавши сіль і перець.
3. Заправка з вершкового сиру
150 грам вершкового сиру
2 ст. Ложки йогурту
1 чайна ложка яблучного оцту
1 чайна ложка кайенського перцю
1 ст ложка меду
1 ст ложка оливкової олії
часник
Сіль, перець, селера, коріандр за смаком
Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішайте разом із сіллю, перцем, селерою та коріандром до отримання кремоподібної маси.
4. Заправка з винегрета
1 ст. Л. Сиропу або меду агави
1 лимон
1 чайна ложка яблучного оцту
2 ст. Ложки гірчиці
3 рис
Сіль, чорний перець за смаком
Наріжте інжир і змішайте його з медом або сиропом агави. Додайте яблучний оцет і гірчицю. Вичавіть лимон і додайте сік. Помістіть у блендер і перемішайте до однорідності, додавши сіль і перець.
5. Полунична заправка
1 миска свіжої полуниці
Свіжий базилік
1 лимон
1 ст ложка оливкової олії
1 чайна ложка кленового сиропу
Сіль і перець за смаком
Поріжте полуницю і змішайте її з кленовим сиропом, оливковою олією та базиліком. Вичавіть лимон і додайте сік. Помістіть у блендер і перемішайте до однорідності, додавши сіль і перець .
Автор Міс С.
Мене звуть міс С. Мене цікавлять такі теми, як здоровий фітнес та харчування. Щоб вам не довелося повторювати мої помилки, я розповім вам про свій особистий досвід з дієтами та фізичними вправами.