5 коротких порад для активізації обміну речовин

Сміятися вголос, пити воду та їсти розділені страви - це деякі з рефлексів спалювання калорій, які допомагають стимулювати організм щодня.

Хочете дати поштовх своєму тілу, щоб спалити більше калорій? Невеликі, дуже прості поради, які слід застосовувати протягом дня, ефективні протягом декількох хвилин, не порушуючи щоденних звичок.

Пити воду

Регулярне зволоження допомагає нашому організму добре функціонувати. Німецьке дослідження, на яке посилається Health, показало, що вживання двох великих склянок води покращує спалювання калорій на 30% протягом наступних 10 хвилин. Зневоднення, навпаки, пов’язане з втомою і уповільненням обміну речовин. Ще одна порада: додайте кілька крапель лимона біля води. Вітамін С також допомагає втратити більше калорій.

Їжте дрібно

Щоб ваше тіло працювало безперервно, подумайте розділене харчування. Ця техніка спалює більше калорій і обмежує проблеми, пов’язані з голодуванням, такі як занадто низький рівень цукру в крові, що призводить до їжі пізно вдень, тоді як обмін речовин відбувається повільніше. Однак будьте обережні, це не означає, що вам доведеться збільшувати кількість солодощів і жиру.

Перейти до зеленого чаю

Різні дослідження показують, що споживання зеленого чаю без цукру збільшує метаболічну активність на 4 - 5%. І враховуючи кількість калорій, які він містить, Ви можете поповнити себе скільки завгодно разів.

Продовжувати рухатися

Пам’ятайте, що кожного разу, коли ви рухаєте м’язом у своєму тілі, тіло використовує свої запаси. Тож не соромтесь вставати з-за столу, щоб піти і приготувати собі ... зелений чай! Підніміться сходами замість ліфта, зійдіть з метро на одну зупинку раніше, припаркуйте машину трохи далі від роботи, виконуйте вправи для ніг, коли сидите за партою, і користуйтеся кожною можливістю рухати своїм тілом.

Щоб відпустити

Дослідження, опубліковане Journal of Obesity, виявляє це п’ятнадцять хвилин сміху спалити до 40 калорій. Тож почніть прямо зараз ляп улюбленого серіалу або відео не дуже вправного кота своїми лапами і дайте собі ліки від сміху !