Тонка без дієти За 7 кроків ви можете схуднути і назавжди залишатися стрункими - FOCUS Online
Ми всі вже переживали, що передбачувані диво-дієти не працюють. У більшості випадків ми надто швидко набираємо вагу. Втрата ваги починається не з наступної дієти, а з вашої голови.
Вплив нашої власної свідомості - і навіть більшої частини підсвідомості - на нашу фігуру все частіше стає предметом досліджень. Результати показують дуже чітко: існує тісний зв’язок між головою та тілом, між вагою та свідомістю. Це простою мовою означає: Ми можемо стати лише худими і, перш за все, залишатися стрункими завдяки своєму внутрішньому ставленню.
Думати худими можливо - але як? Наступні розумові поради допоможуть вам "думати струнко" і мати величезний ефект:
1. Питання "чому"?
Запитайте себе, чому ви ще не досягли бажаної ваги, і прислухайтеся до свого внутрішнього "я". У вашому житті є щось, що не йде добре? У вас горе або стрес, які вас турбують? Негативні емоції впливають на метаболізм - результатом часто є округлий жир або бекон. Тому варто визнати, коли ви переїдаєте і чому.
Це тому, що у вас стрес на роботі чи суперечка з партнером? Ви їсте з розчарування чи як нагорода? Не поспішайте і виявіть свою причину. Тоді також буде набагато легше боротися з цими кілограмами.
Ульріх Ольдехавер - успішний змагальний спортсмен, ментальний тренер та керуючий директор Mind Visory. Він займається максимізацією роботи та розвитком потенціалу вже більше 25 років. Сьогодні він передає свої знання на тренерських та семінарських заняттях. Ольдехавер опікується частинами німецької олімпійської збірної, а також керівниками та людьми, які хочуть вести успішне життя. Він десятки років працює з лікарями та найкращими спортсменами.
2. Поставте собі чітку мету
"Мені слід схуднути", "З завтрашнього дня я буду менше їсти": це пропозиції, які з самого початку прирікають вашу мету на схуднення. Тому що перший крок до успішного схуднення - це визначити чітку мету. "Я хочу схуднути на 5 кілограмів до кінця серпня" або "Через 6 тижнів я знову хочу одягнути джинси".
Конкретні цілі полегшують вам шлях. Важливо, щоб ваші цілі не були нереальними - менші цілі або етапи допоможуть вам у першому відчутті досягнень. І кожне маленьке почуття досягнення мотивує вас і дозволяє продовжувати. Щоб завжди мати на увазі свою мету, вам слід записати її, а потім помітно повісити.
3. Майте правильну мотивацію?
"Мій чоловік хоче, щоб я нарешті схудла »,« Мої діти вважають мене занадто товстим »- ці речення об’єднує одне: вони показують, що ваша мотивація схуднути виходить не від вас. Чому це так важливо? Тому що люди продемонстрували, що вони набагато успішніші, коли роблять щось за власним бажанням.
Тож подумайте про те, яким може бути ваш особистий потяг, абсолютно незалежний від інших: «Я хочу жити здоровіше, підтягнутися або просто почуватись комфортніше у своїй шкірі» - розгляньте власну мотивацію схуднення та усвідомте себе що ви робите щось для себе, а не для інших. Це допоможе вам наполегливо і успішно досягати своєї мети.
4. Свідомо думайте позитивно!
Ваше мислення завжди впливає на ваші вчинки, і той, хто весь час скиглить і шукає виправдання, швидко втратить свою мотивацію. Переформулюйте свої негативні речення, як-от "Я все одно завжди буду товстим", наприклад, "Я схудну". Чим частіше ви робите це, тим більше у вашому мозку закріплюється воля до схуднення, ви стаєте ще більш мотивованим і легше худнете.
Забудьте про свої невдачі, але "святкуйте" свої успіхи і насолоджуйтесь кожним кілограмом, який наближає вас до вашої мети.
На відео: Зробіть тест - Допомагає схуднути: 9 питань уточнюють, чи є у вас здорова кишкова флора
Допомагає схуднути: 9 питань уточнюють, чи є у вас здорова кишкова флора
5. Інтернаціоналізуйте свою струнку картину!
Тільки уявіть, як ви будете виглядати з вагою своєї мрії. Як ти почуваєшся тоді? Як реагує ваше оточення? Інтерналізуйте цей образ та добрі почуття, які він викликає. А потім витягуйте картину та пов’язані з нею емоції знову і знову - це збільшить мотивацію та наполегливість до схуднення та зробить вас слабкими набагато рідше.
6. Бери відповідальність!
Для того, щоб успішно схуднути в довгостроковій перспективі, ви завжди повинні визнати, що тільки ви відповідаєте за свою вагу. Це ви вирішуєте, що і скільки їсти, і тільки ви контролюєте своє тіло та своє здоров’я. Як тільки ви це зрозумієте - раптом дуже легко з'їсти здорове яблуко замість висококалорійних чіпсів або каррівурсту з картоплею фрі. І нарешті взяти на себе відповідальність за свою вагу.
Наші Посібник у форматі PDF показує, як можна успішно схуднути за допомогою волі, ритуалу та сили думки.
7. Любіть себе!
Але найголовніша з усіх порад: любіть себе! Бо лише ті, хто любить себе і цінує своє тіло, із задоволенням зробить щось для свого тіла та його добробуту. І тоді шлях до постійної ідеальної ваги набагато простіший.
Не відкладайте - почніть свій шлях до вашої ідеальної ваги вже сьогодні. Багато вправ, здорове харчування та ці розумові поради. Втрата ваги починається з голови, а не з наступної дієти - думайте про себе стрункою!