5 кроків для здоров’я та гармонійного розвитку дитини; 24 ГОДИНИ
Перші роки життя є визначальними факторами для подальшого здоров’я найменших.
Важливо, щоб їм було надано всю турботу та увагу, необхідні для гармонійного росту.
Діти потребують правильного харчування, захисту від хвороб та нещасних випадків та здорового способу життя.
Здорове харчування, активний спосіб життя, безпека та сон є найважливішими елементами для профілактики захворювань та гармонійного розвитку, звичок, яких мати та дитина, а також решта родини бажано прийняти та дотримуватися.
Ось кілька порад батькам, як дітям здорово розпочати життя.
1. Здорові харчові звички засвоюються з перших років життя
харчування для дітей він базується на тих же принципах, що і для дорослих. Всім потрібні однакові типи поживних речовин - наприклад, вітаміни, мінерали, вуглеводи, білки та жири. Однак дітям потрібна різна кількість специфічних поживних речовин у різному віці. Як і дорослим, дітям потрібно їсти різноманітну їжу. Здоровий спосіб життя знижує ризик захворювання, допомагає правильно розвиватися та зменшує ризик ожиріння.
Фрукти, овочі, горіхи та насіння, цільнозернові продукти, корисні жири, молочні продукти, м’ясо, морепродукти та риба, бобові, яйця не повинні бути відсутніми в раціоні найменших.
З іншого боку, рекомендується уникати надлишку солі, цукру, каш, рафінованих та перероблених продуктів та шкідливих жирів.
Батьки відіграють важливу роль у формуванні харчових звичок та фізичних навантажень дітей. Коли батьки їдять нежирну їжу з високим вмістом цукру та багато клітковини, діти вчаться любити цю їжу. Будьте зразком для наслідування для маленького, позитивним прикладом у всіх відношеннях.
2. Спорт для здорового тіла
Фізична активність повинна бути веселим та позитивним досвідом для дітей, щоб вони залишалися мотивованими та не знеохочувались. Важливо вибирати види діяльності, які поважають здібності дитини. Малечі доводиться пробувати багато видів спорту, щоб вибрати той, який йому подобається і який його приваблює. Це вимагає часу, терпіння та відданості, але це буде варте цього в довгостроковій перспективі.
Як і дорослі, діти повинні бути фізично активними. Фахівці пропонують щонайменше 60 хвилин помірних фізичних навантажень щодня для більшості дітей. Ходьба, їзда на велосипеді, стрибки на мотузці та гра в баскетбол, футбол чи теніс - хороші способи активності для найменших. Батьки відіграють важливу роль у допомозі дітям вибратися та переїхати.
3. Здоровий сон для здорового розвитку
Кожна дитина потребує спокійний і здоровий сон для гармонійного розвитку. Повинен бути встановлений щоденний графік сну, який дитина повинна дотримуватися. Якщо немовлятам потрібно 14-17 годин сну в перші 3 місяці життя і 12-15 годин до 11 місяців, 1-2-річним дітям потрібно 11-14 годин, дошкільнятам 10-13 годин, а школярам 9-11 годин, повідомляє Національний фонд сну.
4. Стежити за розвитком дитини
Відстеження виховання дитини є важливою і, мабуть, однією з найцікавіших частин батьківства.
Поруч антропометричні показники (вага, зріст, окружність черепа), мова йде про інші форми розвитку:
● Руховий розвиток - рухи, що використовують великі м’язи тіла і включають стояння або стояння, ходьбу, біг, підтримання рівноваги та зміну положення.
● Дрібна моторика - використовує дрібні м’язи рук і пальців і представляє рухи витонченості: використання рук для їжі, малювання, одягання, гри та письма, а також координація почуттів.
● мова - словесна мова, мова тіла та жести.
● когнітивні - навички мислення - навчання, розуміння, вирішення проблем, міркування та пам’ять.
● Соціальна - зв’язок та стосунки з іншими, співпраця та реакція на почуття інших.
У перші роки життя батьківство, безперечно, повинно бути головним пріоритетом батьків. Проводьте час з маленьким, стежте за його розвитком, поведінкою. Спілкуйтеся з маленьким і будьте для нього хорошим прикладом.
5. Безпека найменших
Діти та немовлята сприйнятливі до розвитку різних захворювань та нещасних випадків, а оскільки вони ще не мають контролю над усім, що відбувається навколо, їх потрібно постійно контролювати. Крім того, багато захворювань виникають через те, що вони, як правило, несуть у роті різні брудні предмети, потрапляють на різні поверхні і контактують з мікробами тощо.
Багато хвороб можуть передаватися від тварин, в тому числі домашніх тварин. Ось декілька порад длябезпека дітей біля тварин:
● Діти віком до 5 років повинні мати нагляд під час спілкування з тваринами.
● Дитина повинна помити руки після дотику до домашньої тварини.
● Дитина не повинна торкатися сечі або калу тварин.
● Домашніх тварин слід вакцинувати та регулярно везти до ветеринара.
Домашні тварини також можуть бути корисними для дітей, але необхідно дотримуватися ряду заходів безпеки та гігієни. Немовлятам та дітям до 5 років рекомендується уникати контакту з рептиліями (ящірки, змії та черепахи), земноводними (жабами та саламандрами), курами та качками, тваринами в зоопарку.