5 кроків до наступного PR - тренажерний зал

адміністратор 28 травня 2019 р Схуднути, Бодібілдинг, Фітнес, Тренажерний зал, Myfitnesspal Коментарі вимкнені на 5 кроків, щоб запропонувати наступний PR 278 переглядів

Одна з чудових речей у фітнесі полягає в тому, що завжди є місце для вдосконалення. Завжди є спосіб покращитися. Бігти марафони? Ведіть їх швидше. Подобається CrossFit? Підніміть важче. Люблять плавати Йти далі! Незалежно від того, новачок ви, просунутий чи просунутий, завжди є інша мета та новий особистий рекорд.

Якщо у вас наступна акція зі зв’язків з громадськістю, ось 5 порад, які допоможуть вам підняти його на наступний рівень.

серцевих скорочень

  1. Не майте страху.

Це може здатися смішною пропозицією, але вислухай мене - я знайшов страх однією з головних причин, чому люди не можуть перемогти свої старі найкращі результати. Коли ви ставите цю штангу на стійку для присідань, ви трохи нервуєтеся з приводу додавання зайвої ваги? Що робити, якщо ви не можете? Що робити, якщо ви кидаєте його, і всі обертаються і дивляться, і ви відчуваєте себе таким збентеженим, і що, якщо що ...? ... Але що, якщо зможете? Навіть якщо ви отримуєте лише один знак повторення при цій більшій вазі, це все одно краще, ніж минулого разу! Звичайно, практикуйте це обережно - вправляйтеся зі споттером і підтримуйте належну форму протягом усього часу, але не бійтеся хоча б спробувати.

  1. Знайдіть партнера по навчанню, який мотивує вас.

Хоча я знаю, що це все хихикання, щоб тренуватися з вашими BFF, іноді вам потрібен хтось, хто не боїться вас забрати. Знайдіть когось, з ким би ви тренувались - на вашому рівні, якщо не краще. Працюйте з кимось, кого знаєте, буде важко встигати за ним. Станьте трохи конкурентоспроможними. Коли ви плаваєте, станьте поруч із кимось, кого ви знаєте, швидший. Якщо ви біжите поодинці, вирушайте на жваву вулицю і пограйте в невеличку гру, яку я люблю називати "Передай або пройди". Це досить просто - передайте якомога більше людей, не дозволяйте їм минати вас. Якщо ви займаєтеся з кимось, хто штовхає вас, ви побачите неймовірні покращення.

кроків

  1. Гнати вас.

Коли у вас є цілі, кожен хід має значення. Записуйте вагу та кількість повторень під час виконання різних вправ. Намалюйте найшвидший час милі, найшвидший 5K, найшвидший марафон. Слідкуйте за своїм пульсом під час фізичних вправ і в спокої, щоб побачити, як покращується ваша серцево-судинна сила. AmpStrip - це неймовірний спосіб зробити це цілодобово та без вихідних. Це тонкий, зручний пристрій, який тримається на тілі за допомогою гіпоалергенних медичних клеїв. AmpStrip контролює частоту серцевих скорочень та зони, частоту серцевих скорочень у спокої та відновлення частоти серцевих скорочень не тільки під час фізичних вправ, але також під час відпочинку, відновлення та сну. Пристрій також відстежує дихання, температуру шкіри та поставу, щоб допомогти вам знайти межу між занадто малою і великою кількістю фізичних вправ. Водонепроникний, тому він буде носити вас під час інтенсивних фізичних вправ, плавання, душу, а також цілий день і ніч. Такий пристрій є безцінним для спортсмена, який шукає свою гру.

  1. Бути розумним.

Хоча я закликаю вас йти за золотом, бігати швидше, стрибати вище, піднімати сильніше ... ви повинні бути розумними. Не виходьте, додаючи 50 фунтів до грудей, натискаючи прямо на биту, або не приймайте участь у триатлоні без тренувань. Будьте розумними у вправах і працюючи на шляху. Почніть з додавання 1-5 фунтів до підйомників, додавання 1/2 милі до пробіжки та включення додаткового заняття силовими вправами у свій тижневий розпорядок дня. Також використовуйте інформацію, за якою стежите, для прийняття кращих рішень. Статистика, яку надає AmpStrip про ваші фізичні навантаження та інтервали серцевого ритму, корисна для того, щоб знати, коли покращувати свій розпорядок, а коли уповільнювати його.

  1. Залишайтеся чудовими.

Це може бути лячно, коли ви відчуваєте, що розвиваєтесь недостатньо швидко або досить швидко. Але у вас це є! Слідкуйте за новинами, і ви побачите покращення. Іноді це займає трохи більше часу, ніж нам хотілося б, але воно настане. Довірся мені. Не здавайтесь, продовжуйте наполягати і будьте чудовими. А потім, коли ви робите новий піар, переконайтеся, що ви його опублікували в Instagram, інакше цього не сталося.