5 методів, як зупинити тягу до солодкого - дієта; Дієта
Було б непогано більше не жадати солодощів, чи не так? Це можливо, якщо ми слідуватимемо хитрощам, представленим відомим доктором Озом у своєму шоу "Шоу доктора Оз". Дізнайтеся, як подолати тягу до солодкого!
Тяга до певних продуктів виникає, коли ми споживаємо рафіновану промислову їжу, з великим глікемічним навантаженням і низькою харчовою щільністю при одноманітних дієтах, які не можуть забезпечити поживними речовинами, необхідними для здоров’я організму.
Чому з’являється солодка тяга?
Прагнення до солодкого в умовах збалансованої та різноманітної дієти є нормальним явищем, але проблеми починаються тоді, коли ми не можемо утриматися від вживання солодощів, говорить проф. Д-р Георге Менчінікопскі, директор Інституту харчових досліджень.
"Коли ми весь час жадаємо солодощів, на ранніх стадіях ми можемо страждати від дефіциту хрому і магнію.
Хитрощі доктора Оза, щоб їсти менше солодощів
Доктор Оз стверджує, що тяга до солодощів безпосередньо пов’язана з рівнем серотоніну, який виробляє мозок. Коли мозок вивільняє серотонін, він створює відчуття спокою, розслабленості, впевненості та щастя.
1. Тренуватися потрібно кожен день!
Вправи виконують роль стимулювання вивільнення ендорфінів та вироблення серотоніну. Не лінуйтеся в ліжку, але спробуйте виконувати програму вправ. Навіть якщо час не дозволяє робити вправи щодня, не відмовляйтеся від них, а відновіть програму, як тільки трохи звільнитеся.
2. Щодня їжте сирі овочі та зелень!
Якщо ви забезпечите своє тіло необхідними поживними речовинами, воно більше не буде викликати тягу, з якою ви стикаєтесь. Тому щодня слід з’їдати 6 порцій овочів/зелені, наповнених клітковиною та поживними речовинами, які не дадуть вам переїдати та тягнути до продуктів, які не мають харчової цінності.
3. Не забувайте щоденний білковий коктейль!
Порошок сироваткового білка, змішаний із 100 міліграмами глутаміну, покращує роботу мозку. Глютамін зменшує симптоми депресії, пояснює доктор Оз. Білковий коктейль повинен містити 24 грами сироваткового білка, нежирного, з низьким вмістом цукру та вуглеводів, як рекомендує фахівець.
4. Щоденно розмірковуйте або вимовляйте свої молитви!
Звичка медитувати або молитися має вирішальне значення для психічного здоров’я, зуміючи привести стан спокою, розслаблення та зменшити рівень стресу. Тож, не нехтуйте цим аспектом свого життя і приділяйте йому хоча б кілька хвилин на день.
5. Щодня їжте шоколад!
Вибирати слід лише шоколад, який містить понад 70% какао, оскільки він виконує роль стимулювання мозку до вироблення серотоніну. Чорний шоколад не містить значної кількості рафінованого цукру, але дуже багатий антиоксидантами.