5 методів швидкого схуднення з їх перевагами та недоліками Крістіан Маргарит

Блог про здоровий спосіб життя, харчування та спорт

методів

швидкого

  • Хто така Крісті Маргарит?
  • Спершу читайте тут!
  • КАТЕГОРІЇ
  • 7 хвилин
  • Спогади
  • Biz
  • Що ми їмо?
  • міський
  • Дієта
  • GetFIT Challenge
  • GetFIT Radio Show
  • Відео GetFIT
  • Хороша їжа
  • мій щоденник
  • Моя думка про…
  • презентації
  • Друзі
  • рекомендації
    • AGH
  • Здоров'я
  • Секс
  • Спорт
  • Стероїди та допінг
  • добавки
  • Поради та підказки
  • Кулінарний туризм
  • Де ми їмо?

швидкого

Програму схуднення слід індивідуалізувати і починати з повного медичного огляду. Втрата ваги означає зменшення втрати жиру, а НЕ втрати води, вмісту кишечника, м’язової маси.

Найпопулярніші рішення:

1. Голод/голод: ви просто нічого не їсте або їсте те, що можете, коли вже не витримуєте.
Переваги: ​​швидка втрата ваги, не вимагає знань, не вимагає навчання, має низькі витрати, може бути здоровим, якщо застосовувати розумно (періодичне голодування).
Недоліки: можливі харчові дефіцити, відгодівля після схуднення, можливі проблеми зі здоров’ям через нездорову їжу, брак енергії

2. Добавки для схуднення: «чарівна таблетка, за допомогою якої ви худнете без особливих зусиль»
Переваги: ​​швидкий ефект, не вимагає знань про харчування, не вимагає тренувань або спеціальної дієти, може мати інші переваги для здоров’я;
Недоліки: потрібно вибирати індивідуально, працює з дієтою та спортивною програмою, відгодівля після (якщо застосовували діуретики), багато шахрайства на ринку.

3. Гіперпротеїнові дієти (Дюкан)
Переваги: ​​швидке схуднення, проста дієта, добре зберігає м’язову масу, смачно для тих, хто віддає перевагу м’ясу
Недоліки: дорого, ризиковано для здоров’я, подальший відгодівля.

4. Детокс-програми (овочеві соки)
Переваги: ​​прості у застосуванні, вони можуть принести користь здоров’ю, порівняно дешево, якщо ви робите соки вдома,
Недоліки: швидкий набір ваги після схуднення, ризик недоїдання, важкий/дорогий для дотримання.

5. Кетогенна дієта: дієта, заснована на споживанні великої кількості жирів, низькому вмісті вуглеводів та білків
Переваги: ​​швидка втрата ваги, користь для здоров’я (діабет, СПКЯ, нейродегенеративні захворювання, рак), зміна обміну речовин.
Недоліки: ризикований для здоров’я при неправильному носінні, вимагає лікарського контролю, не підходить влітку, залежить від індивідуальної толерантності до жиру.

Тема представлена ​​на Teo Show (Kanal D), 15 червня 2016 р. Та в журналі SapteSeri 17-23 червня.