5 міфів про дієти, які не дають вам схуднути Мобільний телефон
Нереалістичні міфи чи цілі щодо схуднення тримають вас на місці більше, ніж мотивують себе. Позбудьтеся упереджених уявлень, якщо хочете досягти успіху у схудненні.
Shine.com склав список найпоширеніших міфів про дієти, які не дадуть вам схуднути, якщо ви серйозно до них ставитесь.
Міф No1: Ваша ідеальна вага - це вага, яку ви мали, коли закінчили коледж (або середню школу, або після одруження, або до появи першої дитини тощо).
Якщо ви намагаєтесь набрати вагу, яку мали рік-два тому, це нормально. Є навіть шанс досягти успіху. Але якщо ви спробуєте досягти ваги 15-20 років тому, ви можете бути розчаровані.
Багато людей набирають вагу з віком і мають великі проблеми при спробі позбутися зайвої ваги, накопиченої за 20 років. Не живи минулим! Встановіть мету схуднення, яка відповідає вашому віку та стилю життя.
Міф номер 2: Ваша ідеальна вага - це число в таблиці із стандартним зростом та вагою.
Дійсно, вага і зріст часто пов’язані між собою. Вищі люди важчі за нижчих, а вага і зріст залежать один від одного. Проблема полягає в тому, що є кілька факторів, які відіграють важливу роль у питанні ваги.
Наприклад, якщо у вас «важкі» або «легкі» кістки, наскільки швидкий ваш обмін речовин, кількість жирових клітин, скільки важать ваші батьки та родичі. Кількість кілограмів, перерахованих поруч із вашим зростом, є лише приблизним, тому сприймайте це як таке.
Міф No3: Ваша ідеальна вага - це найнижча вага, яку вам вдалося досягти, коли ви приймали ліки в минулому.
Ви дотримувались дієти і схудли, потім повернули кілограми і тепер намагаєтеся знову схуднути.
Якщо ви встановите занадто низьку для вас ідеальну вагу, ви потрапите в пастку дієт «йо-йо» - схудніть, надягніть її знову, а потім спробуйте знову схуднути. Ідеальна вага - це та, яку ви можете підтримувати.
Міф No4: Чим більше ви худнете, тим здоровішими ви будете.
Неправда. Насправді багато досліджень показують, що якщо ви страждаєте від зайвої ваги і втрачаєте лише 5% загальної ваги, ви значно покращите своє здоров’я: зменшите ризик серцевих проблем, інсультів, діабету і навіть деяких форм раку.
Міф No5: Якщо ви не досягли ідеального віку, ви ніколи не будете щасливі