5 міфів про ділові новини про ліплення живота; Новини політики
Але в пошуках підтягнутого живота добре пам’ятати, що першим кроком є правильна освіта в цьому відношенні, тому ми зібрали кілька надзвичайно поширених міфів про цю «проблемну зону» тіла.
Звичайно, кожен мріє про «ідеальне тіло», і це не лише для привернення уваги, а тому, що коли ми добре виглядаємо, ми почуваємось добре, і часто спорт (виділяючи «гормон щастя») піднімає нам настрій.
Але в пошуках підтягнутого живота добре пам’ятати, що першим кроком є правильна освіта в цьому відношенні, тому ми зібрали кілька надзвичайно поширених міфів про цю «проблемну зону» тіла.
1. Ви повинні робити абс
Однією з найпопулярніших ідей щодо роботи на животі є те, що вам потрібно робити абс в одному, і це гарантуватиме вам завидну статуру. Неправильно. Самі преси хороші, але є багато планів і навіть інструктори з фітнесу, які рекомендують десятки абс щодня, і все. Правда полягає в тому, що найефективніший спосіб працювати на животі - чергувати. Корисних вправ безліч, і живіт - лише одне з них.
Він також не потрапив у пастку 100 абс, що рекомендують багато "плани схуднення". Нав'язливе повторення вправи лише виснажує цей м’яз.
2. Біль означає, що він працює
Як би неправильно могло бути. Так, це правда, що коли ви активізуєте свої м’язи, ви відчуєте певний «біль», і наступного дня цілком можливо мати таке відчуття скутості або м’язової лихоманки. Але багато незнайомі люди не розрізняють м’язову лихоманку та біль у скрученому м’язі, або брешуть, що якщо болить, це означає, що вони серйозно попрацювали над своїми м’язами. Зовсім не. Якщо ви не обережні зі своїм тілом, можете серйозно поранити себе, тому будьте обережні.
3. Вправи на животі худнуть
Знову неправильно. Живіт та інші вправи для живота працюють, як і слід було, на м’язи живота, але не позбавляйте від жиру, оскільки вони не є їх метою. Ви можете багато і добре працювати з м’язами, але якщо ви не поєднуєте їх із конкретними тренуваннями для спалювання жиру (біг підтюпцем або їзда на велосипеді дуже ефективні, а також існують всілякі програми HIIT, спрямовані на спалювання жиру), ви не побачите бажаних результатів.
4. Будь-яка людина може мати виліплений живіт
Ні. Наш організм «зберігає» трохи жиру, і це пов’язано з безліччю інших факторів, причому не лише фізичних вправ, а й віку, генів та гормонів. Тож вийдіть з думки, що якщо ви будете докладати багато зусиль, у вас буде ідеально рівний живіт, адже деякі люди просто не для цього побудовані.
5. Вам потрібно щодня працювати на животі
Ще одна поширена пастка для любителів фітнесу. Правда в тому, що, як і інші м’язи, живіт найкраще реагує на комбіновану одноденну програму, так, одного дня ні. Вам потрібна перерва, і організм погано реагує на перебільшення.