5 міфів про їжу - BioTechUSA
Оскільки ми плутаємо науку, моду та легенди Інтернету, пояснює BioTechUSA.
1- Швидке очищення організму
У моду входять монодієти, пости та інші дієти, які відстоюють більше, ніж обмежувальні дієти. Вони допомогли б схуднути, запобігти хворобам серця та діабету. Ці дієти мали б мета номер один - вбивати токсини.
Кажуть, що вони очищають організм, очищають. На день, три дні, тиждень і навіть більше доведеться припинити їсти. Пийте тільки воду. Або, наприклад, їсти тільки яблука. Скільки потрібно, але тільки яблука. Існує також періодичне голодування.
Проте до сьогодні жодне серйозне дослідження не виявляє зацікавленості в цьому. Для виведення токсинів досить їсти здорову їжу і пити воду. Голодування не є причиною усунення цих відходів.
Подовження голодування також означає ризик спалення м’язів. І саме для виробництва токсинів через розщеплення жирів. Ми знаємо, що якщо ми витрачаємо більше, ніж їмо, ми втрачаємо жир, але за умови швидкого прийому це переважно вага.
Наслідки все ще значні для здоров'я, навіть у дуже короткий термін. Нудота, втома, падіння тиску, проблеми з серцем. Періодичне голодування може мати користь для організму, але дослідники вважають, що це пов’язано лише з падінням калорій, а не з самим голодуванням.
2- Чоловіки не повинні вживати сою через естроген
Це один з найбільших міфів, особливо в бодібілдингу. Білок важливий для всіх, навіть не для спортсменів, але для культуристів важливіша кількість. Перевага сої в тому, що вона є одним з єдиних повноцінних рослинних білків.
Для деяких сою не вживають для чоловіків, оскільки вона збільшує естроген, і чому б не виростити груди. І все ж ...
Пояснимо джерело цієї легенди. Соя містить значну кількість ізофлавонів, які є фітоестрогенами. Це рослинні молекули, які можуть зв’язуватися з рецепторами естрогену. У жінок вони мають позитивний ефект, то чому б не у чоловіків? Ну ні. Вживання сої не впливає на рівень тестостерону у чоловіків або будь-якого іншого статевого гормону.
Джерело: Hamilton-Reeves J. M. et al. Клінічні дослідження не показують впливу соєвого білка або ізофлавонів на репродуктивні гормони у чоловіків: результати мета-аналізу. Фертил Стерил 2010; 94: 997–1007
3- Перед сном потрібно їсти легке, щоб схуднути !
Ми сказали це, щоб схуднути, потрібно мати дефіцит калорійності (витрачати більше, ніж з’їдати). І це протягом дня. Тижня, місяця чи року. Це не рахується за хвилину. Незалежно від того, чи було у вас макаронних виробів о 16:01 або 17:00, насправді це нічого не змінило б. Тіло перетравлюватиме так само, так само використовуватиме отриману енергію.
Однак перекуси бувають різні. Через зайві калорії, часто зайві та непотрібні. І це відбувається найчастіше ввечері. З втомою, відпочинком, переглядом телевізора ... І якщо ви не перекусите, у вас складеться враження, що ви дуже дуже голодні, особливо якщо це дуже пізно, і ви візьмете ті кількості, яких у вас немає. Дійсно потрібно.
Харчуючись вночі, проблема полягає перш за все в тому, що якщо ви багато їсте, це зважить вас до сну, і ви точно не будете готові закрити очі.
Хтось скаже вам, що ввечері вживання лише білка та зелених овочів змушує вас висихати. Робіть навпаки і намагайтеся їсти нормально протягом 16:00, а на вечерю і їсти зелені овочі та білки лише на сніданок та полудень. У вас буде такий же ефект. Ваше тіло не отримує їжі майже 8-10 годин, звичайно, коли ви прокинетесь, у вас буде плоский живіт.
Всупереч отриманій пораді, організм вночі не перебуває в стані спокою. Навпаки, він на роботі! Ви рухаєтесь, коли спите, і перш за все, перш за все, мрієте. Діяльність мозку в розпалі. І для цього вам потрібна енергія. М'язи нарощуються в стані спокою, а ніч - це частина цього, тому вам потрібна енергія, щоб відновити себе і бути готовим до атаки вранці.
4- Слід уникати фруктів, оскільки вони містять занадто багато цукру
Зізнайтеся, ви все це десь читали. Фрукти = цукор = під забороною. Однак фрукти - це не просто цукор. Це вже фруктоза, хоча в основному різниця менша. крім глікемічного індексу. А потім, це повно корисних речей для організму. Усі маленькі мікроелементи, які ми шукаємо скрізь, навіть якщо це означає приймати їх як добавки. Кожен фрукт приносить щось прекрасне для нашого організму. Вітаміни, органічні кислоти, поліфеноли, клітковина ... Вони зміцнюють судини, підтримують імунітет.
- Журавлина: Віт С, флавоноїди тощо.
- Ожина: Віт С і К, фолієва кислота, марганець, флавоноїди тощо...
- грейпфрут: віт С, лікопіни та ін.
- Ягоди годжі: віт С, В2, селен, залізо, каротиноїди
Деякі фрукти мають високу калорійність (тут багато вуглеводів), наприклад, банани, яблука. Але знову ж таки, кожен має свої переваги. Банани не тільки багаті калієм, але вони є хорошою альтернативою солодким десертам. Наприклад, яблуко є чудовим засобом для зниження апетиту !
Нарешті, незважаючи на те, що ви можете подумати, деякі фрукти мають менше вуглеводів, ніж багато овочі. Ягідні приклади. Малина, полуниця, чорниця, ожина тощо. Так що йдіть на це !
5- Без глютену та без лактози найкраще для всіх
Скільки разів ми це чули, чули і чули ще раз? Завжди різні причини, найчастіше необґрунтовані.
- "Я сіла на безглютенову дієту, дуже схудла". Пояснення: ви зупинили пиво, більшість фаст-фудів і, крім того, багато фаст-фудів і, нарешті, багато джерел вуглеводів.
- "Глютен здуває мене". Є велика ймовірність того, що ви поставили собі діагноз. Однак ми всі знаємо, що не слід вводити симптоми в Інтернеті. Ви впевнені, що це сама клейковина, а не кількість зерна, наприклад? Гормони? Кількість випитої води безпосередньо перед цим ?
- "лактоза не для людей" ... "лактоза обпікає мій шлунок" ...
Стільки свідчень, більшість часу необгрунтованих. Справді, що говорить вам, що це, наприклад, лактоза, а не молочний білок? Що це повинен бути клейковина, а не щось інше? Цікаво бачити тоді бургер з обманною їжею та морозиво на вихідних.
Просто знайте одне. Якщо ви вирішите більше не вживати ці продукти, ви припините виробляти ферменти, що дозволяють їм засвоюватися. І тоді ви будете позбавлені цього на все життя. Це трохи безглуздо, чи не так? Чому б просто не споживати менше ?
Деякі люди дійсно не можуть перетравити ці продукти. Це правда, тести робили у фахівця. Це справді причина. Інші, навпаки, прекрасно їх перетравлюють. Наприклад, у скандинавських країнах дуже мало особин не виробляє лактази. Навпаки, у Штатах її виробляє дуже мало. Однак чи слід нам усім перестати їсти це, тому що деякі люди з цим мають проблеми? Або кожен робить відповідно до своїх можливостей? Крім того, існують харчові добавки, які допомагають перетравленню молочних продуктів.
Тим не менш, якщо ви вирішите споживати молочні продукти лише для кальцію, майте на увазі, що він також існує в рослинах, таких як брокколі. !
Мілен Міхеліє
Що б ви хотіли вдосконалити в цій статті ?
Вміст може бути.
ХІБІ ВАМ СТАРТІЙ ?
Улюблені предмети
Пов’язані статті
Супутні товари
Мультимінеральний комплекс - 100 таблеток
Трибустер - 60 таблеток
Білок Zero Bar - 50 г.
ВАШІ НАЛАШТУВАННЯ, ЩО ПОВ'ЯЗАНІ З КУКІ
ЗАХИСТ І ЛІНІЯ Е ЛІКУВАННЯ ДАТИ
У чинності : від 25 м станом на 2018 рік
Вступ
II. Дані від Р. контролер
III. Дані від службовець з питань захисту даних
IV. Діяльність з обробки даних у виконанні R контролер даних на сайті https: //shop.biotechusa .О
- Підпишіться на веб-магазин
2. Покупка у веб-магазині, що використовується i з обліковим записом Facebook або Google
3. Укладення договору (перевірка та обробка замовлень)
4. Виконання договору
- Доставка
- Повернення товару шляхом здійснення права на відмову
5. Рейтинг товару
6. Контакт у вікні чату
V. Діяльність з обробки даних здійснюється Оператором на сайті https: //en.biotechusa. ком
1. Контакт
2. Використання розділ "Відповідь експерта"
VI. Діяльність з обробки даних, що здійснюється Відповідає за обробку даних на сайті https: //shop.biotechusa. О і на тому https: // О. біотехуза. ком
- Печиво
- заповнені форми: ім'я, адреса електронної пошти, дата народження, стать, мета (з якою метою ви вживаєте харчові добавки? мн.: схуднути, дієта, набрати вагу).
- покупки у веб-магазинах: дані про покупки (що, коли, на скільки, звідки, спосіб оплати).
- навігація веб-сайтом, поведінка: використання сайту (веб-сторінка продажу товарів, сторінка категорії, вміст кошика для покупок, дослідження).
3. Ремаркетинг
VII. Права відвідувачів та користувачів сайту щодо обробки даних
1. Закон доступ : Ви маєте право вимагати підтвердження від Контролера даних щодо статусу обробки ваших персональних даних, і в разі їх аналізу ви маєте право отримати доступ до своїх персональних даних та наступної інформації: мета даних аналіз, тип аналізованих персональних даних, особистість процесорів обробки даних, тривалість обробки, якщо дані надійшли не від вас і що Оператор зібрав їх з інших джерел, будь-яка інформація, що стосується цих джерел.
Якщо Контролер даних вимагає видалити персональні дані після їх публікації, він повинен зробити все можливе, щоб повідомити операторів, що обробляють ці дані, і повідомити їх про ваш запит на видалення даних. Посилання на ваші персональні дані або видалення копій та їх копій.
4. Закон опозиція : Ви маєте право в будь-який час оскаржити обробку ваших персональних даних, що є правом Контролера даних. У цьому випадку Контролер даних більше не може обробляти ваші персональні дані, якщо він не доведе, що обробка цих даних виправдана такими правовими обмеженнями, які мають перевагу над вашими інтересами, правами та свободами або які служать для запиту, підтвердження чи захисту законних інтересів . Якщо обробка персональних даних здійснюється в інтересах прямого введення бізнесу, ви маєте право в будь-який час оскаржити використання ваших даних для цієї мети, включаючи створення профілю, наскільки це відповідає цій меті.
5. Право на обмеження обробки даних : Ви маєте право вимагати від Контролера даних обмеження обробки ваших даних, якщо ви заперечуєте їх правдивість; якщо обробка даних є незаконною; якщо Контролер даних більше не потребує ваших персональних даних, але вони потрібні для того, щоб вимагати, перевіряти чи захищати законні інтереси; якщо ви заперечували проти обробки даних. Якщо обробка даних обмежена, крім зберігання, ці персональні дані, що входять до їх складу, можуть оброблятися лише за вашою згодою або з метою запиту, підтвердження чи захисту законних інтересів або захисту законних інтересів фізичної особи або правосуб’єктність або Європейського Союзу або однієї з його держав-членів.
6. Право на перенесення даних : якщо обробка даних відбувається на підставі угоди або контракту або з метою виконання контракту і здійснюється автоматично, ви маєте право отримати персональні дані, які ви надали, у завантажуваному, широко використовуваному комп'ютері читабельний формат, так само, як ви маєте право передати ці дані іншому оператору, без того, щоб Контролер даних заважав вам це робити.
VIII. Спосіб зберігання персональних даних , безпека обробки даних
Технологічний рівень Контролера даних та витрати на впровадження, а також характер, обсяг, обставини та цілі обробки даних, а також ризик різної ймовірності та серйозності. Представляє для прав і свобод фізичних осіб зобов'язання Контролер даних вжити відповідних технічних та організаційних заходів для забезпечення рівня безпеки даних, пропорційного понесеному ризику.
Контролер даних захищає дані за допомогою адекватних заходів, зокрема проти незаконного доступу, модифікацій, передачі, публікації, видалення чи знищення, а також випадкового знищення, пошкодження та недоступності в результаті модифікації застосованої технології.
Комп’ютерна система та мережа Data Controller захищені та обладнані для боротьби з комп’ютерними шахрайствами, шпигунством, саботажем, вандалізмом, пожежами та повенями, а також із комп’ютерними вірусами, злому та атаками, що призводять до паралічу служби. Контролер даних забезпечує безпеку на рівні програмного забезпечення та додатків.
Електронні повідомлення, що передаються через Інтернет, незалежно від протоколу (електронна пошта, Інтернет, FTP тощо), є вразливими до кіберзагроз, спрямованих на незаконну діяльність, порушення контрактів чи відкриття чи модифікацію даних. Щоб уникнути цих кіберзагроз, Контролер даних вживає всіх можливих запобіжних і попереджувальних заходів. Він здійснює моніторинг систем, щоб він міг реєструвати будь-які аномалії безпеки та надавати докази у випадку вторгнення. Крім того, моніторинг системи дозволяє перевірити ефективність профілактичних заходів.
Контролер даних реєструє будь-який потенційний інцидент із захистом даних, вказуючи факти та наслідки кожного інциденту, а також вжиті заходи щодо усунення несправностей.
IX. Подати скаргу
Якщо ви вважаєте, що обробка ваших персональних даних порушує законодавчі норми щодо захисту даних, ви маєте право звернутися до Адміністратора даних до суду або подати скаргу до контролюючого органу.