Ці продукти сприяють здоров’ю кишечника!
Ви хочете природним чином зміцнити своє здоров’я кишечника? Немає проблем завдяки допомозі клітковини в цих продуктах!
- Що таке клітковина? Вам потрібна ця сума
- Чому клітковина є запорукою здорової флори кишечника
- Продукти, багаті клітковиною: ці веганські страви особливо багаті ситістю
- Різна клітковина, різні способи дії
- Так ви можете задовольнити свою щоденну потребу в клітковині
- Волоконна бомба: так ви печете власний хліб
- Повільно підходите до більшої кількості клітковини
- Більше самопочуття завдяки рівновазі завдяки Vetox
- Особистий висновок щодо клітковини
Харчові волокна необхідні для збалансованого харчування. Вони сприяють здоров’ю кишечника, а також є частиною вашого раціону. Оскільки багато цільнозернових продуктів та овочів, природно, містять багато клітковини, вони ідеально вписуються в дієту Vetox. Ви також можете скористатися чудодійною дією клітковини і відчути, як покращується ваше самопочуття з кожною стравою.
Що таке клітковина? Вам потрібна ця сума
Харчові волокна - це рослинні волокна, які особливо містяться в овочах, фруктах, зернах та рисі. Німецьке товариство харчування (DGE) рекомендує споживати щодня не менше 30 грамів клітковини з продуктів, багатих клітковиною. 40 грам - це навіть краще. За даними DGE, 68 відсотків чоловіків та 75 відсотків жінок у Німеччині не досягають рекомендованого значення щонайменше 30 грамів клітковини на день. Ви один з них?
Причиною цього є сучасна дієта, яка включає безліч продуктів з білого борошна та продуктів з низьким вмістом клітковини. У меню занадто багато м’яса, сиру, молока, яєць, макаронних виробів та хліба з білого борошна. Готові страви та інші оброблені продукти також містять мало або зовсім відсутні клітковину.
Чому клітковина є запорукою здорової флори кишечника
Харчові волокна мають різноманітні функції і особливо позитивно впливають на здоров’я кишечника, як виявили вчені з університету Отаго Нової Зеландії. Дослідження дає вражаючі результати щодо позитивного впливу харчових волокон. Це:
- стимулюють травлення,
- запобігати запорам,
- сприяти здоровій кишковій флорі,
- зв’язують токсини в кишечнику і тим самим забезпечують швидке їх виведення,
- може запобігти раку товстої кишки,
- мають регулюючий вплив на рівень холестерину та цукру в крові та
- зменшити частоту серцево-судинних захворювань, раку товстої кишки та інсульту на 16-24 відсотків.
Дослідження було замовлене Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ) і дає зрозуміти, що ми всі повинні звертати увагу на споживання клітковини.
Клітковина набрякає в шлунково-кишковому тракті (точніше в товстій кишці) і забезпечує тривале і задовільне відчуття ситості. Таким чином, клітковина також корисна для схуднення, оскільки ви можете використовувати її для запобігання харчової тяги. Так!
Завдяки позитивному впливу на рівень холестерину та цукру в крові, ви можете захиститися від діабету за допомогою дієти, багатої клітковиною, як це виявив Німецький інститут харчових досліджень у своєму дослідженні.
Якщо ви дотримуєтеся вегетаріанської, веганської або ветоксичної дієти, велика ймовірність того, що ви вже ввели багато клітковини у свій раціон. Зрештою, вони в основному містяться в продуктах рослинного походження, яких ви щодня споживаєте багато.