5 міфів про кетогенний грип - Джонатан Бойвін Фітнес
Кето-грип - це вірус - ні, кетогенний грип (кето-грип) не викликається бактеріями або вірусами. Це не викликано будь-якими мікроорганізмами. Саме це відрізняє його від справжнього грипу, який є дуже заразним і поширюється через контакт із хворим.
Кето-грип насправді викликаний процесом детоксикації. Натомість кетогенний грип виникає, коли в організмі починають закінчуватися вуглеводи. Це процес детоксикації, схожий на детоксикацію наркотиками, але набагато менш небезпечний.
Детоксикація може спричинити погане самопочуття, але повністю не зашкодить. Коли людина починає кетогенну дієту, вона негайно обмежує кількість з’їдених вуглеводів, одночасно збільшуючи споживання жиру та білка. Якщо ваше тіло звикло їсти багато вуглеводів, воно відреагує, коли ви його відріжете.
Ця реакція полягає в тому, що організм починає спалювати жир замість вуглеводів. В основному це знак того, що ви на правильному шляху.
Симптомами кетозу є нежить і біль у горлі - це не все.
Кетогенний грип не викликає нежить, біль у горлі, задуху в диханні, подразнення носових проходів або проблем із синусами. Це звичайний грип. Переміщуючи вашу поточну дієту на кетогенну дієту, це може тимчасово знизити вашу імунну систему, але це не призведе до фактичного грипу.
Насправді симптоми насправді значно відрізняються від симптомів справжнього грипу. Замість того, щоб страждати симптомами, пов’язаними із синусами, кетогенний грип викликає такі відчуття, як тяга до цукру, дратівливість, туман мозку та нездатність чітко мислити.
Тим не менш, між кетогенним грипом та вірусним грипом симптоми мають певне перекриття. Сюди входять запаморочення, нудота, втома, ломота і біль. Однак, поки ви не чхаєте, не нюхаєте і не кашляєте, у вас є кетогенний грип.
У вас буде кето рідина в перший місяць після початку дієти - це зовсім не так.
Кетогенний грип настає досить швидко, незабаром після того, як ви починаєте кетогенну дієту. Якщо ви не відчували цього протягом першого тижня, то, ймовірно, це взагалі не постраждає.
Насправді це відбувається досить швидко. У перші кілька днів вам буде погано. Кетогенний грип настає досить швидко. Більшість людей починають відчувати її наслідки протягом двох-трьох днів після початку кето-дієти.
Це може статися навіть швидше, ніж це - у перший день. Все залежить від вашого організму і від того, наскільки швидко воно адаптується до обробки невеликої кількості вуглеводів. Наприклад, якщо ви не вживали багато вуглеводів, це може зайняти кілька днів. Якщо ви вживаєте багато вуглеводів протягом дня, кожен день, ви набагато швидше відчуєте наслідки кетогенного грипу.
Кожен, хто починає кетогенну дієту, матиме кето-грип - ні, не кожен має кетогенний грип.
Деякі люди, як описані вище, які не вживали багато вуглеводів на день, можуть взагалі не отримувати. Все залежить від вашого метаболізму та того, як швидко він може адаптуватися.
Якщо у вас автоматично відбувається швидкий метаболізм або метаболізм, здатний впоратися з основними дієтичними змінами, то у вас може не бути кетогенного грипу.
Насправді це є не у всіх. Кето грип впливає лише на деяких людей, які починають дієту з високим вмістом жиру та вуглеводів. Неможливо сказати, хто його отримає. Навіть люди, які їдять багато вуглеводів і їм доводиться проходити величезний період адаптації зі своєю дієтою, може не відчути повних наслідків кетогенного грипу.
Насправді дослідження показали, що люди, які більше займаються фізичними вправами до початку кетогенної дієти, рідше отримують кето рідини. Але знову ж таки, це дуже різниться.
Немає способу лікування кетогенного грипу - помилково.
Є способи лікування кетогенного грипу. Хоча це не зовсім як лікування вірусного грипу, який лікується за допомогою застуди, курячого супу, імбирного елю та великої кількості відпочинку, існує кілька ефективних методів лікування.
Насправді можна зробити кілька справ! Існує багато різних речей, які можуть пом’якшити вплив кето-грипу. Оскільки це частково спричинено порушенням електролітного балансу (відсутність гідратації та солі), вживання великої кількості води та вживання солоної їжі може допомогти. Ви також можете покласти у воду дрібку гімалайської солі.
Інші пропозиції включають проходження втоми та відвідування тренажерного залу; їсти зайву жирну їжу; приймати добавки, такі як магній, калій і натрій; Що ще ти можеш зробити? Ви можете відпочити і розслабитися кілька днів. Висиптеся і приділіть час відпочинку. Незабаром ти почуватимешся краще.
Кетогенний грип цілком реальний. Це впливає на багатьох людей незабаром після початку кетогенної дієти, і залишається одним з найбільших стримуючих факторів.
Люди можуть боятися починати кетогенну дієту, оскільки не хочуть мати справу з кетогенним грипом. Однак цьому грипу нема про що турбуватися. Вас це може навіть не торкнутися.
Нехай страх перед кількома днями поганих почуттів не зупинить високоефективну дієту, яка має медично підтверджену користь для здоров’я.