5 МІФІВ ПРО Схуднення - доктор Флорін Іоан Баланіка
підкатегорії:
міф немає. 1: Я трохи їжу, тому худну!
Під час еволюції мозок людини виробив механізм захисту та адаптації до навколишнього середовища. Я маю на увазі, наш мозок хоче, щоб ми жирували! Коли ми не надходимо в організм потрібної кількості калорій і поживних речовин, зменшуючи механізми терморегуляції, обмін речовин сповільнюється, тобто менше згорає. Правильно харчуватися означає харчуватися відповідно до статі, щоденних фізичних навантажень, віку тощо, щоб мати збалансовану метаболічну вагу та приємний фізичний вигляд.
Міф № 2: Я хочу схуднути, тому передплачую тренажерний зал!
Зниження ваги з естетичних міркувань або з появою тривожних захворювань - це командний проект, який передбачає роботу в команді. Першим кроком є вибір правильного партнера в цій справі - тобто лікаря -, а потім у співпраці з ним скласти план бою. Спорт важливий, але до тих пір неправильне харчування, стрес і недосипання, зменшують ритм обміну речовин, а втомлене і напружене тіло не може належним чином реагувати за призначенням.
Міф № 3: Зірка "Х" схудла за допомогою дієти "Y", тому мені доводиться її також пробувати. Я точно худну!
Організм кожної людини реагує по-різному на процес схуднення. Загальноприйнятих рішень не існує, і жодна дієта не працює в довгостроковій перспективі! Немає серйозних швидких виправлень, чарівних таблеток або диво-дієт. Найефективніший спосіб схуднення - це пізнання свого тіла настільки добре, щоб знати, як воно реагує на прийом різних поживних речовин. Стиль життя є ключовим, і перехід від нездорового до здорового передбачає, перш за все, зміну мислення.
Міф № 4: Я повинен їсти солодощі, мозок працює з глюкозою!
Ні, ми не повинні їсти солодощі, і тим більше не рафіновані солодощі. Ми можемо забезпечити організм якісними вуглеводами, споживаючи хліб та цільні зерна, фрукти та овочі різних кольорів. Солодощі - найбільші вороги в процесі схуднення, вуглеводи - це ті, які перетворюються на жир. У нас вистачає енергії, не вживаючи вишуканих солодощів.
Міф № 5: У моєму віці неважливо, як я виглядаю!
Як це може бути більше помилковим! Вік - це справді число. Похилий вік встановлюється з накопиченням великої кількості жиру в організмі та зі зменшенням м’язової маси. а саме, високий рівень жиру в організмі = старіння, поки відношення м’язової маси до рівня жиру, збалансоване = молодість. Якщо з віком ми дотримуємося дієти, придатної для нашого організму, якщо постійно рухаємось і підтримуємо соціальні зв’язки, у нас є шанс на довше життя, в здоров’ї. Очікувана тривалість життя жінок довша, ніж у чоловіків, майже в усіх куточках світу, особливо завдяки підвищеній здатності до соціалізації, збору в групи з однаковими інтересами, часто здоровими інтересами, корисними для тіла та розуму.
Особливо, коли справа стосується здоров’я, добре не піддаватися міфам і вибрати здоровий спосіб життя як джерело всіх змін, яких ми хочемо досягти.