5 міфів про вегетаріанську їжу

Ви просто тестуєте тенденцію чи просто виявили, що почуваєтесь чудово, будучи вегетаріанцем? COSMO представляє вам найпоширеніші міфи про безм’ясні дієти.

міфів

Ніхто не повинен дбати про ваші харчові звички, але чи турбуються ваші рідні та друзі через те, що ви вегетаріанець? Ви не можете їх засудити, бо вони піклуються про вас, але ви знаєте, що найкраще для вашого здоров’я. У цьому контексті COSMO розглядає нижче міфів, з якими ви (мабуть) стикаєтесь.

No1 Вам бракує білка

За даними статистики The Vegetarian Resource Group в Америці, яка проводить просвітницьку діяльність щодо вегетаріанства, організм дорослої жінки щодня потребує 46 грамів білка. Наприклад, 200 гр нуту вже забезпечує тобі 1/3 рекомендованої потреби! Їжте якомога більше овочів, цільних зерен, фруктів, горіхів, але не потрапляйте в пастку вуглеводів, цукру або трансжирів.

# 2 Ви постійно голодні

Якщо це саме те відчуття, яке виникало у вас з тих пір, як ви стали вегетаріанцем, це може бути ознакою того, що ви десь щось неправильно робите. Переконайтеся, що ваші страви містять достатню кількість клітковини, жиру та білка - перші ви отримуєте з фруктів, овочів, круп, а з наступними завантажуйте себе горіхами, яйцями, молочними продуктами (якщо ви їх терпите), соєю тощо, оскільки вони дають енергію і це не обтяжує ваше травлення.

# 3 Ви прагнете різноманітності

Документуйте себе та відкривайте нові варіанти вегетаріанських страв. Ні в якому разі не слід відчувати голод чи нудьгу, якщо ви не їсте м’яса. Вибирайте їжу клітковини - вони тримають вас голодними і запобігають тязі, а також жири та білки, оскільки вони підтримують високий рівень енергії в організмі. Подумайте про такі закуски, як мигдаль, кеш'ю, морквяні палички, селерові смужки, тофу або надихніться розділом COSMO Diets Fitness.

# 4 Він непритомніє у спортзалі

Якщо Венера Вільямс не впаде на ноги на тенісному корті, то, безсумнівно, ви теж можете прийняти вегетаріанську дієту, яка забезпечить вас енергією, необхідною для тренувань! Дотримуйтесь дієти, багатої на овочі, білки та вітаміни групи В, які відіграють певну роль у запобіганні анемії (вибирайте яйця, йогурт).