5 міфів зі світу дієт
Ті, хто завжди сидить на дієті і хоче, щоб якнайкраще підтримувати фізичну форму, часом стикаються з деякими міфами, які вони не знають, як вирішити. Ось 5 дієтичних міфів, завдяки яким ви набираєте вагу.
1. Легкі вироби - найкращі
Підробка! Легкі вироби або ті з низьким вмістом калорій і жиру, але замість цього містять натрій, цукор, штучні підсолоджувачі та всілякі консерванти.
Виходячи з ідеї, яку вони мають перед собою легкі вироби з низьким вмістом калорій і жиру багато людей роблять основну помилку, споживаючи занадто багато їх, не розуміючи, що вони вживають ту саму кількість калорій, яку спожили б, якби з самого початку вибирали звичайні продукти. Більше того, якщо ви вибрали легкий вершковий сир, він споживає менше 15 калорій, але 11 міліграмів натрію. Це може здатися не проблемою, але надлишок натрію може призвести до потовщення судин і появи гіпертонії.
Що стосується чіпсів, сиру, морозива або апельсинового соку, уникайте легких асортиментів. Натомість вибирайте звичайні варіанти споживання дуже малими порціями.
2. Ви можете їсти скільки завгодно, поки це здорово
Підробка! Ще одна помилкова думка - переїдати здорову їжу. Хоча вони здорові, ці продукти все ще містять калорії, натрій, цукор або жир. Наприклад, авокадо - це поживний фрукт, який споживають особливо за насичений смак, здобну консистенцію, а також для корисних жирів. Що ж, якщо говорити про калорії, то половина авокадо - 161. Тут теж здорові продукти містять калорії, і якщо немає помірності, ви легко можете набрати зайві кілограми.
3. Стати веганом означає схуднути з самого початку
Підробка! Продукція від веганська дієта у них трохи менше калорій, але вони є. І якщо ви почнете веганську дієту лише для схуднення, ви побачите, що зазнаєте невдачі, навпаки, наберете вагу. Щоб схуднути, потрібно дотримуватися здорового способу життя, заснованого на дієта збалансованийскладний, багатий фруктами та овочами, найкращим якісним рослинним білком та цільним зерном.
4. Не їжте після 20:00
Підробка! Дуже важливим є не час, коли ви подаєте вечерю, а те, що у вас на тарілці. Хоча існує приказка, що все, що ви їсте ввечері, відкладається в жирі, в цьому мало правди. Насправді так важливий не час, а кількість калорій на тарілці. Тому, якщо ви подаєте на вечерю страву, багату жирами та калоріями, чекайте не тільки проблем із травленням, але і з фігурою.
5. Займіться спортом, і ви можете їсти, що хочете
Підробка! Якщо ви зробите це, у вас є великі шанси набрати вагу. Чому? Наприклад, якщо ви біжите 30 хвилин і спалите близько 300 калорій, але ви з’їли чізбургер, картоплю фрі та випили пива, тобто 700 калорій, що потрапили всередину, ви не можете схуднути. Калорії все ще є. Можливо, спорт допомагає вам згоріти від них, але не так сильно, як ви думали. Наприклад, щоб скинути фунт на тиждень, потрібно спалювати 500 калорій на день.