5 надзвичайних продуктів, щоб мати здорову та сяючу шкіру
14 січня 2016 р
Опублікував: адміністратор
Ти те що ти їсиш. Це ще більше вірно, коли справа стосується вашої шкіри. Щоб отримати те чудове сяйво, про яке ви завжди мріяли, потрібно підтримувати свою шкіру «щасливою» як усередині, так і зовні.
Окрім усіх природних засобів краси, ваша шкіра повинна відчувати себе добре і всередині. Для цього потрібно додати в раціон деякі продукти, багаті елементами, які ваша шкіра буде насолоджуватися з великим задоволенням. Тож ось що вам потрібно робити і їсти, щоб мати дивовижну і сяючу шкіру.
1. Пийте лимонну воду
Ми всі знаємо, що вода є найважливішим елементом для життя. Ви не знали, що якщо ви випиваєте менше 8 склянок води на день, ваше тіло утримується в стані зневоднення, що призведе до сухості шкіри. Для належного зволоження пийте 10-12 склянок на день, щоб ви могли тримати рівень води в організмі під контролем.
Якщо додати лимон у воду зверху, ви отримаєте додатковий прийом вітаміну С, так необхідного для ваших харчових потреб! Вітамін С життєво необхідний для синтезу колагену, який є важливим структурним білком організму і шкіри. Він також захищає шкіру від сонячних променів. Його антиоксидантний ефект добре відомий у дерматології для захисту організму від шкідливих атак вільних радикалів. Випиваючи лимонну воду, ви зволожуєте шкіру, живите її та захищаєте.
2. Їжте фрукти авокадо
Авокадо багатий вітаміном Е, антиоксидантом, який має справу з окисленими жирами в організмі, які мають ефект старіння клітин. Це також зменшує шкоду, яку UVA та UVB випромінювання від сонячного світла завдає шкірі. Крім того, плоди авокадо містять корисні мононенасичені жири, підтримуючи таким чином життєво важливе зволоження вашого епідермісу. .
Високий вміст омега-9 жирів, таких як олеїнова кислота, також сприяє регенерації пошкоджених клітин шкіри з часом. Це також зменшує почервоніння обличчя і бореться з подразненнями. Щоденне вживання соку авокадо благословить вашу шкіру здоровим сяйвом.
3. Їжте ягоди
Їжте ягоди. Вони дають вашій шкірі позитивний заряд енергії. Знайте, що чорниця вважається найкращим фруктом з антиоксидантною активністю. Обов’язково регулярно їжте чорницю та малину, і ви побачите, як ваша шкіра оновлюється та стає яскравішою.
Приготуйте чорничний смузі з невеликою кількістю води та льоду або змішайте їх із мигдальним молоком для підвищення якості вітамінів та білків.
4. Їжте горіхи
Їжте горіхи. Вони мають особливу силу завдяки високому вмісту жирних кислот омега3, надзвичайно важливої олії, необхідної для підтримки вологості шкіри та збереження її пружності та пружності. Як додаткову перевагу, жирні кислоти омега3 надзвичайно корисні для здоров’я серця та мозку. Крім того, було показано, що це знижує ризик розвитку раку.
Щодня з’їдайте жменю горіхів, і ви отримаєте величезну користь, не турбуючись про вживання зайвих калорій.
5. Шоколад щодня
Щодня їжте шматочок чорного шоколаду. Всупереч загальному враженню, споживання шоколаду також може бути гарною справою! Шоколад містить флавоноїди, які є дуже активним антиоксидантом. Це не тільки уповільнить процес старіння, але й ефективно протидіє негативному впливу УФ-променів. Пам’ятайте, що це темний шоколад.
Ці 5 харчових продуктів, які також смачні, надзвичайно поживні та нададуть вашій шкірі необхідний поштовх для краси та захисту. Тож їжте та насолоджуйтесь світиться від природи шкірою!