Є l; виглядає старшим за свій вік, кошмаром, якого немає; не пов’язане з генетикою і вами
Це трапилося з усіма нами: ти прокидаєшся одного ранку, дивишся в дзеркало і розумієш, що не назавжди залишишся молодим. Ви відразу помічаєте зморшку, пляму або кілька сухих ділянок, яких ви ніколи раніше не бачили. Це коли більшості людей потрібно почати піклуватися про себе.
На жаль, більша частина шкоди, яку ти бачиш на собі, коли тобі 40 або 50, вже була завдана з тих пір, як ти був у підлітковому та двадцятому віці. Ми не можемо зупинити час, але ми можемо щось зробити щодо шкідливих звичок, які спричиняють це передчасне старіння, щоб не досягти 60 і виглядати на 75.
Звідки береться передчасне старіння і що з цим можна зробити ?
Якщо вам цікаво, що ви зробили, щоб виглядати старше свого фактичного віку, швидше за все, ви часто чули, що це все пов’язано з вашими генами, і тут не так багато. реальність зовсім інша.
Виявляється, лише 20% темпів старіння можна віднести до генетичного успадкування. Решта залежить від зовнішніх факторів, таких як навколишнє середовище, і особливо звичок та особливостей кожної людини.
Дослідження 954 людей, народжених між 1972 і 1973 роками у віці 26, 32 та 38 років, показало дані щодо швидкості старіння та факторів, що безпосередньо впливають на це. Вони виявили, що здорове та збалансоване харчування з низьким вмістом жиру та солі, адекватна вага, низький рівень стресу, сильна імунна система та регулярні фізичні вправи є ключовими для підтримки молодості.
Так само шкідливі звички, такі як сидяче життя, куріння або вживання алкоголю, забруднення навколишнього середовища та багато інших факторів, погано впливають на очевидний вік людей. Ось найбільш поширені та шкідливі:
Незахищений вплив ультрафіолетових променів.
На шкірі з’являються перші ознаки старіння, саме тому догляд за нею необхідний. Вплив сонячного світла без захисту спричиняє появу плям і зморшок і значно збільшує ризик розвитку раку шкіри. Найкращий спосіб захиститися - використовувати сонцезахисний крем, окуляри та захисні шапки чи шапки, особливо влітку.
Малорухливе життя.
Вправи дозволяють шкірі оксигенувати і роблять її більш еластичною, одночасно запобігаючи надмірному використанню суглобів від атрофії.
Куріння.
Тютюн зневоднює шкіру і робить її сухою і грубою, одночасно висушуючи і послаблюючи волосся. Не кажучи вже про канцерогенну дію на бронхи та легені.
Пропуск їжі.
Пропуск їжі, особливо сніданку, знижує рівень цукру в крові, що призводить до зменшення колагену та призводить до передчасного старіння.
Дієта з низьким вмістом поживних речовин.
Дієта, в якій занадто багато жиру та солі - це найгірше, що ви можете зробити зі своїм тілом. Натомість збільште споживання фруктів та овочів, оскільки вони містять чудові поживні речовини, такі як омега 3 і 6, вітаміни A, D, E і K, а також мінерали, необхідні для нормальної роботи організму.
Алкогольні напої.
Вживання алкогольних напоїв знижує рівень кисню в крові, що змінює колаген і змушує шкіру втрачати еластичність і стійкість. Крім того, вони пошкоджують печінку, надаючи шкірі потворний жовтуватий відтінок.
Тож не панікуйте, як швидко ви старієте, багато в чому залежить від способу життя, який ви ведете. Ось чому ретельний контроль за своїми звичками та способом життя принесе вам багато переваг, крім того, що ви почуватиметесь молодими як зовні, так і зовні.
Тепер, коли ви їх знаєте, уникайте цих шкідливих звичок, і ви помітите великі зміни не лише у своєму зовнішньому вигляді, але й у своєму розумі та енергії.
Ця стаття надана виключно в ознайомлювальних цілях. Перш ніж використовувати будь-яку інформацію, наведену вище, проконсультуйтесь із сертифікованим фахівцем. Використання вищезазначеної інформації може завдати шкоди вашому здоров’ю. Редакція не гарантує жодних результатів і не несе відповідальності за будь-які збитки чи інші наслідки, спричинені використанням інформації, представленої в цій статті.