5 найбільших міфів про схуднення - дивіться

Солодощі заборонені, і проблемні зони можна легко навчити за допомогою цілеспрямованих вправ - багато що сказано у дієтичному всесвіті. Але ми не можемо повірити кожній пораді. ПОГЛЯД розкриває, які міфи є істинними, а які ні.

Під час дієти закуски заборонені
Ті, хто часто їсть у перервах між прийомами їжі, можуть мати труднощі при схудненні. З кожним прийомом їжі рівень цукру в крові підвищується, і виділяється гормон відгодівлі інсулін. Однак споживання здорових закусок ніколи не є неправильним. Допускається також одна-дві закуски на день під час схуднення. Таким чином ви можете уникнути тяги і поліпшити свою концентрацію. Особливо підходять ягоди та горіхи. Сир, яйця, зварені круто, і папайя також мають низьку жирність і низьку калорійність.
Проблемні зони можна легко навчити за допомогою концентрованих вправ
На жаль, немає. Гени визначають, де зберігається наш жир. Організм починає працювати над цими запасами лише тоді, коли інші жирові відкладення також порожні. Наприклад, якщо ми хочемо схуднути на животі і там особливо важко тренуватися, ми точно не знаємо, звідки тіло бере енергію для цього руху. Тренування в певних місцях не впливають на запаси жиру, але в цей момент можна наростити м’язи.
Щодня стояти на вазі корисно
За 24 години ми майже не втрачаємо вагу. Але кількість на вагах може змінюватися на кілька сотень грамів з кожним днем, оскільки наш метаболізм працює не однаково щодня. Залежно від циклу відбувається затримка води, і ми щодня не їмо однакову кількість клітковини. Вони зв’язують рідину та забезпечують збільшення обсягу та ваги їжі, яку ми їмо. Багато людей впадають у депресію від незначних коливань і втрачають витривалість. І навіть якщо наші ваги демонструють меншу вагу, це не стимул для всіх. Оскільки, втративши трохи ваги, ти автоматично думаєш, що можеш дозволити собі ще трохи - і важка робота піде.
Солодощі єтабу
Ні, вам навіть потрібно трохи перекусити. Бо якщо ми повністю забороняємо собі ласощі, то швидше відмовляємось від дієти. І тоді ефект йо-йо гарантований. Проте солодощі слід їсти навалом і не повинні містити тонн калорій і жирів. Чорний шоколад дуже підходить. Згодом наше бажання солодощів значною мірою задовольняється, і ми не прокидаємось від голоду протягом ночі.
жируспалюється лише через 30 хвилинНа щастя, це неправда. Ми використовуємо і потребуємо енергії щохвилини. Те, що ніколи не зупиняється, не може зайняти певний час. Як тільки з’являється стимул до фізичних вправ, починається спалювання жиру. Бажано включати невеликі навантаження у повсякденне життя, наприклад, підніматися сходами замість ліфта. Так спалювання жиру триває, а метаболізм працює краще. Єдине реальне в цьому міфі: наш жир забезпечує більшу частину енергії, необхідної організму для тренувань після тривалості навантаження 30 хвилин. (bnp)

У чому різниця між коричневим і білим цукром? І хіба тільки білий цукор нездоровий? Існує багато чуток і тверджень про харчування. BLICK знає, які з них є правильними, а які ні.