5 найбільших помилок, які робить кожен, намагаючись схуднути - залишаючись струнким

Ви відчуваєте дискомфорт у своєму тілі? Ви дотримувались незліченних дієт і досі нічого не сталося? Ми знаємо цю проблему і поставили собі за мету з’ясувати, чому таким людям, як ми, так важко схуднути. Ми виявили 5 помилок, які всі роблять, намагаючись схуднути.

Велика помилка №1: сліпа довіра до власної сили волі

Початкова мотивація до дієти змушує вас вірити, що ви непереможні. Ви дотримуєтесь суворого плану харчування і знаєте, що можна, а що не можна їсти. І все ж ви не могли цього дотримуватися весь час - інакше ви не читали б цю публікацію в блозі.

Сили волі недостатньо, що ви можете схуднути до вашої ідеальної ваги. Ви можете думати про силу волі як про одне ціле акумулятор. На початку дня вона повна.

Але кожна діяльність розряджає акумулятор протягом дня.

Вам доводиться приймати рішення, протистояти спокусам і одночасно зосереджуватися на своїх завданнях, будь то на роботі чи вдома.

У якийсь момент ваша батарея розрядиться і їй все одно, що цього не трапиться, поки ти не ляжеш спати. Це може трапитися з вами вранці, або опівдні, ввечері або вночі.

І як тільки ваш акумулятор розрядиться, у вас немає шансу чітко дотримуватися дієти.

Рівень цукру в крові впав, і в той же час вам потрібен саме такий для зарядки акумулятора. Усвідомити проблему?

Велика помилка №2: "Винятки" ...

які не залишаються. Вони тісно пов’язані з силою волі.

Ми також регулярно стаємо їх жертвами, як би добре ми не намагалися дотримуватися нової дієтичної програми. Ми часто вдаємося до винагороди, цукерки чи якоїсь іншої «отрути» для нашого тіла, і виправдовуємо це своєю видатною ефективністю після напружених днів.

Велика помилка №3: спорт компенсує

Після того, як ви стали жертвою "винятків", навіть вправи не можуть допомогти вам знову їх загладити.

Тому що тут є підказка: теж Заняття спортом вичерпує силу волі.

Наша порада: Займатися фізичними вправами слід лише тоді, коли дієтична програма вже вбудована у вашу повсякденну рутину таким чином, що більше немає особливого подолання.

Звичайно, вам не потрібно припиняти вправи, якщо це вже є частиною вашої повсякденної рутини.

Велика помилка №4: недооцінка продуктів, що викликають звикання

Рафінована їжа розгулу в нашому суспільстві. Цукор та борошно бувають у різних перероблених формах, вони містяться у занадто багатьох продуктах харчування особливо в готовій продукції.

Після довгого дня тягатися до замороженої піци часто здається логічним. Але подумайте:

Ви задоволені після цього?

Більше не відчувайте голоду чи смакових відчуттів?

Я впевнений, що знаю, що ваша відповідь на це - ні.

Я також можу пояснити, чому Вживання борошна та цукру: Якщо ми споживаємо цю їжу, буде Дофамін який, у свою чергу, активує центр винагороди мозку (ядро гострого нерва). Це забезпечує бажання, переживати це почуття знову і знову.

Однак деякі люди, здається, взагалі не мають проблем зі своїм тілом чи вагою, а також вони споживають борошно та цукор. Ви не потрапляєте в "залежність". Вони споживають ці продукти, і їхня тяга до них задоволена.

Гола правда полягає в тому, що не кожен ризикує стати залежним. Харчова залежність схожа на алкоголь - це залежить від особистості та її схильності потрапляти в залежність.

Якщо ви ще не знаєте, чи будете реагувати на їжу, яка викликає звикання, ви можете пройти короткий онлайн-тест, який ми пропонуємо.

Але тепер до останньої з 5 великих помилок.

Велика помилка №5: нерегулярне харчування

Багато дієтичні програми клянуться тим, що краще їсти кілька невеликих порцій на день. Але це неправда.

Це важливо простіше в нашому суспільстві 3-разове харчування управляти 6 меншими прийомами їжі, жоден з яких не заповнить вас. Дуже часто до “ранкової закуски” доходять до шоколадної плитки, яка повинна втамувати перший голод.

Проблема голод повертається сильнішим і швидшим, ніж раніше.