5 найефективніших природних проносних засобів для відновлення оптимального транзиту

найефективніших

Ми більше не можемо підрахувати кількість ліків на ринку, які допомагають боротися з проблемами транзиту ...проте існує багато природних засобів !

Деякі продукти харчування особливо ефективні для лікувати запор природним шляхом, будь то у дорослих чи у дітей, тож не позбавляйте себе.

Ось наш топ-5 найкращих природних проносних засобів. Щоб зрозуміти все про те, як вони працюють, перейдіть за списком.

1. Насіння чіа

Насіння чіа (Salvia hispanica) складається до 40% клітковини ! Отже, ви розумієте, чому вони такі дорогоцінні природні проносні ...

Вони також є цікаве джерело магнію та вітаміну В9 який допомагає зняти запор, стимулюючи утворення травних кислот.

Насіння чіа можна вживати тисячею і одним способом: змішуючи з йогуртом, салатом, супом ...

гречана каша та насіння чіа це цікавий рецепт від запору:

  • Змішайте 3 столові ложки гречаних пластівців, 1 столову ложку вівсяних висівок і насіння чіа
  • Додайте трохи соєвого молока і дайте препарату сидіти в холодильнику на ніч.
  • На наступний день додайте до суміші по 1 столовій ложці сухофруктів і насіння (фундук, мигдаль ...), щіпку кориці та мускатного горіха, не забувши 2 маленькі гвоздики
  • Насолоджуйтесь !

Купуйте органічні насіння чіа: мій вибір

Ми рекомендуємо (і споживаємо!) Суперпродукти від amOseeds, оскільки їх засновники джерело безпосередньо з місцевих органічних кооперативів.

Тому вони пропонують продукцію дуже високої якості, за нижчою ціною.

Ми домовились про промо-код для наших читачів: використовуйте “ДАРВІН”На момент вашого замовлення мати Знижка 5% на всю їхню продукцію (і до 25%, купуючи один і той же товар кілька разів).

❤ Мені подобається: Дуже хороше співвідношення якості/ціни, якість насіння та дуже позитивні думки клієнтів бренду.
★ Відгуки клієнтів: 4,9/5
☞ Сума: 1 кг/100 порцій
✔ Код знижки -5%: DARWIN

2. Псиліум

Псиліум (Plantago ovata) - рослина, яка походить з Азії, насіння якої використовують лікувати проблеми з травленням. Оточене захисним конвертом, який називається "насіннєвою оболонкою", кожне насіння псиліуму багате клітковиною, але також слизом.

Ця природна речовина набрякає і стає в’язкою при контакті з водою. Потрапляючи в кишечник, слизова засіб псиліум затримує воду і пом’якшує стілець - це насправді відмінне природне проносне.

Ми радимо вам це зробити вибирайте білявий псиліум а не коричневий (Plantago afra), який містить менше слизу. Псиліум найчастіше пропонують у порошку, для змішування у фруктовому соку, смузі або навіть у торті.

Псиліум, який, природно, не містить глютену, є чудовою заміною для людей, хворих на целіакію.

3. Алое вера

Алое вера (Aloe barbadensis Miller) - це заболочена сукулентна рослина, яка завжди використовувалася як натуральний засіб від багатьох щоденних турбот. Тому він дуже зволожує організм, але не тільки.

Алое вера також містить велику кількість корисних для транзиту поживних речовин: магній, вітамін С і В9, але також антраноїди, молекули з потужним послаблюючим ефектом.

Є можливість знайти в магазині гель алое вера безпосередньо витягується зі свіжого листя. Його можна змішувати з фруктовими соками, смузі або навіть холодними супами, як гаспачо.

Ви також можете вибрати сік алое вера або корисні напої з алое вера за умови, що вміст алое барбаденсіс залишається в більшості.

Купити органічне алое вера: мій вибір

Я рекомендую органічний сік алое вера від бренду Natura Force. Це холодного віджиму і походить з Андалусії, Іспанія.

Я рекомендую цей сік, оскільки він виготовляється зі свіжих листя рука вибрана в той же день, що особливо рідко.

Нам дуже подобається Natura Force: це невелика французька компанія, що базується на півдні Франції, запущений в 2015 році Т’єррі Сестрієром після поїздки до Південної Америки, багатої на суперпродукти.

Використовуючи наш промо-код “ДАРВІН" Ви отримуєте знижку 10% на всі товари, і ви допомагаєте нам підтримувати наш блог живим, оскільки Natura Force є партнером.

❤ Мені подобається: Органічна сертифікація, якість продукції та контрольоване походження.
★ Відгуки клієнтів: 4,7/5
☞ Сума: 330 мл
✔ Код знижки -10%: DARWIN

4. Чорна редька

Вживають у свіжому вигляді, чорна редька (Raphanus sativus) - благо у боротьбі із запорами. По-перше, це хороше джерело клітковини (1,90 г на 100 г) та вітаміну С (114 мг на 100 г), які збільшують кількість води в кишечнику та сприяють пом’якшенню стільця.

Чорна редька також багата калієм, дефіцит якого може спричинити уповільнення транзиту.

Чорна редька має досить виражений і пікантний смак, близький до сироїжки. Щоб скористатися перевагами транзиту, наріжте його тонкими смужками і їжте його сирим, по-карпаччо, з краплинкою оливкової олії, перцю, солі та лимона.

5. Насіння льону

Завдяки винятковому вмісту клітковини (27,3 г на 100 г), насіння льону культивовані (Linum usitatissimum) є необхідними продуктами для полегшення запору.

Як і псиліум, насіння льону містять слиз, яка набрякає і стає слизовою в кишечнику. Вони чудово сприяють евакуації стільця.

Насіння льону можна включити до багатьох солоні або солодкі рецепти. Їх маленький горіховий смак ідеально поєднується із кашами для сніданку, тістечками, хлібом ...

Можна також грубо подрібнити 1 чайну ложку насіння льону і змішати із 150 мл води, щоб залишки слизу набухли. Залиште на ніч і пийте все наступного ранку.

Поживні речовини корисні для транзиту

Що таке запор ?

Запор - це кишковий розлад, що характеризується зменшення частоти випорожнень. У дорослих ми говоримо про запор, коли частота менше 3 разів на тиждень. Ця зміна ритму виділення стільця супроводжується іншими симптомами:

  • Консистенція стільця тверда і дрібна
  • Труднощі або навіть біль під час відвідування туалету
  • Біль у животі
  • Відчуття дискомфорту, судоми та здуття живота

Запор - це результат повільнішого прогресування стільця в товстій кишці, яку ще називають «товстий кишечник». Існує два типи: випадкові (або тимчасові) запори та хронічні запори.

Як випливає з назви, випадкові запори трапляються як одноразова подія і триває лише кілька тижнів. З іншого боку, коли триває більше 6 місяців і симптоми зберігаються, ми говоримо вже не про тимчасовий запор, а про хронічні запори. У цьому випадку не соромтеся звертатися за порадою до лікаря.

причини запорів багато і різноманітні. Іноді запори найчастіше трапляються під час вагітності, під час подорожей або після зміни харчових звичок. Коли симптоми зберігаються, вони можуть приховувати основну патологію: діабет, розлади щитовидної залози, хвороби товстої кишки тощо.

Прийом певних ліків також може спричинити хронічний запор.

Нарешті, певні фактори сприяють ліні кишечника. Відсутність фізичних вправ та малорухливий спосіб життя, неправильне харчування чи незбалансоване харчування, вік, стреси та тривожні розлади ... - все це фактори, які можуть призвести до запорів.

Клітковина, необхідна для транзиту

Харчові волокна серед них найкращі поживні речовини для профілактики та полегшення кишкових розладів, таких як запор. Завдяки своїй дії в товстій кишці вони збільшують частоту стільця до тих пір, поки він не повернеться до звичної швидкості виділення. Волокна також покращують свою консистенцію для більш комфортного відведення.

Для досягнення цього, харчові волокна поглинають і затримують воду в товстій кишці, що призводить до прискорення транзиту. Крім того, вони живлять корисні мікроорганізми кишкової мікробіоти (раніше кишкової флори).

Велику кількість клітковини ми знаходимо в овочах (горох, артишоки, цибуля-порей та ін.) Та бобових (сочевиця, горох, нут тощо), в жирних сухофруктах (мигдаль, сушений інжир, чорнослив тощо), фруктах свіжі (червоні фрукти, яблука, груші) та зернові продукти (пшеничні висівки, коричневий рис тощо).

Магній діє як м’яке проносне

Запор може бути одним із симптомів дефіцит магнію. Тому важливо знайти належне споживання магнію, щоб поліпшити його транзит. Дійсно, цей мікроелемент діє як м’яке проносне.

З одного боку, як і клітковина, магній збільшує об’єм води в шлунково-кишковому тракті та надає стимулюючу дію на кишечник. З іншого боку, магній є міорелаксант природний. Дозволяючи м’язам кишкової стінки розслабитися, це полегшує евакуацію стільця.

Сардини, олійні насіння, морепродукти, гречка, шпинат та сушені банани є хорошими джерелами магнію.

Вода покращує потік стільця через кишечник

Гарне зволоження - це запорука полегшити симптоми запор. Дійсно, чим більше води ви п'єте протягом дня, тим більш зволожений стілець і тим легше вони можуть проходити через кишечник.

Тому рекомендується випивати від 2 до 2,5 літрів води на день. В ідеалі вибирайте мінеральну воду, багату магнієм.

Пробіотики, корисні для мікробіоти кишечника

Пробіотики - це мікроорганізми, природним чином присутні в мікробіоти кишечника. Вони особливо надають бактерицидну дію для запобігання інфекціям.

Але пробіотики також ефективні проти запорів. З одного боку, вони доповнюють існуючу мікробну флору та активізують її активність. Потім вони сприяють скороченню товстого кишечника до виділення стільця.

У деяких продуктах харчування від природи багато пробіотиків. Це особливо стосується ряжанки, квашеної капусти, кефіру, місо та спіруліни.

Але ви також можете звернутися до харчових добавок містять вибрані та ефективні штами.

Купуйте природні пробіотики: мій вибір

Тому я рекомендую флавоноїдні пробіотики від Nutri & Co. Вони містять 9 штамів, у тому числі 3 запатентовані, а також пребіотики (флавоноїди).

Це комбінація пробіотик-пребіотик зустрічається рідко і складний у використанні в капсулі.

Мені дуже подобаються Nutri & Co, тому що це особливо гостра французька лабораторія (див. їх блог зокрема). Видаливши всіх посередників, стартап може запропонувати високоякісну продукцію за доступною ціною.

Як це партнер, Ви отримаєте знижку 10% на всі товари використовуючи наш промо-код Nutri & Co “ДАРВІН10" .

❤ Мені подобається: Відмінне співвідношення якості/ціни, прозорість щодо походження сировини, ефективність, яку відзначають користувачі на Amazon.
★ Відгуки клієнтів: 4,7/5
☞ Кількість: 60 капсул/1-2 місяці лікування
✔ Код знижки -10%: DARWIN10

Отримайте нашу безкоштовну електронну книгу "10 виняткових продуктів харчування для підвищення енергії"

1 вівторка 2, отримуйте консультації фахівців, здорові рецепти та знижки (ми ненавидимо спам).