5 найкращих хороших страв при запорах
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Дієта та фітнес
Якщо ви вилучаєте стілець лише 2-3 рази протягом 7 днів, з болем, можна сказати, що ви страждаєте запором. Ви не повинні пропускати ці продукти!
Проблеми виникають, коли дієта багата м’ясом, випічкою та сирами, що ускладнює травлення. Для оптимального кишкового транзиту необхідно, щоб клітковина (присутня в овочах, фруктах та цільних зернах) не відсутня у нашому щоденному раціоні.
Ось продукти, які допомагають позбутися від запору!
Апельсини стимулюють травлення
У разі здуття живота і запорів дія апельсинів потрійне: вітамін С і клітковина стимулюють травлення, тоді як нарінгерін, який є флавоноїдом, виявляє біоактивну дію на здоров’я людини як антиоксидант, руйнівник вільних радикалів, протизапальний засіб і модулятор імунної системи.
Кефір приносить додаткові пробіотики
Цей ферментований молочний продукт є багатим джерелом пробіотиків, тобто бактерій, корисних для здоров’я травної системи, кефір багатий на корисні бактерії в 10 разів, ніж йогурт.
Насправді британські вчені вже підтвердили ефективність пробіотиків: він усуває запори, пом’якшує стілець і навіть збільшує їх частоту.
Чорна квасоля відганяє здуття живота
З усіх зерен, що містяться в раціоні людини, чорна квасоля є найбагатшою на антиоксиданти, згідно з тестами, проведеними фахівцями. Приємно знати, що чашка чорної квасолі забезпечує більше половини кількості клітковини, що рекомендується щодня для нормального функціонування організму.,
Чорна квасоля також містить значну кількість магнію і калію, двох важливих мінералів, які допомагають травленню.