5 найкращих кардіо вправ для схуднення EMMAFITNESSGOAL
Одним з найпопулярніших видів спорту є кардіо для схуднення. Але кардіо - це насправді всі вправи, які працюють на вашому кардіо. Тож які з них слід практикувати, щоб схуднути найбільш ефективно? Ділюсь з вами своїми 5 найкращими кардіо вправами для схуднення.
Це один із видів спорту, який дозволить вам спалити максимум калорій приблизно за 700 ккал/годину. Перевага скакалки полягає в тому, що він зручний, він не займає місця, і ви можете робити це де завгодно. Тому я завжди на канікулах беру свою скакалку! Особисто я чергую 1 хв скакалки і 1 хв перерви і роблю 20 підходів! Швидка та ефективна, одна з найкращих кардіовправ для схуднення, на мій погляд.
Нещодавно я випробував бокс і дуже сподобався. Я можу вам сказати, що до кінця сеансу я був справді виснажений! Ми спалюємо в середньому 650 ккал/годину. Інша перевага полягає в тому, що ви більшу частину часу працюєте всім тілом, і це надзвичайно динамічно, ви не нудьгуєте! Бокс і загалом бойові види спорту є одними з найкращих кардіо вправ для схуднення.
Я ніколи не був великим шанувальником бігу, поки минулого року не отримав можливість бігати по мосту Сан-Франциско. З тих пір я роблю це час від часу, особливо у відпустці, коли можна бігати в екзотичній обстановці. Тому біг буде спалювати до 800 ккал/годину, що може вирішити вам почати! Інакше, як я у спортзалі, швиденько пройдіться по нахиленому килимку! Ви відчуваєте, що докладаєте менше зусиль, але в підсумку ви спалюєте багато калорій. Якою б формою ви не були, це завжди буде однією з найкращих кардіовправ для схуднення.
Якщо ви тільки починаєте, це, мабуть, одна з найпростіших вправ. Ми іноді боїмося не знати, як користуватися іншими машинами, або нашкодити собі, тому їзда на велосипеді може бути хорошим рішенням! Крім того, це один з найменш травматичних видів спорту для організму. Якщо ви страждаєте від болю в ногах або сильно страждаєте від зайвої ваги, їзда на велосипеді, безсумнівно, є найкращим рішенням для відновлення фізичних навантажень без ризику травмування вашого тіла. За годину їзди на велосипеді ми спалюємо близько 650 ккал/годину.
Це не спорт сам по собі, а скоріше метод тренувань. Інтервальне тренування, чергуючи періоди вправ високої інтенсивності та вправ низької інтенсивності, допомагає нашим тілам спалювати більше жиру. Не соромтеся застосовувати його до попередніх вправ або навіть до силових тренувань, щоб ще більше збільшити втрату ваги! Інтервальне тренування часто дозволяє проводити коротші тренування, якщо у вас недостатньо часу, це може полегшити тренування. Якщо HIIT мотивує вас, знайдіть мої тренування HIIT на Youtube, натиснувши тут
На закінчення коротке запитання, чи знаєте ви, який із усіх видів спорту спалює найбільше калорій? Ну, здається, це ... бігові лижі! У будь-якому випадку слід пам’ятати дві речі, незалежно від того, яким видом спорту ви займаєтесь. Це насамперед дієта, яка вплине на збільшення або втрату ваги. Тоді кількість спалених калорій залишається інформативною і залежить перш за все від вас, вашого тіла та інтенсивності, яку ви вкладаєте в тренування! І головне, найголовніше - регулярно займатися спортом протягом усього життя. А для цього головним є задоволення, яке ви отримаєте у своєму спорті! [Amazon_link asins = 'B07BXKWMPG, B01IR4TQL4, B00IYUXXA2, B071YWJ3JC, B01G3R0PWQ' template = 'ProductCarousel' store = 'emmafitnessgo-21' marketplace link_id = '4bc1cd16-d395-11e8-b367-cf9ce5585fc5']