Порошок або таблетки магнію для телячих гребенів; бійки

У бігунів часто виникають судоми в ногах, особливо на великі відстані. Причиною може бути нестача магнію.

таблетки

Фото: Райнер Йенсен

Мюнхен. Якщо ви приймаєте магній через судоми, ви не зробите нічого поганого. На це вказує Катрін Есефельд, фахівець зі спортивної медицини в Klinikum Rechts der Isar. Однак передозування може призвести до діареї.

Якщо судоми в ногах зберігаються або постійно повертаються, необхідний візит до лікаря. Якщо м’яз різко загартований, допомагають вправи на розтяжку. Найкращий спосіб зробити це - витягнути ногу і проштовхнути коліно. Потім кінчики пальців пальців підтягують до тіла. "У проміжку часу ви можете робити масаж і розпушувати телята знову і знову", - радить Езефельд, який також є членом професійної асоціації німецьких інтерністів.

Магній випускається у вигляді порошку, таблеток або розчинних шипучих таблеток. "Препарати нічого не беруть одне в одного", - пояснює Есефельд. Прийом магнію як шипучих таблеток також забезпечує організм рідиною - що ніколи не буває погано. Оскільки зміцнення м’язів, крім дефіциту магнію, може мати багато причин. Сюди також входить нестача рідини. Невідповідність стопи або пошкодження нерва також може призвести до періодичного затвердіння м’яза.